想找人一起爬山健行走路嗎？平日假日跟老蝦一起在台北上山走走。老蝦練走健行登山溯溪在台北新北郊山步道，親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走，所有 QA 、路線、誰適合來走、開團理念。老蝦喜歡徒步旅行，路自己選，感受因為無路可退，而升起的勇氣，再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接，真切的呼吸著。跟著老蝦朝聖練走團一起儲備海外旅行的體能吧！
老蝦朝聖練走 台灣版
西班牙有朝聖之路、日本也有朝聖之路。
>>>>> 老蝦運動行事曆完整版在這邊
老蝦在台灣時，定期開朝聖練走團台灣版本（老蝦朝聖練走團海外健行行程、老蝦朝聖之路練走團背包準備、台北健行路線行程練習、常見QA）。
因為網美美照帶起的各種戶外風潮，照片固然美，美照背後底下的細節才是魔鬼。
標題主打「跟著走不用做功課」這件事，看得老蝦冷汗直流。
為了「網美照衝上山，結果失足出動警消人員漏夜搜救」、「看到山頂美照想單攻結果情侶吵到分手」「以為上抹茶山跟象山一樣」…等。
分享生活照很棒，沈醉於大自然美景想一親芳澤很好，出發前停看聽：
🎯 替自己做功課、風險安全平谷，天氣水源地理環境
🎯 確認該地點的難度，跟自己熟悉的郊山相比
🎯 評估自己與隊友的體力是否能負荷
不管是路線時間的長度、沿途是否有水源、洗手間等，帶親友上山拍照更須留意所有夥伴的體能狀態。山是公平的，覺得鐵腿覺得難爬，顯示我的準備不足。
山的面前我們學習，更瞭解自己的登山有感。
感謝台灣好山好水，美麗的中央山脈、華麗的海岸線。
有人覺得台灣最美風景是人，老蝦認為走出去親身體驗台灣才是真正的美。
跟著老蝦前進台灣山林步道、氣氛很棒的古道，練大腿、練小腿、練屁股、練肺活量，同步捕捉屬於台灣最棒的美景。
台灣朝聖練走團 老蝦運動行程一覽
老蝦的朝聖練走團台灣足跡包括：
台灣高山如海拔超過 3000 公尺的百岳（玉山）、台灣中級山、台灣小百岳、歷史人文足跡的古道、河濱平地、海岸線…等，有半日輕鬆團（尤其適合平常沒機會運動的夥伴）、一日練走、兩日以上的百岳新手、百岳 A 級、百岳 B 級甚至中央山脈大縱走、兩日以上的中級山避暑團，甚至有老蝦線上講的線上活動。
老蝦帶隊特色：
特色一：用心
出發前與夥伴討論路線難易合適程度，不是所有人的體能均適合所有路望。雙教練協助諮詢討論夥伴體適能，以及相關登山或是溯溪技巧，根據夥伴狀態提供建議，並非報名路線之後均被錄取。
特色二：安心
雙教練一前一後配備無線電即時資訊傳遞，不擔心山上無 4G 3G 收訊。夥伴只需要專心運動健行，運動過程中不定時分享踩點攀爬技巧、穿插山路歷史的來龍去脈。
特色三：讓你放心
飲食習慣多元，沒有問題。不論吃葷吃素，尊重各種飲食習慣，下山慶功宴只要是桌菜都大家一起圍桌吃！出發前一定發行前通知，運動過程中夥伴們相互照應，平安下山返家期待下次再度上山。
先了解山岳路線運動的難易度之分（注意：下列難易度是以好天氣為基礎）：
A1：簡單好走之山岳路線或步道，新手推薦
A2：簡單郊山，路程來回需 2-3 小時
A3：部分陡坡，路程來回 3-4 小時，稍具耐力及挑戰性的郊山
A4：部分急陡坡需攀繩拉，來回 4 小時以上，需耐力及登山技巧，為較高難度之郊山化中級山。
海拔多一點，來到中級山
B1：來回 6 小時以上需多耐力登山技巧，屬相當高難度之中級山
B2：來回需 8 小時以上可過夜亦可不，需負重力更多耐力及登山技巧，屬更高難度之中級山。
超過 3000 公尺以上上的高山
C1：高山或百岳，屬於郊山化路線較容易登頂
C2：帶有中級山之陡坡，氣壓低，困難度比相同陡坡的中級山高
C3：須於山上紮營過夜兩天以上，需攀岩、跨越溪谷、負重力、更多體力、耐力及登山技巧，屬最高難度之高山或百岳（百岳仍有細分等級差異）
練走團台灣活動路況與難易程度都會標注在活動頁面，隨時來信老蝦討論體能是否能勝認 [email protected]
「每一次登山的過程，好像發現了全新的自己，回首看見那過去的自己。」
– 離開玉山主峰的老蝦，腿抖回覆
＊關於朝聖練走團開團（新手登山懶人包，愛注意喔！）
＊參加老蝦朝聖練走台灣運動 5 次以上，申請老蝦朝聖練走社團社員
＊參加老蝦活動之前必看必看必看：活動注意事項
老蝦運動隊伍特色
| 跟老蝦運動 | 用雙腳趣運動 |
|---|---|
| 行程安排彈性 | 從世界各地出發，跟老蝦當地集合 |
| 你不是一個人 | 前一晚裝備解說、背包整理與教學 |
| 兩個教練隨行 | 2 位教練前後壓陣，安全安心有保障 |
| 暖身拉筋教學 | 徒步與登山不可或缺，是必要準備 |
如何獲得朝聖練走台灣團第一資訊？
有臉書帳號的夥伴，加入「老蝦朝聖練走活動頁面」優先追蹤。
或是老蝦下放的 Google 公開行事曆，都能獲得老蝦朝聖練走團最新情報喔！
老蝦練走團足跡與展望
- 台北 五指山系（龍船岩、金面山、剪刀石、大崙頭尾山、大邱田山、碧山巖、白鷺鷥山、康樂山、明舉山、忠勇山、鯉魚山…）
- 台北 小觀音山步道、小觀音山群峰中Ｏ縱走
- 台北 七星山主峰東峰苗圃線
- 台北 大屯山西峰（從平地走上大屯山西峰）、大屯山南峰、大屯山主峰
- 台北 面天山、向天山
- 台北 南港山攀岩步道 5 條
- 台北 猴山岳（攀爬登山步道）
- 台北大縱走 劍潭支線文間山
- 台北大縱走 南區茶香段
- 台北大縱走 台北大縱走北四段
- 台北大縱走 興福寮古道
- 陽明山西部大縱走
- 陽明山東部大縱走
- 臺北新北 淡蘭古道南路、淡蘭古道大坑外股古道
- 新北 三峽五寮尖
- 新北 劍龍稜
- 新北 金瓜石小錐麓古道
- 新北 從松山到淡水（平地團）
- 新北 觀音山硬漢嶺
- 新北 茶壺山、報時山、半屏山縱走
- 新北 金包里大路魚路古道北段
- 桃園 塔曼山（魔幻森林）
- 宜蘭 松蘿湖
- 宜蘭 羅馬縱走
- 宜蘭 加羅湖（加太縱走，從四季林道至加羅湖，加羅湖至太平山）
- 宜蘭 聖母山莊抹茶山
- 宜蘭 翠峰湖、太平山
- 新竹 高島縱走，高台山縱走島田三山
- 新竹 霞喀羅國家級古道
- 新竹 梅花溯溪
- 新竹 那羅溯溪
- 南投 雲海溫泉
- 苗栗 加里山
- 台灣五嶽 玉山主峰
- 台灣五嶽 南湖大山、南湖圈谷
- 台灣五嶽 北大武山
- 台灣五嶽 秀姑巒山
- 玉山群峰之玉山前峰、玉山西峰
- 合歡山主峰、合歡山東峰、石門山、小奇萊、合歡尖山、合歡北峰
- 屯原登山口、奇萊南峰、能高北峰（南華山）、奇萊南華兩天一夜
- 郡大山、八通關古道
- 雪山主峰、雪山東峰、雪山圈谷、雪山翠池
- 雪山神聖的聖稜線
- 戒茂斯上嘉明湖、三叉山、向陽山
- 志佳陽大山
- 武陵四秀：品田山（新達山屋）、池有山、桃山（桃山山屋）、喀拉業山（武陵山莊）
- …
【老蝦朝聖練走團系列】
數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？
朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！
除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：
▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）
保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。
朝聖練走台灣 健行登山練走練心原則
以下是夥伴提問過的 QA
1. 風雨無阻，「但是」
小風小雨無阻，除非中央氣象局發布大雨特報、豪雨特報、颱風、天災等人力不可控制因素，或是經研判能見度不佳，為了你的安全，採延期出發。老蝦會於活動前一天透過 E-mail 或是臉書帳號通知另定出發日，如果沒辦法挪期，可改其他台灣練走運動（補差額）。如果前一天確認成行，夥伴覺得下雨不方便外出想主動取消，直接跟老蝦（可私訊可回信）說取消無法參加，無法退費，謝謝你的瞭解。
2. 發送表單後，表示報名成功嗎？
先閱讀活動注意事項 ，確認沒問題可接受之後，填寫 Google 線上報名。老蝦信件回覆是否完成報名，請以老蝦 E-mail 回覆作準則。如果兩天內沒收到老蝦回信，請主動聯繫老蝦 [email protected]
3. 請問有 Line 群組嗎？
針對二日以上的過夜團，老蝦使用臉書群組做即時資訊更新用。一日團以 E-mail 做行前通知發布。
出發前一週如果都沒收到老蝦寄出的行前通知，請檢查 Email 的垃圾信件夾，如果臉書沒收到訊息，請檢查陌生訊息，主動透過 [email protected] 向老蝦確認。
4. 請問集合地點多在哪裡？
老蝦在內湖的練走運動，夥伴不是從金山來、就是從桃園、中壢，中永和過來。距離不是問題，重點是有沒有動機想出門、想練走、想親近山林。
老蝦練走台灣足跡則是以台灣山林為主，大台北地區以捷運站做集合點，大台北以外的縣市則以火車站、高鐵站為主要集合地點。例如合歡山、玉山、郡大山等的集合地點在台中高鐵。
對於交通不便的郊山、中級山、百岳等，老蝦揪團會以包車為主，會替大家考量到交通。如果想自駕參與，歡迎私訊。
5. 除了老蝦粉專活動頁之外，還有可以快速得到開團資訊的管道嗎？
關注「老蝦朝聖練走活動頁面」，或是確認老蝦的活動行事曆（同上），就能快速得到老蝦團資訊喔！
6. 如何知道自己是否能勝任路線難易度？
好問題！難易度都是「相對的」。
我覺得難，說不定你游刃有餘。務必找老蝦討論體能事宜，老蝦會根據你的運動習慣、山齡來做建議喔！參加老蝦健行活動，老蝦這邊保留最後參與的權力，凡事第一次參加老蝦活動，請先主動找老蝦預約一對一線上對談，確認是否能勝任該活動路線難易程度，再填單報名。注意！不接受未訪談前直接轉帳報名，老蝦就當你請客嘍：）。
8. 如果臨時有急事，能退費嗎？
參照這篇詳細說明。
147 留言
Almpa
2020-12-29 於 21:56:53寒流要來囉~~~
老蝦 Shrimp
2020-12-30 於 14:56:19我下山回來啦
Almpa
2020-11-04 於 16:48:24濕濕冷冷好討厭><
老蝦 Shrimp
2020-11-04 於 21:35:49中部天氣好好！
Almpa
2020-11-02 於 21:37:08瞬間冷了
老蝦 Shrimp
2020-11-02 於 21:41:59冷好快誒
Almpa
2020-11-01 於 22:46:1611月還有颱風真是暈了~
老蝦 Shrimp
2020-11-02 於 15:17:59今年水特別少阿（遠目
Almpa
2020-10-31 於 23:55:24不給糖就搗蛋~XD
老蝦 Shrimp
2020-11-01 於 11:12:33萬聖節快樂！
Almpa
2020-10-30 於 16:48:49期待周末好天氣~
老蝦 Shrimp
2020-11-01 於 11:12:26會好天氣的！
Almpa
2020-10-29 於 23:01:32又颱風了~
老蝦 Shrimp
2020-11-01 於 11:12:17我下山了～
Almpa
2020-10-28 於 23:06:11蝦蝦辛苦啦!!
Almpa
2020-10-27 於 22:24:24多事之秋呀~
老蝦 Shrimp
2020-10-28 於 13:57:59好涼爽的天氣啊
Almpa
2020-10-26 於 17:32:59我回來啦~~~~
老蝦 Shrimp
2020-10-27 於 14:22:30我從嘉明湖回來啦
Almpa
2020-10-21 於 18:18:19颱風呀~~~
老蝦 Shrimp
2020-10-22 於 19:14:42颱風快走啦~~~
Almpa
2020-10-20 於 19:23:06汐止簡直泡在雨裡呀~
老蝦 Shrimp
2020-10-21 於 16:58:43太可怕了
Almpa
2020-10-19 於 22:23:42好有秋天的fu
Almpa
2020-10-18 於 23:19:34又要上班啦~
Almpa
2020-10-17 於 22:40:32泡在雨裡都要暈了~
Almpa
2020-10-15 於 17:34:51適合賴床的好天氣呀～
老蝦 Shrimp
2020-10-15 於 22:39:10每天都睡到中午超誇張
Almpa
2020-10-14 於 22:56:06雨終於停了~
老蝦 Shrimp
2020-10-15 於 15:37:12終於
Almpa
2020-10-13 於 21:19:27颱風天的感覺呀~~~
老蝦 Shrimp
2020-10-14 於 16:32:27很像 風好大
Almpa
2020-10-12 於 18:51:58台北天氣真糟糕><
Almpa
2020-10-08 於 22:23:24又能放假了~開心^+++++^
老蝦 Shrimp
2020-10-11 於 13:40:48好涼爽
Almpa
2020-10-07 於 16:47:59涼涼的好好睡XD
老蝦 Shrimp
2020-10-07 於 22:25:57真的很舒適 我愛秋天
Almpa
2020-10-06 於 22:09:19轉涼了~
老蝦 Shrimp
2020-10-07 於 13:29:15好開心的秋天了
Almpa
2020-10-05 於 22:51:12辛苦啦~!
Almpa
2020-10-04 於 23:29:07收假啦~>_”<
老蝦 Shrimp
2020-10-05 於 15:16:38肥來啦
almpa
2020-10-03 於 20:43:49烤肉Time!!
老蝦 Shrimp
2020-10-05 於 15:16:48在山上大吃特吃
Almpa
2020-09-29 於 22:00:09涼爽許多~
Almpa
2020-09-28 於 15:02:54只能說人生呀~
老蝦 Shrimp
2020-09-29 於 22:55:22人生就是不斷前進
Almpa
2020-09-26 於 23:46:02風雨無阻身體要顧呀!!
老蝦 Shrimp
2020-09-29 於 22:55:09真的 朝聖練走加油!!!
Almpa
2020-09-25 於 12:30:42突然有涼意～感覺冬天不遠了！
老蝦 Shrimp
2020-09-26 於 21:25:16有涼!
Almpa
2020-09-23 於 23:11:02上山平安~
老蝦 Shrimp
2020-09-24 於 15:57:39天天開心
Almpa
2020-09-22 於 22:31:33山上天氣多變化愛注意喔!
老蝦 Shrimp
2020-09-23 於 20:56:33沒問題loveu
Almpa
2020-09-21 於 23:21:28又有颱風了@@”
Almpa
2020-09-20 於 23:52:31大雨下不停~
老蝦 Shrimp
2020-09-21 於 09:54:11真的誒
Almpa
2020-09-19 於 22:00:11辛苦啦！！
老蝦 Shrimp
2020-09-20 於 14:12:28今天生日平躺在家
Almpa
2020-09-18 於 23:27:57今晚重回健身房好喘XD
老蝦 Shrimp
2020-09-20 於 14:12:16加油!
Almpa
2020-09-17 於 20:34:49我肥來了~~~
老蝦 Shrimp
2020-09-17 於 22:30:28我也回來了
Almpa
2020-09-10 於 22:57:44蝦蝦辛苦啦~
老蝦 Shrimp
2020-09-14 於 13:24:41不辛苦啦多好玩啊
Almpa
2020-09-08 於 11:51:38轉涼了每天都不想起床XDD
老蝦 Shrimp
2020-09-10 於 11:48:18天涼運動最好了
Almpa
2020-09-07 於 23:30:32運動後好餓
老蝦 Shrimp
2020-09-08 於 10:22:00一定要大吃
Almpa
2020-09-06 於 23:45:54收心啦~><
老蝦 Shrimp
2020-09-07 於 14:54:09嘿啊
Almpa
2020-09-05 於 22:56:33皮拉提斯好厲害呀~!
老蝦 Shrimp
2020-09-06 於 20:53:53更瞭解自己的身體!!!
Almpa
2020-09-04 於 14:43:43歡迎回來~
老蝦 Shrimp
2020-09-05 於 21:15:54奇萊南華真好玩
Almpa
2020-09-01 於 23:25:30上山多留意呀~
老蝦 Shrimp
2020-09-05 於 21:16:03沒問題
Almpa
2020-08-31 於 23:18:19蝦蝦辛苦了~上山小心呀!!
Almpa
2020-08-30 於 22:30:02颱風剛走又要來了
老蝦 Shrimp
2020-08-31 於 11:01:12真的好誇張
Almpa
2020-08-29 於 14:56:46睡醒就中午了XDD
Almpa
2020-08-27 於 22:21:21要開學啦!!
老蝦 Shrimp
2020-08-28 於 13:58:43真的假的啊
Almpa
2020-08-26 於 20:41:07行程滿檔很好呀!
老蝦 Shrimp
2020-08-27 於 14:56:15台灣山真美
Almpa
2020-08-25 於 22:16:52天氣熱多喝水喔~
我好像中暑了XD
老蝦 Shrimp
2020-08-26 於 11:51:24一天至少喝2000喔！一定要多喝水
Almpa
2020-08-24 於 23:28:01累翻了>_”<
老蝦 Shrimp
2020-08-25 於 19:08:01好累啊最近
Almpa
2020-08-22 於 22:15:35今天雨也是很大呀~
老蝦 Shrimp
2020-08-22 於 23:21:40嚇死啦
Almpa
2020-08-20 於 22:15:37迫不及待想出去玩了XD
老蝦 Shrimp
2020-08-21 於 21:58:43每天玩到天黑才回家!
Almpa
2020-08-19 於 21:45:41一個禮拜又過一半了
老蝦 Shrimp
2020-08-19 於 22:38:16好快
Almpa
2020-08-18 於 22:06:17下一個颱風感覺很好吃的樣子XD
老蝦 Shrimp
2020-08-18 於 23:44:32無花果跑去中國了
Almpa
2020-08-15 於 11:41:59慵懶的假日~
Almpa
2020-08-14 於 22:58:49黑皮放假啦~
老蝦 Shrimp
2020-08-15 於 23:40:11開工啦～
Almpa
2020-08-13 於 17:02:14今天玩水曬黑了XD
老蝦 Shrimp
2020-08-15 於 23:40:24你天生麗質很快就白了啦
Almpa
2020-08-11 於 16:41:16颱風天不要出門呀~~~
老蝦 Shrimp
2020-08-11 於 17:15:11當然當然
Almpa
2020-08-10 於 22:30:34累~~~
Almpa
2020-08-08 於 23:22:1388節黑皮~
老蝦 Shrimp
2020-08-09 於 21:23:59天天黑皮
Almpa
2020-08-07 於 09:47:54終於要放假囉~
老蝦 Shrimp
2020-08-07 於 14:37:24終於要上山囉
Almpa
2020-08-06 於 23:26:18吃喝不停的八月^++++^
老蝦 Shrimp
2020-08-07 於 14:35:46我也是 狂吃
Almpa
2020-08-05 於 22:55:26蝦蝦好酷!
老蝦 Shrimp
2020-08-06 於 11:14:24老蝦朝聖練走 台灣走起來！
Almpa
2020-08-03 於 22:23:06颱風天呀~~~
老蝦 Shrimp
2020-08-04 於 15:29:28颱風掰掰！
Almpa
2020-07-27 於 18:17:35最近午後不能亂跑XD
Almpa
2020-07-26 於 22:47:08暑假到處都是人><
老蝦 Shrimp
2020-07-27 於 15:19:27當然要往深山走啊
Almpa
2020-07-25 於 23:46:59Keep going！
老蝦 Shrimp
2020-07-26 於 20:43:19好喔！
Almpa
2020-07-23 於 23:22:54累累~
老蝦 Shrimp
2020-07-24 於 10:54:45辛苦了～
Almpa
2020-07-22 於 15:03:18熱到郎顯顯
老蝦 Shrimp
2020-07-23 於 22:45:46超級
Almpa
2020-07-20 於 18:29:15又是嶄新的一周~
老蝦 Shrimp
2020-07-21 於 19:37:50每天都好忙碌明天要上翠峰湖囉
Almpa
2020-07-19 於 22:01:58又到了收心的時刻~
老蝦 Shrimp
2020-07-20 於 16:46:32合歡山八月團開團囉
Almpa
2020-07-18 於 23:04:27週末愉快~
老蝦 Shrimp
2020-07-20 於 16:46:19到家剛好雷雨太開心
Almpa
2020-07-15 於 10:31:32媽媽最重要~((登不進匹克就算了拉XD
老蝦 Shrimp
2020-07-15 於 15:40:05今天恢復了太好惹~
Almpa
2020-07-13 於 20:56:59熱署了>_”<
老蝦 Shrimp
2020-07-14 於 23:21:17登不上痞客邦網頁（尖叫
Almpa
2020-07-12 於 22:26:08該收心啦~~~~>_”<
老蝦 Shrimp
2020-07-15 於 09:39:57要來去合歡山惹
Almpa
2020-07-10 於 14:25:14放假啦~~~
老蝦 Shrimp
2020-07-11 於 23:55:01朝聖練走開走囉!
Almpa
2020-07-09 於 17:36:59超熱~
老蝦 Shrimp
2020-07-09 於 22:36:16熱壞了
Almpa
2020-07-07 於 15:50:49媽媽還好嗎?
蝦蝦辛苦了也要照顧好自己喔!!
老蝦 Shrimp
2020-07-08 於 23:18:06很好 很心急 要盯梢! 謝謝a大<3
Almpa
2020-05-20 於 18:51:37早睡早起身體好!多喝水喔!!
老蝦 Shrimp
2020-05-20 於 20:44:49一定一定多喝水健康!!
Almpa
2020-05-19 於 16:36:44光是台灣百岳就很有得走呀！
老蝦 Shrimp
2020-05-19 於 19:46:11超忙