想找人一起爬山健行走路嗎？平日假日跟老蝦一起在台北上山走走。老蝦練走團在台北新北郊山步道，親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每個週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走團，所有 QA 、路線、誰適合來走、開團理念。老蝦喜歡徒步旅行，路自己選，感受因為無路可退升起的勇氣，再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接，真切的呼吸著。跟著老蝦朝聖練走團一起練習海外健行吧！

老蝦朝聖練走團 台灣版

西班牙有朝聖之路、日本也有朝聖之路。

老蝦在台灣時，定期開朝聖練走團台灣版本（老蝦朝聖練走團海外健行行程、老蝦朝聖之路練走團背包準備、台北健行路線行程練習、常見QA）。

因為網美美照帶起的各種戶外風潮，照片固然美，美照背後底下的細節才是魔鬼。

標題主打「跟著走不用做功課」這件事，看得老蝦冷汗直流。

為了「網美照衝上山，結果失足出動警消人員漏夜搜救」、「看到山頂美照想單攻結果情侶吵到分手」「以為上抹茶山跟象山一樣」…等。

分享生活照很棒，沈醉於大自然美景想一親芳澤很好，出發前停看聽：

🎯 幫景點替自己做做功課，天氣水源地理環境

🎯 確認該地點的難度，跟自己熟悉的郊山相比

🎯 評估自己與隊友的體力是否能負荷

不管是路線時間的長度、沿途是否有水源、洗手間等，帶親友上山拍照更須留意所有夥伴的體能狀態。山是公平的，覺得鐵腿覺得難爬，顯示我的準備不足。

山的面前我們學習，更瞭解自己的登山有感。

感謝台灣好山好水，美麗的中央山脈、華麗的海岸線。

有人覺得台灣最美風景是人，老蝦認為走出去親身體驗台灣才是真正的美。

跟著老蝦前進台灣山林步道、氣氛很棒的古道，練腿練屁股練肺活量，順便捕捉屬於台灣最棒的美景。

台灣朝聖練走團 老蝦開團行程一覽

老蝦的朝聖練走團台灣足跡包括，台灣百岳（玉山）、台灣中級山、台灣小百岳、歷史人文足跡的古道、河濱平地、海岸線…等，有半日輕鬆團（尤其適合平常沒機會運動的夥伴）、一日練走團、兩日以上的百岳新手、兩日以上的避暑團，甚至有老蝦線上講的線上活動。

練走團台灣活動路況與難易程度都會標注在活動頁面，有疑問隨時來信老蝦 shrimplitw@gmail.com

「每一次登山的過程，好像發現了全新的自己，回首看見那過去的自己。」

– 離開玉山主峰的老蝦，腿抖回覆

＊關於朝聖練走團開團

＊參加老蝦朝聖練走台灣活動 3 次以上，開放申請老蝦朝聖練走社團社員。

老蝦旅行團特色

跟老蝦旅行	用雙腳趣旅行
行程安排彈性	從世界各地出發，跟老蝦當地集合
你不是一個人	前一晚裝備解說、背包整理與教學
兩個領隊隨行	雙領隊前後壓陣，安全安心有保障
暖身拉筋教學	徒步與登山不可或缺，是必要準備

如何獲得朝聖練走台灣團第一資訊？

有臉書帳號的夥伴，加入「老蝦朝聖練走活動頁面」優先追蹤。

或是老蝦下放的 Google 公開行事曆，都能獲得老蝦朝聖練走團最新情報喔！

老蝦練走團足跡與展望

• 台北 五指山系（龍船岩、金面山、剪刀石、大崙頭尾山、大邱田山、碧山巖、白鷺鷥山、康樂山、明舉山、忠勇山、鯉魚山…）
• 台北 小抹茶山（小觀音山步道）
• 台北 七星山主峰東峰苗圃線
• 台北 大屯山西峰（從平地走上大屯山西峰）
• 台北 面天山、向天山
• 台北 文間山老地方
• 桃園 塔曼山（魔幻森林）
• 宜蘭 松蘿湖
• 宜蘭 加羅湖
• 宜蘭 聖母山莊抹茶山
• 新北 從松山到淡水（平地團）
• 新北 觀音山硬漢嶺
• 新北 茶壺山、報時山、半屏山縱走
• 玉山主峰
• 合歡山主峰、合歡山東峰、石門山、小奇萊、合歡尖山
• 郡大山
• …

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行，常常一天走個 15 公里以上，如何更省力？

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！

除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：

▶ 登山杖（有避震功能更好）

▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）

▶ 美麗諾羊毛襪（透氣防臭，避免水泡）

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。

朝聖練走台灣團 出團原則

以下是夥伴提問過的 QA

1. 風雨無阻，有「但是」

小風小雨無阻，除非中央氣象局發布大雨特報、豪雨特報、颱風、天災等人力不可控制因素，或是經研判能見度不佳，為了你的安全，採延期出發。老蝦會於活動前一天透過 E-mail 或是臉書帳號通知另定出發日，如果沒辦法挪期，可改其他台灣練走團活動（補差額）。

2. 有報名成功嗎？

線上填寫表單並非代表報名成功，請以老蝦 E-mail 回覆作準則。

3. 請問有 Line 群組嗎？

針對二日以上的過夜團，老蝦會使用臉書群組做即時資訊更新用。一日團以 E-mail 做行前通知發布。

出發前一週如果都沒收到老蝦寄出的成團通知，請檢查 Email 的垃圾信件夾，如果臉書沒收到訊息，請檢查陌生訊息，主動透過 shrimplitw@gmail.com 向老蝦確認。

4. 請問集合地點多在哪裡？

老蝦在內湖的練走團，夥伴不是從金山來、就是從桃園、中壢，中永和過來。距離不是問題，重點是有沒有動機想出門、想練走、想親近山林。

老蝦練走台灣團足跡以台灣山林為主，大台北地區以捷運站做集合點，大台北以外的縣市則以火車站、高鐵站為主要集合地點。對於交通不便的郊山、中級山、百岳等，老蝦揪團會以包車為主，會替大家考量到交通。當然如果想自駕參與，歡迎私訊。

5. 如果臨時有急事，能退費嗎？

扣除已經交付的包車訂金、住宿費、保險等費用恕不退還，還請留意如不能接受，請三思斟酌。活動中如果因為個人因素包括身體狀態等無法完成行程撤退，老蝦會協助撤退，所衍生的費用請自理。