背包蝦說

跟老蝦走!老蝦朝聖練走台灣走起來行程一覽

想找人一起爬山健行走路嗎?平日假日跟老蝦一起在台北上山走走。老蝦練走健行登山溯溪在台北新北郊山步道,親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走,所有 QA 、路線、誰適合來走、開團理念。老蝦喜歡徒步旅行,路自己選,感受因為無路可退,而升起的勇氣,再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接,真切的呼吸著。跟著老蝦朝聖練走團一起儲備海外旅行的體能吧!

很多夥伴問老蝦為甚麼要開朝聖練走?

想運動、想爬山、想去西班牙朝聖、想去日本走熊野古道、想去秘魯爬馬丘比丘+泡溫泉…

很多很多的想法,讓我興起了朝聖練走的念頭。

我常常說只要有心,想運動都不是問題,就看自己是否願意踏出第一步。

慢慢覺察發覺自己心裡的想望,想去哪,想完成什麼夢想,想看哪邊的風景。

老蝦這邊一直都在,都在朝聖的路上與你同在。

老蝦朝聖練走 台灣版

西班牙有朝聖之路、日本也有朝聖之路。

只要從家裡出發,朝聖練走即將開始。

>>>> 老蝦運動行事曆完整版在這邊

上述的老蝦運動行事曆適用有網路的所有夥伴查閱,日期與說明都在裡頭喔!

老蝦在台灣時,定期+不定期開朝聖練走團台灣版本(老蝦朝聖練走團海外健行行程老蝦朝聖之路練走團背包準備、台北健行路線行程練習、常見QA)。

因為網美美照帶起的各種戶外風潮,照片固然美,美照背後底下的細節才是魔鬼。

標題主打「跟著走不用做功課」這件事,看得老蝦冷汗直流。

為了「網美照衝上山,結果失足出動警消人員漏夜搜救」、「看到山頂美照想單攻結果情侶吵到分手」「以為上抹茶山跟象山一樣」…等。

分享生活照很棒,沈醉於大自然美景想一親芳澤很好,出發前停看聽:

🎯 替自己做功課、風險安全平谷,天氣水源地理環境

🎯 確認該地點的難度,跟自己熟悉的郊山相比

🎯 評估自己與隊友的體力是否能負荷

不管是路線時間的長度、沿途是否有水源、洗手間等,帶親友上山拍照更須留意所有夥伴的體能狀態。山是公平的,覺得鐵腿覺得難爬,顯示我的準備不足。

山的面前我們學習,更瞭解自己的登山有感。

感謝台灣好山好水,美麗的中央山脈、華麗的海岸線。

有人覺得台灣最美風景是人,老蝦認為走出去親身體驗台灣才是真正的美。

跟著老蝦前進台灣山林步道、氣氛很棒的古道,練大腿、練小腿、練屁股、練肺活量,同步捕捉屬於台灣最棒的美景。

台灣朝聖練走團 老蝦運動行程一覽

老蝦的朝聖練走團台灣足跡包括:

台灣高山如海拔超過 3000 公尺的百岳(玉山)、台灣中級山、台灣小百岳、歷史人文足跡的古道、河濱平地、海岸線…等,有半日輕鬆團(尤其適合平常沒機會運動的夥伴)、一日練走、兩日以上的百岳新手、百岳 A 級、百岳 B 級甚至中央山脈大縱走、兩日以上的中級山避暑團,甚至有老蝦線上講的線上活動。

老蝦帶隊特色:

特色一:用心

出發前與夥伴討論路線難易合適程度,不是所有人的體能均適合所有路望。雙教練協助諮詢討論夥伴體適能,以及相關登山或是溯溪技巧,根據夥伴狀態提供建議,並非報名路線之後均被錄取。

特色二:安心

雙教練一前一後配備無線電即時資訊傳遞,不擔心山上無 4G 3G 收訊。夥伴只需要專心運動健行,運動過程中不定時分享踩點攀爬技巧、穿插山路歷史的來龍去脈。

特色三:讓你放心

飲食習慣多元,沒有問題。不論吃葷吃素,尊重各種飲食習慣,下山慶功宴只要是桌菜都大家一起圍桌吃!出發前一定發行前通知,運動過程中夥伴們相互照應,平安下山返家期待下次再度上山。

先了解山岳路線運動的難易度之分(注意:下列難易度是以好天氣為基礎):

A1:簡單好走之山岳路線或步道,新手推薦

A2:簡單郊山,路程來回需 2-3 小時

A3:部分陡坡,路程來回 3-4 小時,稍具耐力及挑戰性的郊山

A4:部分急陡坡需攀繩拉,來回 4 小時以上,需耐力及登山技巧,為較高難度之郊山化中級山。

海拔多一點,來到中級山

B1:來回 6 小時以上需多耐力登山技巧,屬相當高難度之中級山

B2:來回需 8 小時以上可過夜亦可不,需負重力更多耐力及登山技巧,屬更高難度之中級山。

超過 3000 公尺以上上的高山

C1:高山或百岳,屬於郊山化路線較容易登頂

C2:帶有中級山之陡坡,氣壓低,困難度比相同陡坡的中級山高

C3:須於山上紮營過夜兩天以上,需攀岩、跨越溪谷、負重力、更多體力、耐力及登山技巧,屬最高難度之高山或百岳(百岳仍有細分等級差異)

練走團台灣活動路況與難易程度都會標注在活動頁面,隨時來信老蝦討論體能是否能勝認 [email protected]

每一次登山的過程,好像發現了全新的自己,回首看見那過去的自己。

– 離開玉山主峰的老蝦,腿抖回覆

*關於朝聖練走團開團新手登山懶人包,愛注意喔!

*參加老蝦朝聖練走台灣運動 5 次以上,申請老蝦朝聖練走社團社員

*參加老蝦活動之前必看必看必看:活動注意事項

老蝦運動隊伍特色

跟老蝦運動用雙腳趣運動
行程安排彈性從世界各地出發,跟老蝦當地集合
你不是一個人前一晚裝備解說、背包整理與教學
兩個教練隨行2 位教練前後壓陣,安全安心有保障
暖身拉筋教學徒步與登山不可或缺,是必要準備

如何獲得朝聖練走台灣團第一資訊?

有臉書帳號的夥伴,加入「老蝦朝聖練走活動頁面」優先追蹤。

或是老蝦下放的 Google 公開行事曆,都能獲得老蝦朝聖練走團最新情報喔!

老蝦練走足跡與展望

雪山

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行,常常一天走 20 公里以上,如何更省力?

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧,老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦!我有疑問!】,沒藉口可以發懶啦!

老蝦諮詢我有疑問朝聖練走練心都給問

除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦,會替自己準備:

登山杖(有避震功能更好)

▶ 透氣雙釦的背包(蝦皮有賣還能現金回饋

迪卡儂登山鞋與背包、美麗諾羊毛襪(透氣防臭,避免水泡)

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背,讓身體省下更多力氣,帶你走更遠的旅行。

朝聖練走台灣 健行登山練走練心原則

以下是夥伴提問過的 QA

1. 風雨無阻,「但是」

小風小雨無阻,除非中央氣象局發布大雨特報、豪雨特報、颱風、天災等人力不可控制因素,或是經研判能見度不佳,為了你的安全,採延期出發。老蝦會於活動前一天透過 E-mail 或是臉書帳號通知另定出發日,如果沒辦法挪期,可改其他台灣練走運動(補差額)。如果前一天確認成行,夥伴覺得下雨不方便外出想主動取消,直接跟老蝦(可私訊可回信)說取消無法參加,無法退費,謝謝你的瞭解。

2. 發送表單後,表示報名成功嗎?

先閱讀活動注意事項 ,確認沒問題並且同意,填寫 Google 線上報名表單。

老蝦信件回覆是否完成報名,請以老蝦 E-mail 回覆作準則。如果兩天內沒收到老蝦回信,請主動聯繫老蝦 [email protected]

3. 請問有 Line 群組嗎?

針對二日以上的過夜團,老蝦使用臉書群組做即時資訊更新用。

一日路線以 E-mail 做行前通知發布。

出發前一週如果都沒收到老蝦寄出的行前通知,請檢查 Email 的垃圾信件夾,如果臉書沒收到訊息,請檢查陌生訊息,主動透過 [email protected] 向老蝦確認。

4. 請問集合地點多在哪裡?

老蝦在內湖的練走運動,夥伴不是從金山來、就是從桃園、中壢,中永和過來。距離不是問題,重點是有沒有動機想出門、想練走、想親近山林。

老蝦練走台灣足跡則是以台灣山林為主,大台北地區路線則以捷運站做集合點,大台北以外的縣市則以火車站、高鐵站為主要集合地點。例如合歡山、玉山、郡大山等的集合地點在台中高鐵。

對於交通不便的郊山、中級山、百岳等,老蝦出發會以登山接駁為主,會替大家考量到交通。如果想自駕參與,歡迎私訊。

5. 除了老蝦粉專活動頁之外,還有可以快速得到開團資訊的管道嗎?

關注「老蝦朝聖練走活動頁面」,或是確認老蝦的活動行事曆(同上),就能快速得到老蝦團資訊喔!

6. 如何知道自己是否能勝任路線難易度?

好問題!難易度都是「相對的」。

我覺得難,說不定你游刃有餘。務必找老蝦討論體能事宜,老蝦會根據你的運動習慣、山齡來做建議喔!參加老蝦健行活動,老蝦這邊保留最後參與的權力,凡事第一次參加老蝦活動,請先主動找老蝦預約一對一線上對談,確認是否能勝任該活動路線難易程度,再填單報名。注意!不接受未訪談前直接轉帳報名,老蝦就當你請客嘍:)。

8. 如果臨時有急事,能退費嗎?

參照這篇詳細說明

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261 留言

  • 回覆
    almpa
    2022-01-19 於 20:57:35

    逐漸復活中

  • 回覆
    almpa
    2022-01-18 於 19:07:56

    打了第三劑.超級不舒服><

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    almpa
    2022-01-17 於 21:44:31

    打了第三劑….準備好止痛藥了Q-Q

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    almpa
    2022-01-16 於 21:45:19

    又寒流…. 🙁

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    almpa
    2022-01-15 於 13:02:51

    我的留言被咕狗自動洗成我家地址了XDD ((暈

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    almpa
    2022-01-13 於 19:43:02

    民族五街80號2樓

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    almpa
    2022-01-12 於 22:16:28

    鼻子凍死了

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    almpa
    2022-01-11 於 22:59:21

    凍死啦!!

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    almpa
    2022-01-07 於 21:49:03

    疫情再起~

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    almpa
    2022-01-05 於 21:39:43

    開始想冬眠了

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    almpa
    2022-01-04 於 22:12:49

    回家路上突然下雨QQ

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    almpa
    2022-01-03 於 20:52:39

    好想繼續放假喔><

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    Almpa
    2021-12-31 於 22:00:07

    倒數跨年啦!

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    almpa
    2021-12-28 於 21:54:22

    天天電熱毯陪睡了XD

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    almpa
    2021-12-27 於 18:07:55

    超級冷><

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    almpa
    2021-12-24 於 19:37:27

    平安夜 🙂

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    almpa
    2021-12-23 於 21:58:01

    今年越近尾聲越忙

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    almpa
    2021-12-22 於 19:49:04

    快進入冬眠狀態了

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    almpa
    2021-12-21 於 20:46:38

    冬至愉快~

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    almpa
    2021-12-20 於 22:12:56

    要變天了QQ

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    almpa
    2021-12-19 於 22:08:56

    又要下雨了><

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    almpa
    2021-12-18 於 21:03:50

    今天超冷!

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    almpa
    2021-12-17 於 22:51:51

    好冷呀~!

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    almpa
    2021-12-16 於 23:25:17

    每天都賴床

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    almpa
    2021-12-14 於 19:13:33

    累><

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    almpa
    2021-12-13 於 22:36:10

    又濕又冷~~~

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    almpa
    2021-12-12 於 21:25:28

    從台中回來快冷死

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    almpa
    2021-12-10 於 20:33:42

    忙翻>_”<

  • 回覆
    almpa
    2021-12-08 於 21:07:12

    怎麼都睡不飽><

  • 回覆
    almpa
    2021-12-07 於 22:05:21

    轉眼今年要過完了@@!

  • 回覆
    almpa
    2021-12-06 於 20:38:28

    汐止暴雨呀….><

  • 回覆
    Almpa
    2021-12-04 於 23:24:01

    中午的太陽好溫暖

  • 回覆
    almpa
    2021-12-02 於 22:49:32

    太冷了><

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    almpa
    2021-12-01 於 21:22:57

    冬天啦!!

  • 回覆
    almpa
    2021-11-28 於 17:52:29

    放假就想冬眠

  • 回覆
    almpa
    2021-11-26 於 19:45:52

    這天氣好不想起床呀!!

  • 回覆
    almpa
    2021-11-25 於 23:51:54

    下雨又冷><

  • 回覆
    almpa
    2021-11-22 於 21:58:59

    急凍!!

  • 回覆
    almpa
    2021-11-21 於 23:28:32

    要降溫啦~~~

  • 回覆
    almpa
    2021-11-19 於 23:19:25

    這天氣真是太好睡了

  • 回覆
    almpa
    2021-11-18 於 22:42:38

    早上都起不來

  • 回覆
    almpa
    2021-11-17 於 22:17:19

    要變天了><

  • 回覆
    almpa
    2021-11-16 於 22:44:30

    回暖了耶~

  • 回覆
    almpa
    2021-11-14 於 23:12:24

    暈暈昏沉的一天

  • 回覆
    almpa
    2021-11-13 於 23:34:16

    冷冷的~~~

  • 回覆
    almpa
    2021-11-12 於 20:59:56

    南北溫差真大~

  • 回覆
    almpa
    2021-11-08 於 21:16:16

    下班騎車冷死>_”<

  • 回覆
    almpa
    2021-11-07 於 23:18:19

    毛衣預備備~!

  • 回覆
    Almpa
    2021-11-06 於 23:09:11

    聽說周末大降溫呀~

  • 回覆
    Almpa
    2021-11-05 於 20:40:21

    放假啦~

  • 回覆
    Almpa
    2021-11-02 於 19:32:26

    這天氣好好睡呀~

  • 回覆
    Almpa
    2021-11-01 於 20:12:14

    越來越愛睏了

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-31 於 23:23:29

    真的該換季了~

  • 回覆
    almpa
    2021-10-30 於 23:28:21

    周末愉快~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-29 於 21:12:25

    我回來了~~~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-26 於 21:03:17

    沒下雨感覺就是回暖XD

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-25 於 23:44:00

    累慘….>_”<

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-24 於 15:20:32

    好冷….><

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-23 於 16:19:48

    😀

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-21 於 19:11:37

    冬天了呀><

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-20 於 16:53:03

    真的秋天了~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-18 於 20:23:02

    晚上騎車好冷呀~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-17 於 21:24:02

    突然之間降10度~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-15 於 20:14:13

    我回來了~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-13 於 21:35:37

    颱風走後,雨才正要開始大呢~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-07 於 22:58:30

    累累>_ “<

    • 回覆
      老蝦 Shrimp
      2021-10-12 於 00:44:17

      假期就在被颱風追趕的情況下完美收工

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-06 於 22:03:22

    放假前特別累….>_”<

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-05 於 20:02:54

    期待國慶連假~

    • 回覆
      老蝦 Shrimp
      2021-10-05 於 23:08:15

      都安排好了
      颱風雨水退散
      我要烈日灼身!

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-02 於 15:04:24

    懶洋洋的假日~

  • 回覆
    Almpa
    2021-10-01 於 20:36:40

    終於放假了~((癱

  • 回覆
    Almpa
    2020-12-29 於 21:56:53

    寒流要來囉~~~

  • 回覆
    Almpa
    2020-11-04 於 16:48:24

    濕濕冷冷好討厭><

  • 回覆
    Almpa
    2020-11-02 於 21:37:08

    瞬間冷了

  • 回覆
    Almpa
    2020-11-01 於 22:46:16

    11月還有颱風真是暈了~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-31 於 23:55:24

    不給糖就搗蛋~XD

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-30 於 16:48:49

    期待周末好天氣~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-29 於 23:01:32

    又颱風了~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-28 於 23:06:11

    蝦蝦辛苦啦!!

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-27 於 22:24:24

    多事之秋呀~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-26 於 17:32:59

    我回來啦~~~~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-21 於 18:18:19

    颱風呀~~~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-20 於 19:23:06

    汐止簡直泡在雨裡呀~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-19 於 22:23:42

    好有秋天的fu

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-18 於 23:19:34

    又要上班啦~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-17 於 22:40:32

    泡在雨裡都要暈了~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-15 於 17:34:51

    適合賴床的好天氣呀~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-14 於 22:56:06

    雨終於停了~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-13 於 21:19:27

    颱風天的感覺呀~~~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-12 於 18:51:58

    台北天氣真糟糕><

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-08 於 22:23:24

    又能放假了~開心^+++++^

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-07 於 16:47:59

    涼涼的好好睡XD

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-06 於 22:09:19

    轉涼了~

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-05 於 22:51:12

    辛苦啦~!

  • 回覆
    Almpa
    2020-10-04 於 23:29:07

    收假啦~>_”<

  • 回覆
    almpa
    2020-10-03 於 20:43:49

    烤肉Time!!

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-29 於 22:00:09

    涼爽許多~

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-28 於 15:02:54

    只能說人生呀~

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-26 於 23:46:02

    風雨無阻身體要顧呀!!

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-25 於 12:30:42

    突然有涼意~感覺冬天不遠了!

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-23 於 23:11:02

    上山平安~

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-22 於 22:31:33

    山上天氣多變化愛注意喔!

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-21 於 23:21:28

    又有颱風了@@”

  • 回覆
    Almpa
    2020-09-20 於 23:52:31

    大雨下不停~

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    Almpa
    2020-09-19 於 22:00:11

    辛苦啦!!

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    Almpa
    2020-09-18 於 23:27:57

    今晚重回健身房好喘XD

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    Almpa
    2020-09-17 於 20:34:49

    我肥來了~~~

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    Almpa
    2020-09-10 於 22:57:44

    蝦蝦辛苦啦~

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    Almpa
    2020-09-08 於 11:51:38

    轉涼了每天都不想起床XDD

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    Almpa
    2020-09-07 於 23:30:32

    運動後好餓

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    Almpa
    2020-09-06 於 23:45:54

    收心啦~><

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    Almpa
    2020-09-05 於 22:56:33

    皮拉提斯好厲害呀~!

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    Almpa
    2020-09-04 於 14:43:43

    歡迎回來~

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    Almpa
    2020-09-01 於 23:25:30

    上山多留意呀~

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    Almpa
    2020-08-31 於 23:18:19

    蝦蝦辛苦了~上山小心呀!!

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    Almpa
    2020-08-30 於 22:30:02

    颱風剛走又要來了

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    Almpa
    2020-08-29 於 14:56:46

    睡醒就中午了XDD

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    Almpa
    2020-08-27 於 22:21:21

    要開學啦!!

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    Almpa
    2020-08-26 於 20:41:07

    行程滿檔很好呀!

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    Almpa
    2020-08-25 於 22:16:52

    天氣熱多喝水喔~
    我好像中暑了XD

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    Almpa
    2020-08-24 於 23:28:01

    累翻了>_”<

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    Almpa
    2020-08-22 於 22:15:35

    今天雨也是很大呀~

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    Almpa
    2020-08-20 於 22:15:37

    迫不及待想出去玩了XD

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    Almpa
    2020-08-19 於 21:45:41

    一個禮拜又過一半了

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    Almpa
    2020-08-18 於 22:06:17

    下一個颱風感覺很好吃的樣子XD

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    Almpa
    2020-08-15 於 11:41:59

    慵懶的假日~

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    Almpa
    2020-08-14 於 22:58:49

    黑皮放假啦~

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    Almpa
    2020-08-13 於 17:02:14

    今天玩水曬黑了XD

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    Almpa
    2020-08-11 於 16:41:16

    颱風天不要出門呀~~~

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    Almpa
    2020-08-10 於 22:30:34

    累~~~

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    Almpa
    2020-08-08 於 23:22:13

    88節黑皮~

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    Almpa
    2020-08-07 於 09:47:54

    終於要放假囉~

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    Almpa
    2020-08-06 於 23:26:18

    吃喝不停的八月^++++^

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    Almpa
    2020-08-05 於 22:55:26

    蝦蝦好酷!

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    Almpa
    2020-08-03 於 22:23:06

    颱風天呀~~~

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    Almpa
    2020-07-27 於 18:17:35

    最近午後不能亂跑XD

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    Almpa
    2020-07-26 於 22:47:08

    暑假到處都是人><

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    Almpa
    2020-07-25 於 23:46:59

    Keep going!

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    Almpa
    2020-07-23 於 23:22:54

    累累~

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    Almpa
    2020-07-22 於 15:03:18

    熱到郎顯顯

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    Almpa
    2020-07-20 於 18:29:15

    又是嶄新的一周~

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    Almpa
    2020-07-19 於 22:01:58

    又到了收心的時刻~

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    Almpa
    2020-07-18 於 23:04:27

    週末愉快~

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    Almpa
    2020-07-15 於 10:31:32

    媽媽最重要~((登不進匹克就算了拉XD

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    Almpa
    2020-07-13 於 20:56:59

    熱署了>_”<

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    Almpa
    2020-07-12 於 22:26:08

    該收心啦~~~~>_”<

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    Almpa
    2020-07-10 於 14:25:14

    放假啦~~~

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    Almpa
    2020-07-09 於 17:36:59

    超熱~

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    Almpa
    2020-07-07 於 15:50:49

    媽媽還好嗎?
    蝦蝦辛苦了也要照顧好自己喔!!

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    Almpa
    2020-05-20 於 18:51:37

    早睡早起身體好!多喝水喔!!

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    Almpa
    2020-05-19 於 16:36:44

    光是台灣百岳就很有得走呀!

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