想找人一起爬山健行走路嗎？平日假日跟老蝦一起在台北上山走走。老蝦練走健行登山溯溪在台北新北郊山步道，親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走團，所有 QA 、路線、誰適合來走、開團理念。老蝦喜歡徒步旅行，路自己選，感受因為無路可退，而升起的勇氣，再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接，真切的呼吸著。跟著老蝦朝聖練走團一起練習海外健行吧！

老蝦朝聖練走團 台灣版

西班牙有朝聖之路、日本也有朝聖之路。

老蝦在台灣時，定期開朝聖練走團台灣版本（老蝦朝聖練走團海外健行行程、老蝦朝聖之路練走團背包準備、台北健行路線行程練習、常見QA）。

因為網美美照帶起的各種戶外風潮，照片固然美，美照背後底下的細節才是魔鬼。

標題主打「跟著走不用做功課」這件事，看得老蝦冷汗直流。

為了「網美照衝上山，結果失足出動警消人員漏夜搜救」、「看到山頂美照想單攻結果情侶吵到分手」「以為上抹茶山跟象山一樣」…等。

分享生活照很棒，沈醉於大自然美景想一親芳澤很好，出發前停看聽：

🎯 幫景點替自己做做功課，天氣水源地理環境

🎯 確認該地點的難度，跟自己熟悉的郊山相比

🎯 評估自己與隊友的體力是否能負荷

不管是路線時間的長度、沿途是否有水源、洗手間等，帶親友上山拍照更須留意所有夥伴的體能狀態。山是公平的，覺得鐵腿覺得難爬，顯示我的準備不足。

山的面前我們學習，更瞭解自己的登山有感。

感謝台灣好山好水，美麗的中央山脈、華麗的海岸線。

有人覺得台灣最美風景是人，老蝦認為走出去親身體驗台灣才是真正的美。

跟著老蝦前進台灣山林步道、氣氛很棒的古道，練腿、練屁股、練肺活量，順便捕捉屬於台灣最棒的美景。

台灣朝聖練走團 老蝦開團行程一覽

老蝦的朝聖練走團台灣足跡包括：台灣高山如海拔超過 3000 公尺的百岳（玉山）、台灣中級山、台灣小百岳、歷史人文足跡的古道、河濱平地、海岸線…等，有半日輕鬆團（尤其適合平常沒機會運動的夥伴）、一日練走、兩日以上的百岳新手、百岳 A 級、百岳 B 級甚至中央山脈大縱走、兩日以上的中級山避暑團，甚至有老蝦線上講的線上活動。

練走團台灣活動路況與難易程度都會標注在活動頁面，隨時來信老蝦討論體能是否能勝認 [email protected]

「每一次登山的過程，好像發現了全新的自己，回首看見那過去的自己。」

– 離開玉山主峰的老蝦，腿抖回覆

＊關於朝聖練走團開團（新手登山懶人包，愛注意喔！）

＊參加老蝦朝聖練走台灣活動 3 次以上，申請老蝦朝聖練走社團社員

＊參加老蝦活動之前必看必看必看：活動注意事項

老蝦旅行團特色

跟老蝦旅行	用雙腳趣旅行
行程安排彈性	從世界各地出發，跟老蝦當地集合
你不是一個人	前一晚裝備解說、背包整理與教學
兩個領隊隨行	雙領隊前後壓陣，安全安心有保障
暖身拉筋教學	徒步與登山不可或缺，是必要準備

如何獲得朝聖練走台灣團第一資訊？

有臉書帳號的夥伴，加入「老蝦朝聖練走活動頁面」優先追蹤。

或是老蝦下放的 Google 公開行事曆，都能獲得老蝦朝聖練走團最新情報喔！

老蝦練走團足跡與展望

• 台北 五指山系（龍船岩、金面山、剪刀石、大崙頭尾山、大邱田山、碧山巖、白鷺鷥山、康樂山、明舉山、忠勇山、鯉魚山…）
• 台北 小觀音山步道、小觀音山群峰中Ｏ縱走
• 台北 七星山主峰東峰苗圃線
• 台北 大屯山西峰（從平地走上大屯山西峰）、大屯山南峰、大屯山主峰
• 台北 面天山、向天山
• 台北 文間山老地方
• 桃園 塔曼山（魔幻森林）
• 宜蘭 松蘿湖
• 宜蘭 加羅湖（加太縱走，從四季林道至加羅湖，加羅湖至太平山）
• 宜蘭 聖母山莊抹茶山
• 宜蘭 翠峰湖、太平山
• 新北 從松山到淡水（平地團）
• 新北 觀音山硬漢嶺
• 新北 茶壺山、報時山、半屏山縱走
• 新竹 高島縱走
• 新竹 梅花溯溪
• 台灣五嶽 玉山主峰
• 玉山群峰 玉山前峰、玉山西峰
• 合歡山主峰、合歡山東峰、石門山、小奇萊、合歡尖山
• 屯原登山口、奇萊南峰、能高北峰（南華山）
• 郡大山、八通關古道
• 雪山主峰、雪山東峰、雪山圈谷、雪山翠池
• 雪山聖稜線
• 志佳陽大山
• 台灣五嶽 南湖大山縱走
• 台灣五嶽 北大武山
• 台灣五嶽 秀姑巒山
• 武陵四秀品田山、池有山、桃山、喀拉業山
• …

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！

除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：

▶ 登山杖（有避震功能更好）

▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）

▶ 迪卡儂登山鞋與背包、美麗諾羊毛襪（透氣防臭，避免水泡）

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。

朝聖練走台灣 健行登山練走練心原則

以下是夥伴提問過的 QA

1. 風雨無阻，「但是」

小風小雨無阻，除非中央氣象局發布大雨特報、豪雨特報、颱風、天災等人力不可控制因素，或是經研判能見度不佳，為了你的安全，採延期出發。老蝦會於活動前一天透過 E-mail 或是臉書帳號通知另定出發日，如果沒辦法挪期，可改其他台灣練走團活動（補差額）。

2. 發送表單後，表示報名成功嗎？

先閱讀活動注意事項 ，確認沒問題可接受之後，填寫 Google 線上報名。老蝦信件回覆是否完成報名，請以老蝦 E-mail 回覆作準則。如果兩天內沒收到老蝦回信，請主動聯繫老蝦 [email protected]

3. 請問有 Line 群組嗎？

針對二日以上的過夜團，老蝦使用臉書群組做即時資訊更新用。一日團以 E-mail 做行前通知發布。

出發前一週如果都沒收到老蝦寄出的成團通知，請檢查 Email 的垃圾信件夾，如果臉書沒收到訊息，請檢查陌生訊息，主動透過 [email protected] 向老蝦確認。

4. 請問集合地點多在哪裡？

老蝦在內湖的練走團，夥伴不是從金山來、就是從桃園、中壢，中永和過來。距離不是問題，重點是有沒有動機想出門、想練走、想親近山林。

老蝦練走台灣足跡則是以台灣山林為主，大台北地區以捷運站做集合點，大台北以外的縣市則以火車站、高鐵站為主要集合地點。例如合歡山、玉山、郡大山等的集合地點在台中高鐵。

對於交通不便的郊山、中級山、百岳等，老蝦揪團會以包車為主，會替大家考量到交通。如果想自駕參與，歡迎私訊。

5. 除了老蝦粉專活動頁之外，還有可以快速得到開團資訊的管道嗎？

關注「老蝦朝聖練走活動頁面」，或是確認老蝦的活動行事曆（同上），就能快速得到老蝦團資訊喔！

6. 如何知道自己是否能勝任路線難易度？

好問題！難易度都是「相對的」。

我覺得難，說不定你游刃有餘。務必找老蝦討論體能事宜，老蝦會根據你的運動習慣、山齡來做建議喔！參加老蝦健行活動，老蝦這邊保留最後參與的權力，凡事第一次參加老蝦活動，請先主動找老蝦預約一對一線上對談，確認是否能勝任該活動路線難易程度，再填單報名。注意！不接受未訪談前直接轉帳報名，老蝦就當你請客：）。

8. 如果臨時有急事，能退費嗎？

原則上，有過夜住宿的則按照交通部「旅館業個別旅客直接訂房定型化契約範本」規定走。扣除已經交付的包車訂金、住宿費、保險等費用恕不退還（如果尚未交付當然可以退），還請留意如不能接受，請三思斟酌。

如果因為氣象局發佈的氣象報告（豪雨、颱風、地震）等不可抗拒因素，可以保留旅費至其他活動使用。

活動中如果因為個人因素包括身體狀態、自行脫隊等無法完成行程的撤退，老蝦會協助撤退，所衍生的費用請自理呦～