老蝦不負責任的人生紀錄

老蝦朝聖練走團「增肌燃脂從零開始」不是痛苦訓練，是在大自然裡快樂活動身體。不論是想挑戰朝聖之路、想讓自己體態更 FIT 、想練微笑臀、想練減少脂肪、增加肌肉讓穿衣服更好看、想告別惱人手臂蝴蝶袖，不需要運動器材，只要一張瑜珈墊，在大自然裡跟著天然音樂進行身體律動伸展筋骨，身體輕盈、練出身材曲線、做什麼事情都神清氣爽，因為老蝦就是如此。一起來練心練走練身體吧！

登山走路降低運動傷害不是夢「老蝦朝聖之路練走團 練走技巧裝備實務」活動中從朝聖之路解析、所需朝聖裝備（登山鞋、登山杖、背包用法、襪子解說...）開始，接著分享暖身與收操的關鍵點、爬坡下山用登山杖的小秘訣，精實四小時課程終身受用。為了自己走出戶外、為了將來更長更遠的旅行，正確的徒步練走值得全心投入。朝聖練走團也是為此誕生（不管是不是走朝聖之路，練走、練心、練身體，終身受用）。

西班牙朝聖之路「葡萄牙之路」的葡萄牙朝聖之路熱門度僅次法國之路。西班牙葡萄牙之路海岸線景色壯麗，從葡萄牙波多出發，沿著大西洋海岸通往聖地雅哥。一次走西葡雙國機會難得，跟著老蝦走葡萄牙之路，在冒險中尋覓一片清淨之地。看過西班牙寄宿家庭朝聖者的生活點滴，更加期待認識走在葡萄牙朝聖之路的自己。輕鬆徒步不需要扛行李箱，不用擔心行李重量，更不用擔心走失丟包，跟著老蝦出門輕鬆旅遊，替自己增加世界里程。

徒步西班牙朝聖者原始之路團來了！大夥一起揪團走朝聖之路，老蝦幾件事提醒，不論是出發前三個月行前鍛鍊、報團之前的心理準備、飲食習慣、房間人數、如何報團等，老蝦都整理在這篇。請放心、安心地與老蝦一起走朝聖之路，送自己一份禮物「完成西班牙朝聖之路 Camino Primitivo」！朝聖之路為何每年吸引世界各地超過數百萬人前來？不論是不是教徒，只要你想走、想為了自己而走，為了這問題來找答案？就來吧！

老蝦朝聖練走雨天照常，內湖這裡什麼山路地形都有，親切輕鬆尤其適合雨天漫步的，從碧湖步道開始，直上讓人懷念的鯉魚山小人國，抵達碧山巖之後順著白石湖吊橋，抵達甜水鴛鴦湖（埤頭），最後上台灣小百岳乘風堡，繞一圈下來從緣覺瀑布、大溝溪親水公園返回捷運站，完美健行練走雨天方案不用遠行，台北內湖超好玩。

玉山中籤我來了，新手爬玉山不怕，老蝦百岳新手都沒在怕，做好萬全準備、行前負重訓練、核心鍛鍊，以及該花的錢都買一買。附玉山申請、五星級排雲山莊注意事項、爬玉山兩天兩夜攻頂時間表。平常爬不爬山都要做的增肌燃脂已成為老蝦養生之道，爬什麼山都沒在驚，台灣人一生三件事之一就是爬玉山。感謝老天，抽到玉山跟排雲山莊啦！

瑞芳九份金瓜石沒有金瓜，有大名鼎鼎無耳茶壺山，覺得茶壺山太艱難，勸濟堂旁的報時山與六坑索道絕對是親山首選。跟著老蝦從勸濟堂出發，沿著茶壺山登山步道、報時山攻頂、煙囪山（小草皮）、煙囪稜繞一圈看看金瓜石如今風貌依舊美麗，怎麼走都一直相伴的大肚美人山（基隆山）也美呆了。平日來訪，下山在祈堂老街碰碰運氣說不定能遇上幾家食堂營業中，從祈堂老街走到金瓜石博物館上上下下 10 分鐘以內搞定。

瑞芳九份金瓜石沒有金瓜，有不能喝只能爬的無耳茶壺山，跟日本高尾山海拔相同 599 的茶壺山，平日來訪都看得到外國人來跑山或登山，茶壺山不愧瑞芳地標經典之山，跟著老蝦從勸濟堂出發，沿著茶壺山登山步道、報時山攻頂、煙囪山（小草皮）、煙囪稜繞一圈看看金瓜石如今風貌依舊美麗，怎麼走都一直相伴的大肚美人山（基隆山）也美呆了，哪邊是再怎麼不運動的網紅都願意努力攻頂的山，答案就是茶壺山啦！

傳說桃園五星便當在尊爵大飯店，到底五星便當有什麼菜、有什麼配菜？主菜蒜香排骨、糖醋烤雞腿好吃嗎？朋友說尊爵五星便當排骨超厚實非常划算，立刻騎車到尊爵飯店排隊買飯，每天時間到現做擺出來賣，五星便當飯的確比人家多一點，到底值不值得五星級名稱，真的吃過才知道這百元便當啊（以下消音）。

內湖捷運後方靠成功路小麵館「四麵八方」，招牌低調，菜色倒是豐富而且營業時間較晚，六日都有營業不開伙想一家人簡單吃個飯好選擇，基隆天婦羅、台南鍋燒麵、店家手工製作菠菜麵（好吃，有家常麵 fu ）、魷魚、紅槽肉、海蜇皮、豬頭皮等冷熱小菜應有盡有，一個人吃自由自在，多人吃聚餐共享也愉快。四麵八方不錯吃，下次來吃什麼好呢？來四麵八方解決午晚餐，正確決定。