帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
平日假日一起在上山走走。老蝦練走健行登山在台北新北郊山步道，親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走，所有 QA 、路線、誰適合來走、隊伍理念。老蝦喜歡徒步旅行，路自己選，感受因為無路可退，而升起的勇氣，再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接，真切的呼吸著。老蝦朝聖練走一起儲備世界各地旅行的體能吧！…
葡萄牙朝聖中央路，心得來到「終於抵達 ptd de lima 蓬蒂迪利馬」，這天路途也不短，但是走進城裡的心情挺好。肯定是被成群結隊的巨大梧桐樹給療癒，很少在歐洲境內看到如此自由奔放的梧桐樹，他們開心，我們也開心。…
重量訓練是為了什麼？重訓運動在生活中扮演什麼角色，因為工作緣故無法定期每週上課是否對身體造成影響，這倒是不至於。了解重訓與自己需求之間的關係，能夠持續做運動且在安全範圍內一直下去，是這些年我對重訓的看法。…
在中國旅遊就醫後回台灣可以申請理賠嗎？回台灣後可以向健保業務組以申請「健保自墊醫療費用核退」！如何申請、準備什麼、去哪裡申請，還有實際申請的流程，可能遇到的狀況這邊筆記給需要的人參考。希望大家都用不到，平安出國平安回家。…
西藏夏天衣服不好帶？又熱又冷還會下雨，不過七八月的西藏可是旅遊旺季，比起春天冬天可說是宜人許多，加上七八月空氣含氧量也比其他季節高，如果是第一次來西藏，實在是想不到不選夏天的理由，但是…衣服好像很難帶（？）。…
入境台灣海關禁止入關入境物品、出入境海關攜帶菸品超過免稅額？網路評論三天兩頭常常改變的情況下，隨時更新資訊才是王道。不論是出國攜帶貨幣限額、入境台灣肉乾可以嗎？保養安瓶可以帶嗎？防蚊貼片？香料種子、咖哩、貓糧狗糧、罐頭、泡麵、起司、鮭魚卵、明太子、九州雞皮可以嗎？真空肉類、高湯、湯包、牛油、人參、豬油、火鍋湯底、大閘蟹、冷凍花枝可以帶嗎？務必詳讀三思，謹慎保護自己荷包，機場米格魯還有超過 20 萬 […]…