老蝦

想找人一起爬山健行走路嗎？平日假日跟老蝦一起在台北上山走走。老蝦練走健行登山溯溪在台北新北郊山步道，親近大自然、認識來自各行各業新山友的定期活動。每週至少 1 次活動的老蝦朝聖練走，所有 QA 、路線、誰適合來走、開團理念。老蝦喜歡徒步旅行，路自己選，感受因為無路可退，而升起的勇氣，再怎麼失眠的人也會跟著日月早睡早起。早晨用咖啡的熱氣將自己與現實連接，真切的呼吸著。跟著老蝦朝聖練走團一起儲備海外旅...

跟著老蝦做運動「蝦老師燃脂皮拉提斯運動專班」開課。老蝦喜愛皮拉提斯！登山健行輕鬆的秘密就在核心肌群、旅行之前替自己安排鍛鍊體能的機會、放下工作家事的束縛解放自己的身心，不想看到大腿屁股鬆鬆就勤奮點來上皮拉提斯，每週一次的燃脂皮拉提斯運動！相信我～你會喜歡上運動的自己，甚至回家想跟著上課的印象，繼續皮拉提斯！伸展筋膜肌肉，好好照顧自己的身體，感謝皮拉提斯，感謝我的老師們以及我的續命師（當初教我一對一...

台北大縱走之北四段，從風櫃嘴到捷運大湖公園，全長超過 10 公里，需費時 5 小時（反方向從捷運大湖公園走到風櫃嘴全程上坡需費時更多，務必留意）。風櫃嘴海拔較高，氣溫較平地涼一些，如果想挑戰體能可從平地一路走上風櫃嘴。台北大縱走路況豐富，階梯少、原始土路、不要太熱要涼快一點的路段，就屬台北大縱走北四段「風櫃嘴到捷運大湖公園」這一段啦！

郊山、中級山、百岳裝備檢查表，老蝦發給自己背包通告的登山健行行前通知。這篇文章將會紀錄老蝦自己的登山行李背包清單，包括出門爬山要帶哪些東西、水大概裝多少（這個就很見仁見智）、頭燈、備用電池、餐具，甚至一日溯溪需要自備哪些東西、手機要裝防水袋嗎？兩日溫泉溯溪要帶哪些東西？老蝦走過的上山下溪裝備都在這邊整理，給有興趣的夥伴參考。

南港山攀岩步道，挑戰驚心動魄戶外攀爬場，南港山攀岩步道不只需要體能，還要帶著腦袋出門。南港山攀岩步道入口眾多，尤其攀爬 1 2 3 4 5 號這五條路線叉路說少不少，老蝦總是在南港山攀岩步道遇到迷途路人鑽來鑽去，找不到回家的路（驚）。想來南港山攀岩步道，不只需要一定的膽識、體能，也要認真做功課看路線，才不會落漆啊...分享南港山攀岩步道、背包準備以及心理建設。

台北三大岩場之一「三峽五寮尖」，正在猶豫要不要去三峽五寮尖嗎？去五寮尖要準備哪些東西？行前規劃五寮尖路線、時間長度、要走峭壁雄峰、獨立峰嗎？什麼時候去五寮尖比較適合？三峽五寮尖不愧是數一數二的刺激登山路線，如果喜歡攀爬、拉繩、爬樹根的手腳並用登山路線，出發前評估自己體力是否可行，膽子是否足夠，夥伴們是否能同舟共濟（謎），三峽五寮尖氣場好、能量強、適合體能訓練鍛鍊攀爬技巧，很是推薦。

爬山水腫怎麼辦，為甚麼爬山會水腫？登山健行爬山運動喝水需要策略？運動過程中喝水的節奏，跟你想的一樣嗎？邊走邊學，跟著大自然跟著天氣判斷學習，跟著自己的身體了解飲水方式跟頻率，口渴的時候怎麼喝，出發前該帶多少水，下山發現手掌水腫正常嗎？怎麼樣才不會爬山水腫？所有標準答案只有一步步地瞭解自己，才能看清方向。爬山水腫不要怕，一步步了解可能原因、排除因素、洽詢醫師等，是戶外運動愛好者的學習歷程。

苗栗南庄加里山美食「食園農園餐廳」，客家手藝道地美味，平價高 CP 還有包廂大圓桌，人多人少都好點餐、客製化（例如過敏食材、葷素選擇等應有盡有），拿手客家小炒、鱒魚料理、還有菜單上沒有的秘制客家辣椒醬油，來苗栗南庄沒吃到食園農園真心可惜，熱炒快炒現點現做的新鮮，熱呼呼的米飯粒粒分明軟硬恰到好處，光看食園農園料理照片，就知道食園農園這家餐廳的厲害之處，每次來加里山玩耍下山後必訪休息補給站就交給食園農...