百岳練習場七星山主峰 苗圃線繞O形登頂台灣小百岳

百岳練習場來到台北第一高峰「七星山主峰東峰」,推薦苗圃線繞O型登頂台灣小百岳。沿途經過陽明山夢幻湖看個台灣水韭、七星公園休息午餐上洗手間,最後繞回陽明山遊客中心第二停車場,再搭車返回北市區。陽明山國家公園七星山主東苗圃,路線長度恰到好處適合半日鍛鍊負重與腿力,甚至有人背米來練習,是有沒有那麼挑戰啊!

因為在最全球最嚴峻的時刻抽中玉山排雲山莊(玉山準備玉山第一天玉山第二天爬玉山預算),籤運很好的我決定排除萬難開始鍛鍊。

▲ 七星山苗圃登山口,從陽明山遊客中心第二停車場(有公車站)過來差不多五分鐘路程,非常近

百岳練習場 七星山

七星山是台北市第一高峰(台灣小百岳),路線多變不單調,不管事長程緩坡、短程陡坡,甚至挑戰陽明山東段大縱走,這兒是最佳百岳練習場之一。

陽明山東西大縱走可拆成東部與西部兩塊,大部份山友會拆開來逐步完成,少部分的勇腳會挑戰一天 12 小時完成。

東西大縱走對勇腳來說大概需要耗費 11~12 小時才有辦法完成,非常考驗體力與意志力。在這段路程將可一次登頂 10 座山頭,包括頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。

沿途路況並非一成不變,土路、石徑、濕滑根本毫無摩擦力的潮濕地帶通通都有,因此也有山友稱之為「超級健腳縱走」。

▲ 陽明山遊客中心,附近有洗手間與販賣部(留意營業時間)

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數天以上的徒步旅行,常常一天走 20 公里以上,如何更省力?

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除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦,會替自己準備:

登山杖(有避震功能更好)

▶ 透氣雙釦的背包(蝦皮有賣還能現金回饋

迪卡儂登山鞋與背包、美麗諾羊毛襪(透氣防臭,避免水泡)

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背,讓身體省下更多力氣,帶你走更遠的旅行。

人家都說七星山很好爬,也有人說七星山好難爬。就跟西班牙朝聖之路一樣,並非只是單一路線,朝聖之路有分做原始之路、法國之路、葡萄牙之路、北方之路…等,終點只有一個就是聖地雅哥。

▲ 剛開始走還是神清氣爽,夏天尚未開始仍有些許涼意

▲ 看我們都包緊緊就知道,紫外線並不單純

▲ 沿途都有這種告示標誌,顯示目前為至、距離下一個目標大約還有多少公里,以及該地區手機訊號強度如何

七星山也是,七星山主東峰的登山口有好幾座,包括今天要走的苗圃、冷水坑、小油坑。其中七星山主東峰苗圃線屬於落差最大、路途最遠。

▲ 開始的路段緩坡而且石階落差比較小,好走

沿途景觀從茂密樹林,林相豐富,建議帶著登山杖,畢竟這兒有蛇出沒的草叢。

▲ 聽說過山友拿宜蘭礁溪抹茶山聖母步道與台北七星山相比,兩者路況截然不同,實在很難比啊(遙望)

▲ 到叉路點,右邊是七星公園、夢幻湖登山口,取左我們往七星山主峰,最後 1.1 公里啦!

走差不多 2/3 後轉為箭竹林芒草坡,過主東叉路之後即可登頂七星山主東峰。七星山主峰這邊有 360 度的展望。

不知道有沒有人會從山下帶手搖飲上陽明山喝,一定羨煞旁人啊(大笑)。這時候太陽已經現身,我們直接被太陽曝曬…看到有人赤裸上身並不意外,因為真心很~~~熱~~~啊~~~~

在家喝珍奶 我在台北出外拿雞排
迷客夏馬力碳烤
珍煮丹柯公子雞排
日日裝茶古潮雞
春陽茶事東區鹽酥雞
十三月赤雞雞排店
望春鳳茶飲師園鹽酥雞

滿腦子都是「我想喝飲料~我想喝飲料」,然後邊搭配背包裡的白開水,齁搭啦~~~

持續奮力不斷向前,在箭竹林海裡我們不用雙肘推開,感謝整理道路的志工或是工作人員,不然就會像 MIT 台灣誌裡的「在箭竹林海裡面我們游泳」。

▲ 快到了!

七星山苗圃路線時程參考表

從陽明山公車總站 > 20 分鐘 700 公尺 > 陽明山國家公園遊客中心 > 60 分鐘 1.65 公里 > 七星山叉路口 > 40 分鐘 1 公里 > 七星山主峰、七星山東峰 > 40 分鐘 1.1 公里下坡 > 夢幻湖 > 30 分鐘 700 公尺 > 冷水坑

如果沒人打理,這邊肯定箭竹林比賽誰比人高。

*外出旅遊不管是游泳、登山、溯溪還是攀岩,記得替自己與親友投保旅遊平安險才放心喔!

▲ 登七星山主峰之前的七星山東峰叉路口,先取左去主峰,晚點再原路下來走去登頂七星山東峰

▲ 奮戰中,七星山主峰三角點就在不遠處,深呼吸!

▲ 不是只有我們氣喘吁吁,每個上來的人一臉曝曬面無表情,一邊盯著七星山主峰,非走到不可

▲ 七星山主峰這邊剛好也是「陽明山東西大縱走」的必經路段,看到牌子不意外,真期待之後台北市體委會的 new idea

▲ 這天能見度還不錯

▲ 每一位登上七星山山友的面孔,不是臉紅氣很喘,就是滿頭大汗一臉曬到爆的模樣,我也是

▲ 很快的閃躲七星山主峰的人潮,來到七星山東峰,有一顆三等三角點,山上無展望,能登頂已經是超級大滿足啦!

沒想到可以在山頂上看到遠遠的七星公園,以及搞不清楚到底是哪裡的「夢幻湖」,等等你就知道爲什麼老蝦會說「找不到夢幻湖」了!

「等等別走!」原來有花可看!而且是新台幣上的花!!!

▲ 菊科植物雞角刺,又名大薊、南國小薊,別名薊、山蘿蔔、地蘿蔔等,名字很多但都是這株美麗的花。雞角刺(大薊)算是藥材,全台灣都找得到他的蹤影,夏秋時間的大薊可拿來做藥材,好看又能拿來用真是厲害。

由於七星山主東峰山頂過度曝曬,一行人火速下切前往夢幻湖。

路過七星山發射台教育廣播研習站,絲毫沒有想停留的意思,滿腦子是手搖飲料跟冷氣,繼續往下切,終於來到夢幻湖。

小時候在課本上看過「台灣水韭」,是一種活化石,不只是台灣特有,也是世界級的保護植物。沒想到春天的夢幻湖如此乾枯,感覺台灣水韭被太陽曬得有點乾巴巴,辛苦了。

離開夢幻湖,繼續往七星公園方向前進,為甚麼?因為這邊有洗手間啊(大笑)。

在七星公園稍作休息,繼續前往陽明山遊客中心,這樣繞一圈下來 4 小時跑不掉。

沿途遇到幾位山友看我們重裝上七星山像是傻子,忍不住揶揄「背什麼那麼重」。主要是未來攀登百岳鍛鍊需要,所以既然來到七星山,順便練習負重,七星山又有百岳練習場之稱。

北台灣百岳練習場:七星山主東峰 vs. 聖母登山步道(俗稱抹茶山、通往聖母山莊的山路)

百岳練習場比較七星山主東峰苗圃線聖母步道俗稱抹茶山
天氣冬天多雨全年潮濕多雨
類型郊山郊山
地點台北礁溪
海拔差/公尺584公尺770公尺
往返時間3小時5小時
單程路線2.4公里5.6公里
路況石階、不規則石階產業道路、石階、土路

▲  遲來的午餐「水果兔自然麵包窯烤披薩」水果兔自然麵包,朋友吃過一次驚為天人,這次揪我們一起來享用現點現做的窯烤披薩

看一下水果兔自然麵包的菜單,披薩口味將近六種,還可以做成披薩餃、圓形披薩都可以,要切成幾片自行勾選。飲料價格多在百元左右,老蝦點了杯熱咖啡,意外可續,感謝老闆娘這麼佛心,還有幫忙外場的弟弟細心服務。

▲ 水果兔自然麵包除了每天限量的手工麵包以外,中午過後提供窯烤披薩(電話: 02 2862 1677 ,地址:北投區湖山路一段 11 巷 2 號),旁邊就是 7-11 擎天岡門市與陽明山公車總站。招牌水果窯烤麵包 $150 ,南瓜起司窯烤麵包 $150 ,羅勒杏鮑菇窯烤披薩 $150 ,香蕉核桃窯烤披薩 $150 … 等,口味頗多!

▲ 老蝦點羅勒口味以及韓式泡菜,覺得水果兔真的很了解客人的新,滿滿的起司大把大把的撒,現烤出爐薄片披薩立刻填滿我們剛下山的空肚子,再心滿意足的回家~

老蝦小結

七星山是北部山友口中的最佳百岳練習場地,就路況來說整體很好(畢竟打點整理得非常舒適),沿途涼亭、甚至山腰還有遊客中心、超商甚至水果兔自然麵包披薩店(這家披薩好吃又便宜),不論是負重練習,或是單純走走踏青都很適合。

倘若你是第一次的登山新手,可以試著從小油坑上七星山主峰(難度比七星山苗圃線少),或是從夢幻湖上七星山也會輕鬆一些,習慣了再來走苗圃線。

登山是這樣的,山不是給你拿來征服用,山的危險性永遠都在,做好準備與心態調整,登山是超越自己最好的捷徑之一。

▶▶▶ 作者:老蝦

旅遊作家/領隊/靈氣導師

你好,我是老蝦!

老蝦愛吃、愛寫、愛大自然。西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。旅行是自己的事,讓你輕鬆旅遊就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。合作聯絡 [email protected]

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▲ 附上七星山主東峰步道圖

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