老蝦朝聖之路練走團 練走技巧裝備實務活動

朝聖練走裝備技巧實務

登山走路降低運動傷害不是夢「老蝦朝聖之路練走團 練走技巧裝備實務」活動中從朝聖之路解析、所需朝聖裝備(登山鞋、登山杖、背包用法、襪子解說…)開始,接著分享暖身與收操的關鍵點、爬坡下山用登山杖的小秘訣,精實四小時課程終身受用。為了自己走出戶外、為了將來更長更遠的旅行,正確的徒步練走值得全心投入。朝聖練走團也是為此誕生(不管是不是走朝聖之路,練走、練心、練身體,終身受用)。

*朝聖練走團系列「增肌燃脂從零開始」,每週一次鍛鍊核心、微笑臀以及穿衣更好看的體魄。

*朝聖練走團系列「靈氣自癒釋放深層壓力活動」,在大自然裡自我療癒

*別擔心!「老蝦!我有疑問。朝聖練走練心通通給問

「老蝦,朝聖練走團路線看起來好像很進階,有沒有給初階想練走、想走路不想容易受傷的路線?」

「想知道去朝聖之路該怎麼帶包、該採購哪些必要裝備?」

「為甚麼每次爬山隔天腳都很痛,該怎樣避免鐵腿」

「一定要帶護膝嗎?」

「登山杖必備嗎?」

「想走路可是不想受傷….」

你的聲音老蝦聽到了,來看看老蝦朝聖練走團「練走技巧裝備」上什麼吧!

【練走團 練走技巧裝備實務 活動簡介】

如何在準備西班牙朝聖之路前、走朝聖之路過程中,了解身體狀況、保護身體並且降低運動傷害,透過評估適合自己的裝備讓身體走得更輕鬆、玩得更愉快。

*大自然就是最好的老師,在大自然中小班授課(人數有限,私訊或 Mail 報名)。

課程將分為靜態教學與練走行程,活動中會實際上山練習,加強實務鍛鍊。好好瞭解且保護自己的身體,學起來終身受用。這也是為甚麼跟老蝦去朝聖之路旅行一定要行前暖身結束收操

【練走團實務 適合對象】

爬過山,想知道爲什麼每次都鐵腿到爆炸、想多多了解如何準備西班牙朝聖之路,想知道如何使用登山杖、挑背包、負重訓練注意、上下坡等行進技巧與運動傷害預防,更重要的事練走後的自主保養。

◢ 內容專為你設計

練走技巧裝備實務適合誰
避免走徒步旅行過程中產生運動傷害者
想知道如何準備朝聖之路裝備(鞋杖襪)
想知道如何自主健走練習、輕鬆走路
單純跟著朋友一起來活動筋骨

請問活動有講義嗎?

練走技巧實務活動不需要講義,想做筆記隨時歡迎,「用身體記住學習精華」比什麼都重要,包括像是暖身、運動後伸展,用身體記住消除疲勞的那股感覺,養成習慣隨時回來複訓,跟身體一起並肩鍛鍊去旅行。

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【詳細資訊】

上課地點:大自然

集合地點:台北捷運內湖站 1 號出口

日期:請參考老蝦活動月曆

學費:請點選下方老蝦活動通報名參加

老蝦活動通課程報名連結

*歡迎揪人一對一、一對二戶外家教

*繳費完成後,優先保留名額

*大自然就是最好的老師,在大自然中小班授課(人數有限,私訊或 Mail 報名)。只要老蝦在台灣,平假日多有開課,只要願意出門擁抱大自然增強抵抗力,一對一教學沒問題,

集合地點:台北捷運文德站 2 號出口地面,認老蝦

*參加過夥伴歡迎複訊,用身體記憶練走感覺

*參加者請私訊跟老蝦報名。重要情報都會在活動頁公布。

◢ 課程流程

傳授時間表練走技巧裝備實務
13:00-14:00抵達訓練場,徒步常見運動傷害與身體評估
14:00-14:30長時間練走裝備,評估適合自己工具
14:30-15:00暖身技巧、登山杖手把手教學
15:00-15:30練走呼吸要領練習
15:30-16:30
走路上下坡練習、呼吸步態姿勢調整
16:30-17:00伸展恢復技巧、實務經驗分享與討論

*老蝦不想看到大家在徒步旅行中靠蠻力硬撐全場,身體久了絕對吃不消,如何保健身體讓未來旅行走得更長更遠,是朝聖練走團練走技巧裝備的初衷

老蝦朝聖練走團內湖萬歲

【報名須知】

  • 穿著登山或練走的服裝、鞋襪、背包、飲水
  • 有護膝、有登山杖的通通帶來
  • 有舊傷或是活動中有任何疑問隨時跟我說
  • 遇上落雨,帶雨具照常舉行(雨天是測試雨備 & 練走最好時機)
  • 不要吃太飽,可以帶點心乾糧來補充能量

其他練走相關問題請先參考這篇練走團注意事項,文章內未提及的再推文留言詢問,下面是常見練走 QA ,請務必先閱讀呦!

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朝聖練走團 練走技巧裝備實務 |報名

朝聖練走團 增肌燃脂從零開始 |報名 

朝聖練走團 靈氣自療深層放鬆報名

靈氣與聲音療癒團練報名

2020年出團日老蝦能量主題旅行團
8/14(五)~ 8/28(五)【西班牙朝聖之路 葡萄牙之路(報名)
9/14(一)~ 9/27(日)【秘魯馬丘比丘/彩虹山能量之旅】(報名
10/23(五)~ 10/30(五)西班牙朝聖之路 原始之路】(報名

朝聖練走實務活動

 

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「西班牙諺語說沒有人是完美的,因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」

老蝦旅行團跟老蝦旅行

Q. 參加活動是否需要自行投保國內平安險?

A. 請出發前自行投保,老蝦建議線上投保。

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  • 旅行綜合保險
  • 旅行平安險
  • 旅行不便險
  • 海外突發疾病醫療
  • 海外緊急救援費用保險等
  • 當然可申請英文保單證明

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Q. 活動最多多少人?要收費嗎?

A. 為了能夠一對一的確認姿勢以及技巧是否到位,朝聖練走技巧裝備活動最多 4 位,費用台幣 $1,000 。複訓的同學只需台幣 $100 即可隨時來複訓,在我們的確認下,用身體記住登山的完美狀態感。

Q. 活動一點開始,中午有推薦的內湖美食嗎?

A. 捷運西湖站附近有小鳥不吃肉、捷運內湖站對面的綠葉飯包康寧雞腿達人都是內湖鄉民的愛。老蝦整理內湖美食地圖在這邊。

不想出門、因應疫情減少外出,吃飯怎麼辦?

還有外送啊~Uber Eats 讀者才有的 Uber Eats ,日本也通用

 

不只是便當、鹹酥雞、傷心酸辣粉。蔬菜、水果、牛排、水產龍蝦,通通都送到家。

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Q. 下雨天照常舉行嗎?

A. 放心,下雨天是最適合學習的時刻。活動上半場會在有遮雨的戶外場地進行演練,實際練走時會在安全平緩的路段進行練習。記得攜帶雨具來喔!

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行,常常一天走個 15 公里以上,如何更省力?

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧,老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦!我有疑問!】,沒藉口可以發懶啦!

老蝦諮詢我有疑問朝聖練走練心都給問

除此之外。健康領域出身的老蝦,會替自己準備:

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背,讓身體省下更多力氣,帶你走更遠的旅行。

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