登山五四三

皮拉提斯師資班心得 瑜伽提斯 Lavender Wellness 老師們超棒

皮拉提斯師資班心得 瑜伽提斯 Lavender Wellness 老師們超棒
皮拉提斯很好玩,皮拉提斯適合所有人,單看皮拉提斯影片直接上場實在太危險,想運動想精實想好好生活,學皮拉提斯、做皮拉提斯實在是無比快樂!皮拉提斯師資班完成培訓,每次皮拉提斯下課雖然都累得像狗一樣全身痛歪歪,然而隔天起床後都身心靈歡喜。感謝 Lavender Wellness 老師們助教們同學們的照顧。瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓完成啦,皮拉提斯不只能融入增肌燃脂,還能結合工作與生活,讓身體更靠近自己...

奇萊南華三天兩夜 奇萊南峰能高北峰根本能高安東軍水鹿預備團

奇萊南華三天兩夜 奇萊南峰能高北峰根本能高安東軍水鹿預備團
奇萊南華夜宿天池山莊三天兩夜超好玩!走上歷史的能高越嶺古道,遙想當年日人與台灣原住民之間的大小事件,奇萊南華三天兩夜的主角「奇萊南峰、能高北峰(南華山)」都是台灣百岳,先走這兩條根本能高安東軍縱走水鹿預備團嘛!尤其天池山莊整修後重新開放後到底有什麼不一樣,夜宿超棒賽德克族人馬蘭民宿,從屯原登山口出發,路過雲海保線所,穿越大崩壁、抵達天池山莊。奇萊南華百岳入門要知道的事,下一次就是能高安東軍!

爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣!揮別假性肥胖!

爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣!揮別假性肥胖!
爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣,運動時熱力四射汗流浹背,體內水份儲存也沒有閒著,不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪,身體都會幫你預留水分,讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係,更不用說運動後的體重計不可相信,到底運動跟水分有什麼關係,這個跟爬山會不會瘦就更有關係了,爬山會瘦,爬山也不會瘦,端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略,健康美的體態比你想像中的簡單,就看你...

合歡山高山花卉對照表 玉山雪山高海拔植物辨識圖

合歡山高山花卉對照表 玉山雪山高海拔植物辨識圖
合歡山高山花卉對照表老蝦整理。海拔 3000 公尺以上沒有植物嗎?當然有!而且還不少,每朵花都像爭奇鬥豔比誰嬌豔,誰能趕緊吸引到蟲子。當然高山花卉不只有合歡山,台灣最高峰東北亞最高峰玉山、雪山等其他美麗的高山都有屬於自己特有的高山花朵!例如高山的杜鵑們多在四到六月綻放,大部份高山花朵七八月盛開,換言之暑假來台灣高山可以看到十分繽紛多彩的高山盛況喔!

北部百岳練習場 從步道開始在不同海拔狀態登山鍛鍊體力

北部百岳練習場 從步道開始在不同海拔狀態登山鍛鍊體力
北部百岳練習場哪裡找?老蝦肯定的說百岳練習路線到處都是,做好攀登百岳之前的功課準備,根據這座山去尋找相對應的練習山岳才有效率。這篇文章主要給居住在北部地區的山友們參考,老蝦將百岳練習場做三主題:高海拔、負重與地形練習。步道當然可做練習,鍛鍊體力更不限在登山爬山健行,游泳有氧跑步等正確鍛鍊之下,通通都能讓你心肺 level up ,台灣高山台灣百岳我來了。

陽明山不是很簡單嗎?大自然永遠殘酷之登山健行警覺性

陽明山不是很簡單嗎?大自然永遠殘酷之登山健行警覺性
某某郊山海拔又不高,郊山不是很簡單嗎?慎重提醒「大自然永遠殘酷」之登山健行警覺性,登山警覺要有,不在乎山的高矮胖瘦,只在乎自己身處大自然中是否安全,沒有絕對安全的登山環境。再好走的步道,都有可能跌倒或是直接消失,再好走的路線,遇到狂風暴雨也會瞬間成為進階版的爬山等級。山很美也很危險,身體力行的同時,審慎評估天候狀況以及道路狀況,不要輕忽山林裡的天氣,說變就變可能會讓你哭著下山啊囧。