從松山慈祐宮一路走到淡水關渡朝聖媽祖，沿著設施完善的河濱道路，一路走到台灣三大媽祖廟關渡宮、關渡捷運站時，在 32 度高溫下體感 37 度，邊走邊覺得要自燃了！活生生的人肉炙燒路線，炙燒人肉又香又臭…。在春夏之際，從松山慈祐宮走到淡水關渡關渡宮真是不容易，現在想想實在太猛，對比西班牙盛夏 50 度高溫，今天的 32 度好像不算什麼，向只有徒步唯一工具的古人們致敬。其實走河濱腳踏車道一點也不輕鬆，甚至覺得登山對腳掌還比較舒適…原因文末告訴你。
對西班牙朝聖之路很憧憬嗎？對熊野古道朝聖之路感到嚮往嗎？
還沒出國之前先走段平地吧！不是慢慢走遊晃就可以，總是得在時間內走到庇護所去排隊、走到旅館去 check-in ，不然得有在戶外野營、搭帳棚躺睡袋的心理準備。
知道自己平均一公里走幾分鐘嗎？ 20 分鐘？還是 30 分鐘？還是 10 分鐘？在不同天氣情況下，例如曝曬炎熱的夏天、涼爽的春天，還是暴雨的冬天徒步長時間，你的腳到底會不會哀哀叫，只有先練習過才知道腳底板能不能跟自己出國朝聖去。
老蝦朝聖練走團平地路線開團，先看看我們先鋒路線夥伴感覺如何吧～
松山走到淡水 – 緣起
因為西班牙朝聖之路（老蝦海外健行團），老蝦要自行練習之餘，也會揪團員一起練走練腿練屁股。走路不只是單純用到小腿或腳掌，連帶大腿、膝關節甚至臀肌，甚至核心肌群都是練走重點。平常揪登山練走團之餘，穿插練習走平地路線。
松山走到淡水 – 路況
老蝦朝聖練走團平地路線設計以河濱步道，鮮少大貨車汽車為主。
一方面不想距離產業道路、公路太近，二來車多較多危險。
所以老蝦朝聖練走平地路線多以沿著河邊，包括基隆河、淡水河等河濱道路前進。感謝政府們整治河濱腳踏車道，順帶連行人都有方便舒適的路可以行走，從松山一路騎腳踏車淡水不是特稀奇，在春夏之際從松山一路走到淡水，真是奇蹟囧。
下次的活動會統一投保…走平地也不是沒有受傷的機率，還是集體統一投保比較安心。
松山走到淡水路況全程以「河濱自行車道＋人車分道」的路為主，多是堅硬扎實的柏油路。
在捷運松山站出口前集合，附近有慈祐宮、也有超商方便採買早餐或是乾糧，感謝文明世界。
這天夥伴從 8 歲到 60 歲通通都有，望著頭頂上的好天氣，一方面感謝老天爺支持，二方面覺得有點過度曝曬….不囉唆，集合完畢準備出發。
▲ 剛出發，早上 8 點大家腳步輕快，有些人眼睛還沒完全張開，倒是魚貫的往彩虹橋方向前進（不然咧）
先走到松山慈祐宮後方，上彩虹橋之後順著彩虹河濱自行車道一路往西北方前進，路途經過內湖（內心有點糾結，因為回家距離更近）。
▲ 天氣好得讓人驚艷，河水倒影相當清晰，手臂才沒曬個幾分鐘已經有點快冒煙
▲ 過彩虹橋，還算小菜一碟，這時候大家還是悠遊的踩踏在橋上，不時拿出相機喀擦喀擦，現在照相也好，晚些時候根本連拿手機出來拍的力氣都沒有惹
▲ 小朋友們與媽媽相約走到淡水，哥哥的國旗帽非常吸睛，哥哥比起妹妹，嘴巴上說走不動，腳倒是都沒停過。妹妹則是偶爾會蹲在地上說「走不動了」
▲ 經過的腳踏車路人，可能想說這麼一大票人是要去哪裡抗議（默默飄走）
▲ 昂首闊步，不時想起以前高中母校的口號「昂首闊步武陵人」，剛開始不到一小時，大家還神采飛揚，我覺得太陽看我們這樣已經在偷笑了….（等等就知道陽光威力）
▲ 這時候看著腳踏車經過，不覺得羨慕，大概三小時後我就開始有想騎腳踏車吹風的念頭惹（飄走）
▲ 天空超美，大夥背影在藍天白雲綠地中，比起梅雨季節豪雨特報，這藍天白雲簡直像是天上掉下來的禮物，提早讓我們遇襲西班牙熱浪的功課….
看到沒，大夥開始紛紛撐傘…
▲ 大家在看朝聖之路美照時，一定要記得當下的人一定走得累到爆，不是曬到爆，就是腳痛到爆，只是這些很難用相機來形容啊！
▲ 101 如此清晰澄澈，就知道能見度多好，遠遠的山巒起伏都看得一清而處，拍照時只覺得太陽光好刺眼，回來曬傷曬黑邊看相片覺得照片實在很美…
▲ 圓山，熟悉的圓山到了！之前練走團曾經從內湖走到劍潭站，路過文間山、老地方觀景台，這會兒從松山走到淡水，當初是什麼契機讓我們集合在此？
▲ 下塔悠福德爺宮/金玉禪寺外觀，我們的救星之一
感謝福德爺宮賞賜我們飲水機跟洗手間，這邊附近有超商可以二度採購，聽到超商大家眼睛一亮，尤其是小朋友特別想去，因為超商有涼涼的冷氣啊～
▲ 早上沿著河濱右岸走不會比較涼快…唯一救贖就是自己的雨傘最可靠，或是橋下陰涼處才是天堂，其他都是假的～
剛提到為甚麼會有松山到淡水這條路的念頭，某次老蝦帶隊上山練走，大夥提到好像沒開過平地團。
練走團有個很有趣的現象，要嘛就是場場都參加，要馬就是來過一次嚇到再也不敢來，不管是在內湖走到大腿抽筋，還是走到沒力氣的夥伴都有。
▲ 圓山飯店掰掰
有些夥伴說只要改成平地路線就可以，於是老蝦趁著松蘿湖團（松蘿湖之大家都成為任性少女）之後。開了平地淡水路線，淡水這天走完之後，大家在再也沒提過平地比較輕鬆，開平地一定會走…等話（魔性笑聲）。
台灣人的驕傲！雞排＋珍奶！
宅在家對抗疫情，務必吃飽喝足，才有體力！
| 在家喝珍奶 我在台北 | 出外拿雞排 |
|---|---|
| 迷客夏 | 馬力碳烤 |
| 珍煮丹 | 柯公子雞排 |
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松山走到淡水 – 裝備
你一定很想知道我們帶哪些裝備，大概就跟單攻等級差不多（唯一差別平地氣溫高，水要帶比較多）
- 好走的運動鞋、登山鞋
- 五月天的活動水至少 3000 cc
- 遮陽帽、抗紫外線袖套
- 防曬乳、長褲佳
- 抗 UV 雨傘（這個好重要）
- 悠遊卡（隨時要臨陣脫逃至少還有公車捷運可搭）
【老蝦朝聖練走團系列】
數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？
朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！
除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：
▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）
保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。
▲ 之後會走西班牙朝聖之路的夥伴，紛紛拿出自己的負重背包一起來練走，超感人，十足的曬包包記者會，究竟誰包比較好用，之後等老蝦寫文說分明
▲ 接近滑龍舟時節，也有人跟我們一樣不畏風雨不怕烈日，正在河上努力，是說他們也會跟我們一樣在烈日下待個 7 小時嗎？有點懷疑
▲ 彩色的焚化爐到了，大屯山系就在眼前，想起之前走過的大屯山西峰、面天山等，很喜歡大屯山系林相的親切與和藹
▲ 你說這是不是很像來去鄉下住一晚，好想進去冷氣房啊（內心呼喊）
人家都說河濱自行車道很好騎又舒服，再好走、規劃再完善的曝曬道路，在 32 度的高溫伺候之下都是天堂路，都是考驗人性考驗意志力考驗腳底板的天堂路。
路過大屯山時，大家的腳底板已經都在哀哀叫了。
當你發現登山運動夥伴開始用字尖銳、脾氣暴躁時，別擔心，拿東西給他吃，因為這是典型的疲勞症狀，只是單純想抱怨想發脾氣，完全跟你無關。
▲ 從 8:00 開始一路走到 14:00 已經差不多快要脫水脫成人乾，曬成人肉乾，火速前往關渡宮，吃冰喝飲料的各自解放，夥伴個別尋找屬於自己的消暑良方，感謝關渡宮的飲水機、附近攤販以及雜貨店阿伯的熱心出借椅子，大家像是得到救贖般的從炙熱地獄中解脫，在捷運關渡站完成「徒步松山到關渡」的壯舉，會後我們在淡水紅樓中餐廳聚會。
簡單整理夥伴感想
「我懷疑自己沒辦法在七月天走朝聖之路」
「我真的能走朝聖之路嗎」
「太小看平地了」
「太熱了我無法」
「邊走邊覺得自己在燃燒～想唱一首燃燒～～～～」
忘記來的夥伴悠悠地回一句「天啊我到底錯過什麼，我好幸運」（大笑）
松山走到淡水 – 路線整理
| 起站 | 終點 | 預計里程 | 實際里程 |
|---|---|---|---|
| 松山慈祐宮 | 關渡宮 | 18KM | 22KM |
| 松山慈祐宮 | 淡水老街 | 25KM | 25KM |
沿路的記憶地點，對想挑戰松山到淡水這條路的人應該很有幫助
- 慈祐宮（洗手間、超商）
- 彩虹橋
- 美堤河濱公園
- 基十六號水門
- 下塔悠福德爺宮/金玉禪寺（洗手間、飲水機）
- 大佳河濱公園
- 百齡左岸河濱公園
- 洲美便橋（附近施工中）
- 社子棒球場
- 基隆河抵達八仙
- 八仙福德宮（洗手間），旁邊有露天咖啡廳可以棄賽
- 關渡水岸腳踏車道
- 關渡水岸自然公園
- 關渡宮（有洗手間、飲水機，關渡宮與鹿港天后宮、北港朝天宮並稱為台灣三大媽祖宮）
▲ 松山到關渡，沿著基隆河的右岸前進（老蝦團設定的路線）
回程大家在淡水解散後，老蝦居然掏出悠遊卡，選了一台腳踏車…
人瘦不是沒有原因，就這樣延著原路從淡水一路騎回松山慈祐宮。
隔天證明還是不要為了省 $30 放棄優秀的台北捷運，下次會考慮從淡水搭捷運回松山…
識時務者為俊傑，勉強自己的體力與膝蓋萬萬不得，交通費誠可貴，膝蓋骨價更高，若為高CP，我會選膝蓋。
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
📆老蝦活動行事曆
西班牙朝聖之路 2024｜報名
熊野古道 2024｜報名報名
| 老蝦行程 | 海外朝聖練走說明 |
|---|---|
| 05/22 - 05/29 | 原始之路*滿 |
| 06/01 - 06/09 | 法國之路 |
| 06/12 - 06/29 | 葡萄牙沿海之路波多全段 |
| 08 月 | 富士山 |
| 09 月 | 秘魯馬丘比丘 |
| 10 月 | 馬來西亞神山 |
| 11 月 | 東方朝聖之路 |
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
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