內湖爬山健行走路推薦路線,忠勇山碧山巖金面山拿來練朝聖之路很夠用

內湖推薦登山健行步道有哪幾條,忠勇山步道、鯉魚山步道、龍船岩、圓覺瀑布、大岩壁、大溝溪親水園區、金龍寺、金瑞治水園區、康樂山、明舉山、金面山剪刀石…等。從捷運大湖公園站出發的內湖經典代表爬山路線大溝溪親水步道」該有的都沒少,草原、溪谷、瀑布等,運氣好還可以在山上看見香噴噴的球蘭!台北假日爬山親子路線哪邊走?來看看老蝦因為西班牙朝聖之路整理的內湖健行路線吧!內湖健行步道路線持續更新。

跟著老蝦走西班牙朝聖之路旅行團(行程說明

> 每週朝聖練走團「增肌燃脂從零開始」運動日

> 每週兩次朝聖練走團「練走技巧裝備」健康日

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環山的內湖五指山地區

台北內湖雖然被朋友戲稱最靠近台北的鄉村(或許跟以前內湖被劃分台北縣有關!?),總之內湖三面環山優勢仍是吸引老蝦居住而且喜愛的重點。

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不想出門、因應疫情減少外出,吃飯怎麼辦?

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內湖碧山巖這邊有公車嗎?

有!內湖達人老蝦推薦可以搭「小 2 公車」。

假日小 2 公車隨招隨停,平均 20 分鐘一班。從碧山巖搭小 2 下山大約 10 分鐘內可抵達捷運內湖站,非常方便,記得上車繫緊安全帶!

自從決定走西班牙朝聖之路(原始之路)後,每逢假日只要天氣許可,必定上山走內湖相關步道以鍛鍊腿力。

每次走路,都有夥伴會問,是否有建議裝備?

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數天以上的徒步旅行,常常一天走個 15 公里以上,如何更省力?

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧,老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦!我有疑問!】,沒藉口可以發懶啦!

老蝦諮詢我有疑問朝聖練走練心都給問

除此之外。健康領域出身的老蝦,會替自己準備:

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背,讓身體省下更多力氣,帶你走更遠的旅行。

即便是海拔不高的郊山(另外推薦離台北內湖很近的基隆火山群:茶壺山),這幾樣好法寶還是需要的!

有山有水是老蝦待在內湖最引以為傲的一點,不管是環山一帶的風景,或是處在山間的大小廟宇,假日踏青散步的好地方。

內湖登山步道健行說明
✔️ 白鷺山內湖八景之一,宜合家歡
✔️ 剪刀石手腳並用攀爬岩石最好玩
✔️ 鯉魚山地層豐富,廟宇特別多
✔️ 忠勇山隔天鐵腿專門路,有聖山之稱
✔️ 金面山難度最高,會閃閃發光的一條路
✔️ 康樂山視野好階梯少,泥土樹根盤錯的路較多
✔️ 明舉山偶須拉繩索,泥土樹根路為主

加上現在捷運文湖線通行,搭到捷運大湖公園站(附近沒東西吃)、捷運西湖站(記得下山要喝嚮家飲料)等再開始爬山都非常方便。下山要找個東西吃也不難(記得收好老蝦整理的內湖美食包)。

防疫減少外出機會,怎麼做最方便?

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說到內湖的山,大部份住在台北的人對碧山巖並不陌生,加上好拍又美的白石湖吊橋、內湖草莓也在這一帶,春夏之際的內湖碧山巖根本車水馬龍,老蝦連上去都懶惰,看到人潮與車況只能用崩潰形容。老蝦來推薦其他幾條方便走路踏青的步道吧!

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第一條:內湖黃金之路

這條路線的優勢,第一可以在金龍寺參拜兼休息、金龍寺提供洗手間與飲水機,記得帶走隨身垃圾。第二就是整條路所費時間不會太長,繞一圈約 2 個多小時,下山吃早餐或是搭配午餐都方便。

斜度:★★☆☆☆
體力:★☆☆☆☆
技能:★☆☆☆☆

*沿途洗手間請到碧山巖

下圖:某個週末老蝦發現的「內湖黃金之路」(沿途的路上…很有味道),下圖的路幾乎都是產業道路

第二條:內湖秘密花園(花園本人已被霸佔)

這條路沿途可以望見 101 大樓,老實說風景還不錯,而且遮蔭處很多,適合夏天清晨五點來走,涼爽涼爽。這邊車流量比碧山巖那一帶少,還會遇到車隊,很有意思。

斜度:★★★★☆
體力:★★★☆☆
技能:★★☆☆☆

*金龍產業道路上有些許流動廁所,非常乾淨

下圖:一樣可以從捷運內湖站出發,往外雙溪的產業道路。與其他路相比清晨綠蔭多,減少陽光直曬,來回約 10 公里

第三條:內湖平坦之路

這天因為時間限制,只是在麗山高中附近稍微探路確認這些小路是否有通。沿著環山路走也是不錯的朝聖之路鍛鍊路線。

斜度:★☆☆☆☆
體力:★☆☆☆☆
技能:★☆☆☆☆

下圖:這天算是在內湖碧湖公園附近探路,對照 Google Map 來回走了將近 2 個半小時,約一萬步,尤其在麗山高中的上下斜坡中算是有小小鍛鍊了一下

第四條:內湖蜘蛛之路

*米娜早餐算是環山路這一帶少數高 CP 的早餐店,而且沒啥油煙覺得感謝。

斜度:★★☆☆☆
體力:★★☆☆☆
技能:★☆☆☆☆

下圖:從金龍隧道一路往上,經過金龍寺卻繞過入口直接切入右邊小路(沿途都是菜園),蜘蛛都藏在金龍隧道的護欄上,請小心囧

*碧山巖附近注意,前往草莓園、有機農園這邊的「碧山路 41 號」柏油路雨後特別濕滑而且坡度陡,山友在這邊滑倒受傷,能避則避

內湖碧山巖登山步道碧山路健行爬山

第五條:內湖大溝溪親水步道

堪稱內湖代表步道,從捷運大湖公園站出發,在貓頭鷹廣場開始,不走小人國,選擇右邊的平路,通往圓覺瀑布,放心階梯只有 5 分鐘的長度。尤其適合小朋友、想到郊外走走吸收芬多精的孕婦或是想溜孫的長輩們。老蝦推薦的內湖能量地點之一。

斜度:☆☆☆☆☆
體力:★☆☆☆☆
技能:★☆☆☆☆

*用洗手間可以到圓覺寺,或是捷運大湖公園站

下圖:內湖大溝溪親水公園的步道路線,從圓覺瀑布到圓覺寺(聽說有洗手間可用)要爬樓梯整整 20 分鐘喔!

下圖:冬季限定大溝溪花海,真的很漂亮

下圖:大溝溪親水公園內的草原,剎那間自以為在台東

沿著溪流往瀑布前進,靜靜躺在溪流中的大石塊在青苔的陪伴下顯得更療癒

第六條:內湖秘密花園練走路

想走西班牙朝聖之路的話,一天 15KM 是基本長度。

閒散的前進加上一小時午餐大概約費時 5.5 。路線安排從捷運內湖站→金瑞治水園區→秘密花園→碧山路→白石湖吊橋→碧山巖→圓覺瀑布→大溝溪生態區→捷運大湖公園站。全長約 15KM,沿途有石椅,乾淨洗手間的點在碧山巖、圓覺寺這兩處以及頭尾的捷運站。

斜度:★★☆☆☆
體力:★★★☆☆
技能:★★☆☆☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,請在碧山巖搞定

*老蝦西班牙朝聖之路練習菜單

第七條:忠勇山步道

忠勇山步道這邊海拔約 280 公尺高,哩程約 1.5 公里左右,從山腳下往忠勇山步道走,可以一路上碧山巖。沿途的路徑以階梯為主,鮮少有平地,算是一路往上衝的捷徑。上下山注意膝蓋就好,假日人潮較多,加上忠勇山步道路不大,閃人是很正常的。

*下雨天不適合走忠勇山,階梯偏濕滑

斜度:★★★★☆
體力:★★★☆☆
技能:★★☆☆☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,請在金龍寺或是碧山巖搞定

下圖:從捷運內湖站出發忠勇山步道的大致路徑

內湖登山健行步道假日郊遊忠勇山金龍

第八條:鯉魚山親山步道

鯉魚山因為地勢酷似鯉魚因而得名,沿途還能發現幾處做成魚形狀的木板椅子,覺得可愛。

全長約 1.5 公里,約費時 60 分鐘,鯉魚山步道以石階為主,偶有青苔容易滑倒,加上石階大小不固定,需要小心踩空跌倒,建議攜帶登山杖。

斜度:★★★☆☆
體力:★★☆☆☆
技能:★★☆☆☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,請在碧山巖或是園覺寺搞定

*從大溝溪方向往鯉魚山一路斜坡石階往上(小孩會崩潰機率不低的高度),下圖碧山巖往鯉魚山方向時遇到的上坡,過了這頭就是傳說中的小人國步道啦!

第九條:龍船岩步道點我看真相

從碧山巖走到龍船岩步道大概 30 分鐘腳程,其中也可以搭小 2 到石坎站牌下車再徒步 10 分鐘左右即可抵達龍船岩步道入口。這邊步道平緩,重點是有龍脈經過的「龍船岩」,也是台北三巨岩之一。

跟闔家歡樂的內湖剪刀石(清代採石場)相比,這已經不是手腳並用就能夠輕鬆搞定的攀岩了。請結伴同行,天黑後千萬別上來嘿!

斜度:★★★☆☆
體力:★★☆☆☆
技能:★★★☆☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,請在碧山巖搞定

*龍船岩可以遠觀也可以近看,不一定要攀上來,遠遠地拍照也挺有意思!

第十條:大金面山稜線縱走步道剪刀石

走在山稜線上、還能手腳並用爬剪刀石,最富樂趣的內湖登山路線莫過於金面山啦!從大金面山稜線縱走步道上去樂趣更多。被稱為台北秘境內湖金面山剪刀石,不只能俯瞰 101 還能回眸碧湖公園與金瑞治水園區。

斜度:★★★☆☆
體力:★★☆☆☆
技能:★★★★☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,需要走到金龍產業道路

第十一條:康樂山+明舉山步道

喜歡曠野風味大自然的朋友,康樂山、明舉山步道一定讓你讚不絕口。

偶遇繩索陡降坡的明舉山步道、配上能跳往最美大湖公園的康樂山展望台,搭配內溝生態展示館,再前進內溝地區其他山路,甚至前往汐止金龍湖、翠湖等地,內溝這邊夠你玩的了!注意內溝這一帶的山路多為私人土地,路面原始泥濘土石多,小心腳下準沒錯。

斜度:★★★★☆
體力:★★★☆☆
技能:★★★☆☆

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭,內溝溪生態展示館才有洗手間

第十二條:金面山大岩壁(採石場)

捷運西湖站附近有一條遠近馳名的山路叫做金面山步道(採石場)。可以從「大金面山稜線縱走步道」一路走過來,也可以從捷運西湖站的「環山路一段 136 巷」登山入口上來。如果單純想在捷運西湖站這一頭的金面山步道繞一圈(約 2 小時),可以到剪刀石、竹月寺跟大岩壁走走,體驗飛簷走壁的感覺,能在台北邊走泥土山路邊攀繩索,我們真幸福。

斜度:★★★★☆
體力:★★★☆☆
技能:★★★★☆

*老少咸宜,比較陡峭的路段在「大岩壁」,想輕鬆一點可以直接上採石場。就算是金面山稜線縱走步道切過來,也不太輕鬆喔~不輕鬆是指如果你懼高、如果不喜歡手腳並用以及手摸到岩石的感覺,走起來會特別辛苦。

*沿途沒有流動廁所、也無水龍頭

第十三條:金面山/文間山/老地方(內湖到劍潭)

看到大縱走別逃,其實這一段劍潭支線比你想像的輕鬆。這天老蝦嘗試台北大縱走內湖忠勇山劍潭圓山支線,從金面山竹月寺這邊出發,途經東吳大學後山文間山、老地方觀機平台,沿途適合拍照、坡度也不抖。最後可以從圓山大飯店北安路、或是捷運劍潭站下山。從內湖走到劍潭,預留個 4 小時還不錯,內湖後山健行登山步道遠比你想得更豐富。

斜度:★★☆☆☆(金面山不算)
體力:★★☆☆☆
技能:★★☆☆☆

*沿途在鄭成功廟(劍南)有流動廁所

第十四條:內湖山脊線+金面山稜線縱走台灣小百岳

主題是「內湖山背脊、金面山稜線縱走大崙頭山台灣小百岳(地圖)」,這一段路途豐富而且除了金面山採石場偶有曝曬之外,其他多有樹蔭遮蔽,三月天走起來搭配涼風還不錯。一次收集金面山、大崙頭山、大崙尾山,最後從圓覺瀑布、大溝溪園區返回捷運站,完美。

斜度:★★★★☆
體力:★★★☆☆
技能:★★☆☆☆

第十五條:龍船岩 開眼山 白石湖山 白石湖東峰 大邱田山

陡峭的心理程度沒有超越內湖山脊線的大崙頭山乘風堡,但是原始程度目前看起來真的是內湖地區數一數二。

開眼山龍船岩大邱田山白石湖山內湖步道

你如果想知道老蝦為甚麼邊走邊想要一把開山刀、邊走邊感謝自己穿長袖長褲、邊走邊懷疑自己到底有沒有走錯路,懷疑這邊真的是台北市嗎?怎麼草叢樹林讓人覺得活像拍攝飢餓遊戲…來開眼山這邊走一圈吧!

斜度:★★★☆☆
體力:★★★☆☆
技能:★★★☆☆(加碼膽識與勇氣)

第十六條:新福本坑、白石湖吊橋、龍船岩、五路財神廟

蝦評:尤其適合第一次來內湖想不要太累看盡內湖之美的完美路線

從捷運內湖站出發,順著碧湖步道走入新福本坑,接著走鯉魚山小人國(或是走園覺瀑布)往碧山巖前進,抵達碧山巖後穿越白石湖吊橋、同心池,經過黃氏古宅,走龍船岩步道,在龍船岩上拍個照,順著唯一道路前進五路財神廟,祈求發大財順利,可以搭小 3 公車回到捷運內湖站(走路也行)。全程含休息吃點心約 4 小時半。

斜度:★☆☆☆☆
體力:★★☆☆☆
技能:★★☆☆☆

老蝦小結

內湖這邊山區還蠻天然,路上不時有「毒蛇出沒」的招牌也是真的,像是蜜蜂等也不時會出來見人,畢竟不是熟悉的平地,進入山區請注意安全,不確定的路段請勿闖入,颱風或大雨後天雨路滑或甚至會有樹木傾倒…等,大雨過後一週內也避免入山,出門在外安全第一。

至於登山鐵腿腳酸怎麼辦?看這邊

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朝聖練走團 練走技巧裝備實務
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朝聖練走團 增肌燃脂從零開始
→  假日 4/5  4/11  4/18 4/25
→  平日 4/8 4/15|報名 

朝聖練走團 靈氣自療深層放鬆
→  4/8 4/18|報名

靈氣與聲音療癒團練
4/25 |報名

2020年出團日老蝦能量主題旅行團
8/14(五)~ 8/28(五)【西班牙朝聖之路 葡萄牙之路(報名)
9/14(一)~ 9/27(日)【秘魯馬丘比丘/彩虹山能量之旅】(報名
10/23(五)~ 10/30(五)西班牙朝聖之路 原始之路】(報名

朝聖練走實務活動

 

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