內湖爬山健行走路推薦路線，忠勇山碧山巖金面山拿來練朝聖之路很夠用

內湖推薦登山健行步道有哪幾條，忠勇山步道、鯉魚山步道、龍船岩、圓覺瀑布、大岩壁、大溝溪親水園區、金龍寺、金瑞治水園區、康樂山、明舉山、金面山剪刀石…等。從捷運大湖公園站出發的內湖經典代表爬山路線「大溝溪親水步道」該有的都沒少，草原、溪谷、瀑布等，運氣好還可以在山上看見香噴噴的球蘭！台北假日爬山親子路線哪邊走？來看看老蝦因為西班牙朝聖之路整理的內湖健行路線吧！內湖健行步道路線持續更新。

跟著老蝦走西班牙朝聖之路旅行團（行程說明）

> 每週朝聖練走團「增肌燃脂從零開始」運動日

> 每週兩次朝聖練走團「練走技巧裝備」健康日

> 每個月朝聖練走團請看老蝦臉書專頁

環山的內湖五指山地區

台北內湖雖然被朋友戲稱最靠近台北的鄉村（或許跟以前內湖被劃分台北縣有關！？），總之內湖三面環山優勢仍是吸引老蝦居住而且喜愛的重點。

不想出門、因應疫情減少外出，吃飯怎麼辦？

還有外送啊～Uber Eats 讀者才有的 Uber Eats ，日本也通用。

內湖碧山巖這邊有公車嗎？

有！內湖達人老蝦推薦可以搭「小 2 公車」。

假日小 2 公車隨招隨停，平均 20 分鐘一班。從碧山巖搭小 2 下山大約 10 分鐘內可抵達捷運內湖站，非常方便，記得上車繫緊安全帶！

自從決定走西班牙朝聖之路（原始之路）後，每逢假日只要天氣許可，必定上山走內湖相關步道以鍛鍊腿力。

每次走路，都有夥伴會問，是否有建議裝備？

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！

除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：

▶ 登山杖（有避震功能更好）

▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）

▶ 迪卡儂登山鞋與背包、美麗諾羊毛襪（透氣防臭，避免水泡）

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。

即便是海拔不高的郊山（另外推薦離台北內湖很近的基隆火山群：茶壺山），這幾樣好法寶還是需要的！

有山有水是老蝦待在內湖最引以為傲的一點，不管是環山一帶的風景，或是處在山間的大小廟宇，假日踏青散步的好地方。

內湖登山步道	健行說明
✔️ 白鷺山	內湖八景之一，宜合家歡
✔️ 剪刀石	手腳並用攀爬岩石最好玩
✔️ 鯉魚山	地層豐富，廟宇特別多
✔️ 忠勇山	隔天鐵腿專門路，有聖山之稱
✔️ 金面山	難度最高，會閃閃發光的一條路
✔️ 康樂山	視野好階梯少，泥土樹根盤錯的路較多
✔️ 明舉山	偶須拉繩索，泥土樹根路為主

加上現在捷運文湖線通行，搭到捷運大湖公園站（附近沒東西吃）、捷運西湖站（記得下山要喝嚮家飲料）等再開始爬山都非常方便。下山要找個東西吃也不難（記得收好老蝦整理的內湖美食包）。

說到內湖的山，大部份住在台北的人對碧山巖並不陌生，加上好拍又美的白石湖吊橋、內湖草莓也在這一帶，春夏之際的內湖碧山巖根本車水馬龍，老蝦連上去都懶惰，看到人潮與車況只能用崩潰形容。

老蝦來推薦其他幾條方便走路踏青的步道吧！

花蓮推薦行程	特色
4G WiFi 吃到飽分享器或網卡	台灣機場取機
花蓮港賞鯨	4~10月是旺季
太魯閣公園包車	命重要，建議包車
太魯閣公園專業導覽	深度太魯閣之旅首選方式

第一條：內湖黃金之路

這條路線的優勢，第一可以在金龍寺參拜兼休息、金龍寺提供洗手間與飲水機，記得帶走隨身垃圾。第二就是整條路所費時間不會太長，繞一圈約 2 個多小時，下山吃早餐或是搭配午餐都方便。

斜度：★★☆☆☆
體力：★☆☆☆☆
技能：★☆☆☆☆

＊沿途洗手間請到碧山巖

下圖：某個週末老蝦發現的「內湖黃金之路」（沿途的路上…很有味道），下圖的路幾乎都是產業道路

下圖：一樣可以從捷運內湖站出發，往外雙溪的產業道路。與其他路相比清晨綠蔭多，減少陽光直曬，來回約 10 公里

第三條：內湖平坦之路

下圖：這天算是在內湖碧湖公園附近探路，對照 Google Map 來回走了將近 2 個半小時，約一萬步，尤其在麗山高中的上下斜坡中算是有小小鍛鍊了一下

第四條：內湖蜘蛛之路

＊米娜早餐算是環山路這一帶少數高 CP 的早餐店，而且沒啥油煙覺得感謝。

斜度：★★☆☆☆
體力：★★☆☆☆
技能：★☆☆☆☆

下圖：從金龍隧道一路往上，經過金龍寺卻繞過入口直接切入右邊小路（沿途都是菜園），蜘蛛都藏在金龍隧道的護欄上，請小心囧

＊碧山巖附近注意，前往草莓園、有機農園這邊的「碧山路 41 號」柏油路雨後特別濕滑而且坡度陡，山友在這邊滑倒受傷，能避則避

第五條：內湖大溝溪親水步道

堪稱內湖代表步道，從捷運大湖公園站出發，在貓頭鷹廣場開始，不走小人國，選擇右邊的平路，通往圓覺瀑布，放心階梯只有 5 分鐘的長度。尤其適合小朋友、想到郊外走走吸收芬多精的孕婦或是想溜孫的長輩們。老蝦推薦的內湖能量地點之一。

斜度：☆☆☆☆☆
體力：★☆☆☆☆
技能：★☆☆☆☆

＊用洗手間可以到圓覺寺，或是捷運大湖公園站

下圖：內湖大溝溪親水公園的步道路線，從圓覺瀑布到圓覺寺（聽說有洗手間可用）要爬樓梯整整 20 分鐘喔！

下圖：冬季限定大溝溪花海，真的很漂亮

下圖：大溝溪親水公園內的草原，剎那間自以為在台東

沿著溪流往瀑布前進，靜靜躺在溪流中的大石塊在青苔的陪伴下顯得更療癒

第六條：內湖秘密花園練走路

想走西班牙朝聖之路的話，一天 15KM 是基本長度。

閒散的前進加上一小時午餐大概約費時 5.5 。路線安排從捷運內湖站→金瑞治水園區→秘密花園→碧山路→白石湖吊橋→碧山巖→圓覺瀑布→大溝溪生態區→捷運大湖公園站。全長約 15KM，沿途有石椅，乾淨洗手間的點在碧山巖、圓覺寺這兩處以及頭尾的捷運站。

斜度：★★☆☆☆
體力：★★★☆☆
技能：★★☆☆☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，請在碧山巖搞定

＊老蝦西班牙朝聖之路練習菜單，加碼金龍產業道路接大崙尾山步道（走一圈約 5.5 小時包括吃便當）

第七條：忠勇山步道

忠勇山步道這邊海拔約 280 公尺高，哩程約 1.5 公里左右，從山腳下往忠勇山步道走，可以一路上碧山巖。沿途的路徑以階梯為主，鮮少有平地，算是一路往上衝的捷徑。上下山注意膝蓋就好，假日人潮較多，加上忠勇山步道路不大，閃人是很正常的。

＊下雨天不適合走忠勇山，階梯偏濕滑

＊沿路不停直上忠勇山，老蝦腳程約 20 分鐘

斜度：★★★★☆
體力：★★★☆☆
技能：★★☆☆☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，請在金龍寺或是碧山巖搞定

下圖：從捷運內湖站出發忠勇山步道的大致路徑

第八條：鯉魚山親山步道

鯉魚山因為地勢酷似鯉魚因而得名，沿途還能發現幾處做成魚形狀的木板椅子，覺得可愛。

全長約 1.5 公里，約費時 60 分鐘，鯉魚山步道以石階為主，偶有青苔容易滑倒，加上石階大小不固定，需要小心踩空跌倒，建議攜帶登山杖（雨天環狀路線繞一圈經過鯉魚山、圓覺寺、甜水鴛鴦湖）。

斜度：★★★☆☆
體力：★★☆☆☆
技能：★★☆☆☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，請在碧山巖或是園覺寺搞定

＊從大溝溪方向往鯉魚山一路斜坡石階往上（小孩會崩潰機率不低的高度），下圖碧山巖往鯉魚山方向時遇到的上坡，過了這頭就是傳說中的小人國步道啦！

第九條：龍船岩步道（點我看真相）

從碧山巖走到龍船岩步道大概 30 分鐘腳程，其中也可以搭小 2 到石坎站牌下車再徒步 10 分鐘左右即可抵達龍船岩步道入口。這邊步道平緩，重點是有龍脈經過的「龍船岩」，也是台北三巨岩之一。

跟闔家歡樂的內湖剪刀石（清代採石場）相比，這已經不是手腳並用就能夠輕鬆搞定的攀岩了。請結伴同行，天黑後千萬別上來嘿！

斜度：★★★☆☆
體力：★★☆☆☆
技能：★★★☆☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，請在碧山巖搞定

＊龍船岩可以遠觀也可以近看，不一定要攀上來，遠遠地拍照也挺有意思！

第十條：大金面山稜線縱走步道（剪刀石）

金面山親山步道，又俗稱剪刀石，是近年來火紅的親民步道。尤其鄰近捷運西湖站，想走一圈兩小時，或是走半天五小時通通都可以。尤其金面山東西稜線縱走的原始路況，很難想像我們地處台北市。

走在山稜線上、還能手腳並用爬剪刀石，最富樂趣的內湖登山路線莫過於金面山啦！從大金面山稜線縱走步道上去樂趣更多。被稱為台北秘境內湖金面山剪刀石，不只能俯瞰 101 還能回眸碧湖公園與金瑞治水園區。

斜度：★★★☆☆
體力：★★☆☆☆
技能：★★★★☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，需要走到金龍產業道路

第十一條：康樂山+明舉山步道

喜歡曠野風味大自然的朋友，康樂山、明舉山步道一定讓你讚不絕口。

偶遇繩索陡降坡的明舉山步道、配上能跳往最美大湖公園的康樂山展望台，搭配內溝生態展示館，再前進內溝地區其他山路，甚至前往汐止金龍湖、翠湖等地，內溝這邊夠你玩的了！注意內溝這一帶的山路多為私人土地，路面原始泥濘土石多，小心腳下準沒錯。

斜度：★★★★☆
體力：★★★☆☆
技能：★★★☆☆

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭，內溝溪生態展示館才有洗手間

第十二條：金面山大岩壁（採石場）

捷運西湖站附近有一條遠近馳名的山路叫做金面山步道（採石場）。可以從「大金面山稜線縱走步道」一路走過來，也可以從捷運西湖站的「環山路一段 136 巷」登山入口上來。如果單純想在捷運西湖站這一頭的金面山步道繞一圈（約 2 小時），可以到剪刀石、竹月寺跟大岩壁走走，體驗飛簷走壁的感覺，能在台北邊走泥土山路邊攀繩索，我們真幸福。

斜度：★★★★☆
體力：★★★☆☆
技能：★★★★☆

＊老少咸宜，比較陡峭的路段在「大岩壁」，想輕鬆一點可以直接上採石場。就算是金面山稜線縱走步道切過來，也不太輕鬆喔～不輕鬆是指如果你懼高、如果不喜歡手腳並用以及手摸到岩石的感覺，走起來會特別辛苦。

＊沿途沒有流動廁所、也無水龍頭

第十三條：金面山／文間山／老地方（內湖到劍潭）

看到大縱走別逃，其實這一段劍潭支線比你想像的輕鬆。這天老蝦嘗試台北大縱走內湖忠勇山劍潭圓山支線，從金面山竹月寺這邊出發，途經東吳大學後山文間山、老地方觀機平台，沿途適合拍照、坡度也不抖。最後可以從圓山大飯店北安路、或是捷運劍潭站下山。從內湖走到劍潭，預留個 4 小時還不錯，內湖後山健行登山步道遠比你想得更豐富。

斜度：★★☆☆☆（金面山不算）
體力：★★☆☆☆
技能：★★☆☆☆

＊沿途在鄭成功廟（劍南）有流動廁所

第十四條：內湖山脊線＋金面山稜線縱走台灣小百岳

主題是「內湖山背脊、金面山稜線縱走大崙頭山台灣小百岳（地圖）」，這一段路途豐富而且除了金面山採石場偶有曝曬之外，其他多有樹蔭遮蔽，三月天走起來搭配涼風還不錯。一次收集金面山、大崙頭山、大崙尾山，最後從圓覺瀑布、大溝溪園區返回捷運站，完美。

斜度：★★★★☆
體力：★★★☆☆
技能：★★☆☆☆

第十五條：龍船岩 開眼山 白石湖山 白石湖東峰 大邱田山

陡峭的心理程度沒有超越內湖山脊線的大崙頭山乘風堡，但是原始程度目前看起來真的是內湖地區數一數二。

你如果想知道老蝦為甚麼邊走邊想要一把開山刀、邊走邊感謝自己穿長袖長褲、邊走邊懷疑自己到底有沒有走錯路，懷疑這邊真的是台北市嗎？怎麼草叢樹林讓人覺得活像拍攝飢餓遊戲…來開眼山這邊走一圈吧！

斜度：★★★☆☆
體力：★★★☆☆
技能：★★★☆☆（加碼膽識與勇氣）

第十六條：新福本坑、白石湖吊橋、龍船岩、五路財神廟

蝦評：尤其適合第一次來內湖想不要太累看盡內湖之美的完美路線

從捷運內湖站出發，順著碧湖步道走入新福本坑，接著走鯉魚山小人國（或是走園覺瀑布）往碧山巖前進，抵達碧山巖後穿越白石湖吊橋、同心池，經過黃氏古宅，走龍船岩步道，在龍船岩上拍個照，順著唯一道路前進五路財神廟，祈求發大財順利，可以搭小 3 公車回到捷運內湖站（走路也行）。全程含休息吃點心約 4 小時半。

斜度：★☆☆☆☆
體力：★★☆☆☆
技能：★★☆☆☆

老蝦小結

內湖這邊山區還蠻天然，路上不時有「毒蛇出沒」的招牌也是真的，像是蜜蜂等也不時會出來見人，畢竟不是熟悉的平地，進入山區請注意安全，不確定的路段請勿闖入，颱風或大雨後天雨路滑或甚至會有樹木傾倒…等，大雨過後一週內也避免入山，出門在外安全第一（老蝦玉山主峰之行，從頭到尾大吃大喝： 序曲、第一集、第二集、第三集、完結）。

至於登山鐵腿腳酸怎麼辦？看這邊

▶▶▶ 作者：老蝦

山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊

你好，我是老蝦！

一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。

西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。

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老蝦行程	海外朝聖練走說明
01/23 - 01/30	日本四國遍路
03/28 - 04/02	日本熊野古道
04/02 - 04/09	日本熊野古道*滿
05/22 - 05/29	原始之路*滿
06/01 - 06/09	法國之路
06/12 - 06/29	葡萄牙沿海之路波多全段
08 月	富士山
09 月	秘魯馬丘比丘
10 月	馬來西亞神山
11 月	東方朝聖之路

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