帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
宜蘭抹茶山大景、小百岳三角崙山群峰，順便成為泥娃娃。只要來三角崙山，沒帶點泥巴下山，似乎好像不曾來過三角崙山。不小看任何一座小百岳，能夠被收錄小百岳肯定有它的道理存在。從抹茶山聖母登山步道一路往上，整片箭竹草撲滿周圍山頭，抹茶山因而得名，就讓我們真正走入抹茶山，走上三角崙山成為大家抹茶山照片背景中的一個小螺絲釘，值得嘗試，值得做晴天娃娃祈禱天氣大好特好，下山順便來個礁溪溫泉，根本完美宜蘭登山路線。…
礁溪吃火鍋，宜蘭最不缺的就是火鍋店。這次下山補給來到「上乘三家礁溪店」，假日下午照常開，爬山下山山友最喜歡就是下午有開又好吃的餐廳，一人一份不用搶不用分，吃肉吃海鮮吃素吃蔬食通通都有，店內飲料暢飲也有開水，結帳可刷卡揪甘心。上乘三家礁溪店加湯服務也很好、湯底、食材也很棒，肉品款式種類多，還離客運火車站那麼近，斜對面還有超商，完美用餐地點在上乘三家礁溪店。…
台北內湖步道之非傳統「龍船岩」挑戰路線，別人網美，我們往山上爬。在老蝦心裡面，龍船岩非傳統路徑根本迷你版五寮尖，絕對練腿拉繩推薦。就在大溝溪步道叉路拐進去，順著柚子園一路往上，單純上坡非常好懂的體力山路，原始土路讓人著迷。龍船岩不愧北部三大岩場，風景迷人。上下山務必垃圾自行帶走，還山林美麗樣貌。…
南橫F4 關山嶺山（關山嶺）是南橫三星之一。海拔超過三千公尺，關山嶺山位在中央山脈中段的末段，關山嶺山的入口就在南橫公路的大關山隧道口，整片碎石坡氣勢滂礡，要說是歲月大自然的痕跡，還是人為與自然之間的糾結。我只知道南橫關山嶺山的美，步步為營，小心翼翼。關山嶺山一日完成登頂很可以，森林、碎石坡、土路拉繩遠眺天池長青祠，美，美，美！…
高山百岳、爬山縱走多日的行動糧紀錄，加水就能吃的日本即食飯糰（尾西飯糰）、高熱量碳水化合物洋芋片、加水一分鐘就能享用的海帶芽濃湯、滑菇濃湯、玉米濃湯、野菜濃湯，不只是輕巧還有好味道的沖泡即溶湯，跟咖啡一樣成為夜宿山屋或是高山搭帳自搭餐最好的料理朋友！不得不說日本的即溶食品防災食品各種厲害，重量輕、味道好、口味多，重點是還能放很久，行動糧保存期限也很重要，平地也能開心享用啊！…
池上住宿推薦好睡床｜花現池上民宿。花現池上民宿距離池上火車站很近，看到超商左轉很快就抵達花現池上民宿。不論是來池上拍照騎腳踏車賞伯朗大道，還是提前嘉明湖南橫住宿，花現池上民宿老闆親切，還可以寄物。花現池上民宿也提供車況不錯的腳踏車可以到處逛逛，吃喝玩樂都很方便，爬山純玩耍住宿也很舒服。…