西班牙朝聖之路穿什麼鞋適合?老蝦教你如何挑鞋襪子登山杖 – 事前準備

朝聖之路開團

準備西班牙朝聖路有哪些工作?徒步長時間之前找一雙適合自己雙腳的登山鞋、登山杖以及一雙好襪子尤其重要。選登山鞋挑羊毛襪、看登山杖都是走朝聖之路的重要行前功課。你真的認識你的雙腳嗎?內旋、外旋、足弓,美麗諾羊毛襪除了貴,真的比較好穿嗎?有神農稱呼的老蝦一一測試分享,好東西不一定要貴,最困難的是認識自己的雙腳、選適合自己的鞋襪與登山杖。沒有最棒的裝備,只有善用他們成為自己健行登山的武器。

沒有最棒的裝備,只有善用他們,讓他們成為自己健行登山的武器。by 老蝦

有神農之稱的老蝦提供走出屬於自己風格的朝聖之路裝備

朝聖之路裝備老蝦用這些
鞋子中筒登山鞋
背包有腰扣與胸扣的背包
帽子帽簷寬一點好防曬
衣服吸濕排汗Light長袖
外套有帽子的防風外套
褲子多口袋防潑水登山褲
襪子美麗諾羊毛襪
頭巾保暖擋風用
登山杖旋轉式泡棉手把
雨具斗篷方式雨衣

老蝦旅行團出團日期

2020年出團日老蝦能量主題旅行團
8/14(五)~ 8/28(五)【西班牙朝聖之路 葡萄牙之路(報名)
9/14(一)~ 9/27(日)【秘魯馬丘比丘/彩虹山能量之旅】(報名
10/23(五)~ 10/30(五)西班牙朝聖之路 原始之路】(報名

老蝦挑幾個很重要的裝備說明:登山鞋、羊毛襪、登山杖,精打細算龜毛星座老蝦是這樣買的。

如果走一圈登山用品店,會發現鞋子種類多到眼花撩亂。不用擔心,老蝦解說就是來節省時間。

每次走路,都有夥伴會問,是否有建議裝備?

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行,常常一天走個 15 公里以上,如何更省力?

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧,老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦!我有疑問!】,沒藉口可以發懶啦!

老蝦諮詢我有疑問朝聖練走練心都給問

除此之外。健康領域出身的老蝦,會替自己準備:

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背,讓身體省下更多力氣,帶你走更遠的旅行。

即便是海拔不高的郊山,這幾樣好法寶還是需要的!

登山鞋

一般長時間步行建議選登山鞋(連走 5 天這種),所以如果規劃走西班牙朝聖之路,最少最少也要低筒登山鞋。倘若要走完全程例如 200 公里以上,高筒登山鞋的穩定性比較高。

想好鞋子種類後,接下來就是款式,即便是同一廠牌的登山鞋,款式也很多樣。接著請測量自己的足弓、腳長、以及拿起舊鞋看看自己屬於哪一種足弓、屬於內旋還是外旋。

下圖:老蝦為了原始之路西班牙團買的 M 牌登山鞋,理由是老蝦左腳內旋不足(如果不太曉得怎麼看,來參加老蝦練走或是參加老蝦旅遊講座,老蝦親自解說),需要穩定性比較扎實、支撐度較足夠的登山鞋。反之,前鞋跟外側磨損、後鞋跟外側磨損較重,屬於內旋過度,適用穩定且動態控制較高的鞋款。

所以選擇下圖這雙鞋

M 牌中筒登山健行鞋測試

因為有足弓穩定片,平常就算走 20 公里也不覺得腳底疲累。

  • 快乾鞋面
  • Gore Tex 防水透氣布
  • 鞋頭有額外保護
  • 橡膠抓地力還不錯
  • 在佈滿落葉濕滑路面上行走,還是得小心

老蝦上一雙走馬丘比丘的登山鞋是 Saloman ,也是一雙走再久都不累的好穿登山鞋,跟 M 牌相比,Salomon 鞋身比較軟,如果腳踝屬於需要更多穩定度的人,可以多穿幾雙比較看看。

人不能只有一雙鞋。

另外老蝦會多準備一雙自主訓練用的跑鞋。穿過 Nike 、New balance 、 Colombia 之後,這次買「On」慢跑鞋試試看。On 瑞士一家專賣運動跑鞋的公司,老蝦看上他最重要的原因是「鞋底緩衝保護」,走路也很適合。

網卡宅配到家,蝴蝶 g 直接台灣取還,上網就像在台灣

「走路跟攝影一樣,看起來也是大坑呢!」

在開始練習走西班牙朝聖之路前,老蝦的襪子世界只有「棉襪」,在研究過雙腳以及「護腳聖經(雖然很厚一本,激推)」這本書後,毅然決然地狠下心買了羊毛襪,進行老蝦的神農測試。

羊毛襪

一雙是老蝦在西班牙找到的 Salomon 羊毛襪、一雙是 ENFORMA 羊毛健行襪。本以為羊毛襪穿起來會扎皮膚,意外發現並不會,反而在走長時間(例如五小時)時發揮最強功效「吸濕排汗、脫襪子時就像剛穿上的那般乾爽」。

一雙將近 $500 的確值得下手。現在老蝦只要徒步超過 5 小時,都會直接穿羊毛襪,很少穿棉襪了(應該說…看不上眼了,腳一旦懂得如何挑襪,就回不去啦!羊毛襪真的好穿)。

爬山健行還有第三樣東西,老蝦必備,就是登山杖。

登山杖

「不是只有老人才可以用登山杖嗎?」朋友問

這誤會還真大!當然不是啦!登山杖雖然不是必買器材,卻是一個用了就無法捨棄的健行好幫手。從不用登山杖到成為登山杖粉絲,老蝦舉個親身例子:

初次上山練走 15 公里時,當時沒有帶登山杖,上下坡的施力純粹靠膝蓋,下坡雖然很爽快,但膝蓋也有點哀哀叫。回家時發現膝蓋周圍的肌肉非常酸痛,包括小腿也廢了,連續痛至少 3 天才好轉。

「希望膝蓋不要廢」之後拿著登山杖上山練習,這次帶杖練走 26 公里(海拔與上回徒步活動差不多),順便感受帶杖走的威力。

拿杖走其實速度會稍微比較緩,一方面避免自己過度使用膝蓋、二來登山杖還能減緩至少 20% 膝蓋衝擊力,而且還能維持身體平衡,降低摔倒機率。走完回家還覺得綽綽有餘,小腿不酸加上膝蓋還活跳跳的表示可以繼續走。

「減輕膝蓋疲勞以及關節負重的壓力」,這就是老蝦用膝蓋決定使用登山杖的原因。健康不能懶,我願意空出手拿著登山杖保護膝蓋。

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「老蝦,請問要怎麼挑登山杖?」夥伴提問。挑登山杖記住以下幾個要點

長度:這跟身高有關,所以無法亂買。必須實際測試手持握把到地面的高度,爬上爬下時伸縮杖的幅度也需要列入高度計算,務必現場測試。

收納方式:分成伸縮式(適合複雜地形,穩定性足)或是折疊(一日徒步),如果登山杖必須隨你一起登機的話,就得考量收納後的長度。

材質:杖身的材質是鋁或者是碳纖維,跟價格與重量有關,沒有最好只要你能接受。至於握把的材質通常有 3 種,軟木、橡膠或是泡綿,大致都 OK 取決於你使用環境的溫度,摸起來順手就行了。

最重要的是「一定要親自使用過、摸過,再決定是否要購買」才對得起自己賺來的錢伯伯。

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