郊山中級山百岳背包裝備檢查表 老蝦行前通知公版

郊山、中級山、百岳裝備檢查表,老蝦發給自己背包通告的登山健行行前通知。這篇文章將會紀錄老蝦自己的登山行李背包清單,包括出門爬山要帶哪些東西、水大概裝多少(這個就很見仁見智)、頭燈、備用電池、餐具,甚至一日溯溪需要自備哪些東西、手機要裝防水袋嗎?兩日溫泉溯溪要帶哪些東西?老蝦走過的上山下溪裝備都在這邊整理,給有興趣的夥伴參考。

裝備檢查表目錄

▶一日 3~5 小時登山

▶一日 6~12 小時登山

▶一日高山百岳

▶一日溯溪

▶兩日溯溪野營

▶兩日合歡群峰松雪樓

▶兩日以上高山百岳(住山莊)

以下是老蝦提供自己的行李清單,登山溯溪裝備細節會因夥伴人員狀況/設施狀況/天候因素而做調整,以安全及活動品質為最高考量。

如果雨不大,則穿雨衣(自備雨衣雨褲,除一日時間較短的運動,請勿攜帶輕便雨衣)繼續活動,會加強注意安全。如果雨勢變大造成路況改變,路線會有所調整。

若氣候不佳時,務必聽從教練們指示行動。發揮團隊精神同胞愛協助隊友們,切勿脫隊自行活動。請務必注意環境清潔,垃圾自行揹下山,不留下任何垃圾。

一日 3~5 小時登山

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關於一日 3~5 小時登山,時間不算長,但是對於登山爬山新手來說是剛剛好的時間長度。

此時老蝦建議攜帶:

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的..)
  • 簡便午餐(不容易因為天氣腐敗又可以止飢用)
  • 攀繩用手套(剪刀石等地區需要,便宜工作手套可)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 防蚊
  • 防曬
  • 根據天氣,怕冷的夥伴請攜帶一件中間保暖衣(羽絨衣可)
  • 吸濕排汗快乾長袖、長褲
  • 登山杖(看地形決定,請洽老蝦)
  • 行動糧(喜歡吃的糖果餅乾水果等)
  • 垃圾袋(所有垃圾包括衛生紙自行攜帶下山)
  • 護膝(選配,自由準備)
  • 雨具(雨衣雨褲,部分地形可選用雨傘,請洽老蝦確認)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑等習慣用藥務必攜帶)

一日 6~12 小時登山

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如果登山時間稍微長一點,海拔坡度稍微多一些,需要在山上待比較長的時間。例如:五寮尖、神仙縱走、羅馬縱走、松蘿湖單攻高島縱走加里山…等

一日時間較長的登山攜帶:

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 頭燈(務必確認有電)與電池+備用電池一組(均測試 ok 才可放入背包)
  • 攀繩用手套(如果地形需要)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 防蚊
  • 防曬
  • 防水背包套
  • 頭巾 2 個
  • 保暖毛帽(看海拔)
  • 保暖中層衣(羽絨衣可)
  • 身著吸濕排汗長袖以及長褲
  • 登山杖(根據地形決定,蝦會帶)
  • 行動糧(喜歡的糖果餅乾水果)
  • 雨具(雨衣雨褲)
  • 護膝(看個人,蝦需要)
  • 塑膠袋(裝垃圾帶下山)
  • 衛生紙、濕紙巾
  • 下山後備用衣物拖鞋涼鞋(可放車上)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑等習慣用藥務必攜帶)
  • 行動電源(天氣冷電池耗電快,自備電源線與行動電源)

一日高山百岳

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畢竟是高山百岳,海拔至少都 3000 公尺以上。例如:郡大山、雪山東峰、西巒大山、雪山主東、合歡主峰、合歡北峰….等。

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 頭燈與電池+備用電池(均測試 ok 才可放入背包)
  • 攀繩用手套(看爬哪一座)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 防水背包套
  • 頭巾 2 個
  • 保暖毛帽
  • 保暖手套
  • 防蚊
  • 防曬(高山太陽特別烈)
  • 保暖中層衣(羽絨衣可)
  • 身著吸濕排汗長袖以及長褲
  • 登山杖 2 支
  • 行動糧(喜歡的糖果餅乾零食)
  • 雨具(雨衣雨褲)
  • 塑膠袋(裝垃圾帶下山)
  • 護膝(蝦會帶,自由選擇)
  • 頸枕(搭車睡覺用,就是飛機用的那種)
  • 下山後備用衣物拖鞋涼鞋(可放車上)
  • 高山症相關用藥(提前向診所醫生諮詢過)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑止痛藥胃藥等習慣用藥務必攜帶)
  • 行動電源(天氣冷電池耗電快,自備電源線與行動電源)

一日溯溪

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如果運動兼顧了爬山與溯溪,關於一日往返的溯溪運動,該怎麼攜帶呢?

老蝦會準備:

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 餐具(午餐吃麵,筷子或湯匙叉子看習慣、環保碗)
  • 蛙鏡(選用不是必備,我自己近視深需要眼鏡所以沒帶蛙鏡)
  • 泳裝(提供防寒衣)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 塑膠袋或環保袋裝換下衣服用
  • 手機相機加裝防水袋(不防水手機、相機、電子用品、證件請不要帶(健保卡除外))
  • 個人物品會有公家的防水袋輪流背。
  • 自備拖鞋或是涼鞋(放車上或是集合穿)
  • 一套換洗衣物(置於接駁車上,結束時換穿)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑等習慣用藥務必攜帶)

老蝦提醒:根據溯溪經驗,除非天氣過熱,通常都沒什麼機會喝到水,帶個鹽糖能量飲等當補給就足夠。

兩日溯溪

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兩日過夜的溯溪裝備會根據目的地有所調整。

以老蝦的雲海溫泉加碼馬海濮溫泉自備物品:

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 頭燈與電池+備用電池(均測試 ok 才可放入背包)
  • 帳篷(自備亦可)
  • 睡袋
  • 睡墊
  • 碗筷餐具
  • 風雨衣
  • 保暖衣
  • 防水背包套
  • 泡溫泉要換的衣服
  • 最後一天回程的更換衣物
  • 行動糧(糖果餅乾巧克力、第一天午餐)
  • 行動電源(如果漏電漏得快就需要)
  • 重要物品手機保暖備用衣請用防水袋包著
  • 塑膠袋(裝垃圾帶下山)
  • 頸枕(搭車睡覺用)
  • 記得先剪指甲
  • 自備拖鞋或是涼鞋(過夜用)
  • 個人用藥(外用、內服包括暈車藥安眠藥鎮定劑止痛藥胃藥等習慣用藥務必攜帶)
  • 行動電源(天氣冷電池耗電快,自備電源線與行動電源)

兩日合歡群峰松雪樓

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合歡山一日的行程請參考上述時間比較短的裝備調整。

如果想在合歡山群峰待上兩天,又住宿松雪樓的話。因為松雪樓屬於旅館且可以寄物,背包裝備可以調整如下:

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 頭燈與電池+備用電池(均測試 ok 才可放入背包)
  • 攀繩用手套(看路況)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 防蚊
  • 防曬
  • 防水背包套
  • 保暖中層衣(羽絨衣可)
  • 保暖毛帽
  • 保暖手套
  • 身著吸濕排汗長袖以及長褲
  • 登山杖 2 支
  • 行動糧(喜歡的糖果餅乾)
  • 雨具(雨衣雨褲)
  • 塑膠袋(裝垃圾帶下山)
  • 頸枕(搭車睡覺用)
  • 高山症相關用藥(提前向診所醫生諮詢過)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑暈車藥止痛藥胃藥等習慣用藥務必攜帶)
  • 換洗衣物(可寄物松雪樓大廳)
  • 耳塞耳罩幫助睡眠

松雪樓住宿提供:

  • 飲水機
  • 快煮壺
  • 吹風機
  • 沐浴乳
  • 洗髮精
  • 自備毛巾、浴巾、牙膏、牙刷等個人盥洗用品
  • 如帶泡麵上山沖泡,垃圾湯水包裝等需要自行打包好帶下山

兩日以上高山百岳(住山莊)

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如果是兩日高山又該怎麼帶?野營搭帳棚與夜宿山莊山屋的裝備略有不同。

以夜宿山莊山屋為例:玉山主峰排雲山莊雪山主東兩日北大武山三日奇萊南華兩日、武陵二秀…等

  • 自己的健保卡(不要拿到其他人的)
  • 頭燈與電池+備用電池(均測試 ok 才可放入背包)
  • 攀繩用手套(看路況)
  • 水(關於喝水,看這裡
  • 運動飲料(或是鹽糖、酸梅)
  • 防蚊
  • 防曬
  • 防水背包套
  • 保暖中層衣(羽絨衣可)
  • 頭巾 2 個
  • 保暖毛帽
  • 保暖手套
  • 身著吸濕排汗長袖以及長褲
  • 登山杖 2 支
  • 塑膠袋(裝垃圾帶下山)
  • 行動糧(喜歡的糖果餅乾)
  • 雨具(雨衣雨褲)
  • 頸枕(搭車睡覺用)
  • 下山後備用衣物拖鞋涼鞋(可放車上)
  • 高山症相關用藥(提前向診所醫生諮詢過)
  • 個人用藥(外用、內服包括安眠藥鎮定劑止痛藥胃藥暈車藥等習慣用藥務必攜帶)
  • 行動電源(天氣冷電池耗電快,自備電源線與行動電源)
  • 耳塞耳罩幫助睡眠

哪邊不清楚,隨時留言來信給老蝦!

老蝦只要在山上通常都會比較晚回,感謝你的耐心等待。

▶▶▶ 作者:老蝦

作家/領隊/靈氣導師/皮拉提斯教練

你好,我是老蝦!

一年有 300 天都在山上,能上山就不會乖乖待在平地。西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事,讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。聯絡 [email protected]

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