淡蘭古道南路北段，麟光到深坑，古人甘苦誰人知。從台北市走到新北市，親自感受這趟物換星移的淡蘭古道，邊走邊想前人在這樣的路段上背著米、運著茶，想著什麼呢？從捷運麟光站出發，中埔山東峰、軍功山、土地公嶺、挑米古道、妙高台山、拇指山、樹梅古道、倒照湖山，鮮為人知的淡蘭古道南路（越嶺保甲路、大坑外股古道），淡蘭古道南路北段上，有什麼風景在等著我們？

陽明山降雪！冰雪中登山注意事項以及陽明山交管應對七星山篇。難得的低溫寒流特報搭配水氣充足，七星山主峰、七星山東峰都白了頭！每個月一次的老蝦公益健行遇上「陽明山降雪」，該擔心的交通管制、假日管制、人潮暴增等到底哪一樣成真？實際踩登山鞋上七星山主峰，最困難的莫過於從頭滑到尾...小心翼翼上下山才是上策！台灣人追雪，很瘋。在尚未開放出國的時代裡，更狂。穿拖鞋、光腳直接苗圃上七星山的人都有，我在心裡送上誠...

新竹那羅好好玩！夏天玩水推薦之一不用太勞累的那羅溯溪，兼顧登山溯溪玩水樂趣的夏天溯溪，來到新竹尖石的「那羅」溯溪。那羅溯溪最大特色、也是最有趣的亮點莫過於各式天然滑水道，不一定要跳水，順著水流的人生，滑水道溜滑梯人人都愛，那羅溯溪新手體驗超適合（一樣適合新手溯溪的梅花瀑布溯溪），來了還想再來的夏天溯溪好去處。。

爬山穿雨鞋還是登山鞋？跟登山新手老手無關，跟路況、跟山路、跟你的腳最有關。登山穿登山鞋比較好嗎？還是人家說的雨鞋是王道。你知道雨鞋也有禁忌地區嗎？穿雨鞋真的很好走嗎？那些穿雨鞋扭傷的人又該如何是好。登山穿雨鞋穿登山鞋還是乾脆光腳？你知道自己要的是什麼嗎？不是花錢就能得到平安、花錢就能走得安全舒適，穿什麼鞋不是重點，重點是了不了解你要做的事情「爬山」。

爬山爬到腳黑掉是不允許的。為什麼爬山走下坡時腳趾頭很痛？下山腳趾痛、走路走到指甲黑青，甚至腳趾尖端出現硬硬的繭，該怎麼辦？這問題不是登山爬山才有，平地健行也可能會出現。走路腳趾黑青、腳趾甲痛原因可能有以下數種。好玩的是，真正的原因到底是哪一項，只有當你一一測試排除之後，才能找出答案。這就是登山爬山健行運動的好玩之處，看看上山下海攀溪谷的老蝦怎麼應對下坡腳趾黑青、下山腳長繭的問題吧！

跟著老蝦做運動「蝦老師燃脂皮拉提斯運動專班」開課。老蝦喜愛皮拉提斯！登山健行輕鬆的秘密就在核心肌群、旅行之前替自己安排鍛鍊體能的機會、放下工作家事的束縛解放自己的身心，不想看到大腿屁股鬆鬆就勤奮點來上皮拉提斯，每週一次的燃脂皮拉提斯運動！相信我～你會喜歡上運動的自己，甚至回家想跟著上課的印象，繼續皮拉提斯！伸展筋膜肌肉，好好照顧自己的身體，感謝皮拉提斯，感謝我的老師們以及我的續命師（當初教我一對一...