皮拉提斯很好玩，皮拉提斯適合所有人，單看皮拉提斯影片直接上場實在太危險，想運動想精實想好好生活，學皮拉提斯、做皮拉提斯實在是無比快樂！皮拉提斯師資班完成培訓，每次皮拉提斯下課雖然都累得像狗一樣全身痛歪歪，然而隔天起床後都身心靈歡喜。感謝 Lavender Wellness 老師們助教們同學們的照顧。瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓完成啦，皮拉提斯不只能融入增肌燃脂，還能結合工作與生活，讓身體更靠近自己...

臼井靈氣一階工作坊，帶領人老蝦 2020 年台北班課程說明。什麼是靈氣，如何操作靈氣，什麼是靈氣點化儀式，都在臼井靈氣一階工作坊台北班裡面一次說分明。夥伴在臼井靈氣一階工作坊中，認識臼井靈氣、學習臼井靈氣的掌心療法、手位放置，以及靈氣生活方式，更重要的事結業後的靈氣練習。臼井靈氣帶領人為老蝦與思惠。

奇萊南華夜宿天池山莊三天兩夜超好玩！走上歷史的能高越嶺古道，遙想當年日人與台灣原住民之間的大小事件，奇萊南華三天兩夜的主角「奇萊南峰、能高北峰（南華山）」都是台灣百岳，先走這兩條根本能高安東軍縱走水鹿預備團嘛！尤其天池山莊整修後重新開放後到底有什麼不一樣，夜宿超棒賽德克族人馬蘭民宿，從屯原登山口出發，路過雲海保線所，穿越大崩壁、抵達天池山莊。奇萊南華百岳入門要知道的事，下一次就是能高安東軍！

爬山會不會瘦，運動後的體重改變跟你想的不一樣，運動時熱力四射汗流浹背，體內水份儲存也沒有閒著，不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪，身體都會幫你預留水分，讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係，更不用說運動後的體重計不可相信，到底運動跟水分有什麼關係，這個跟爬山會不會瘦就更有關係了，爬山會瘦，爬山也不會瘦，端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略，健康美的體態比你想像中的簡單，就看你...

合歡山高山花卉對照表老蝦整理。海拔 3000 公尺以上沒有植物嗎？當然有！而且還不少，每朵花都像爭奇鬥豔比誰嬌豔，誰能趕緊吸引到蟲子。當然高山花卉不只有合歡山，台灣最高峰東北亞最高峰玉山、雪山等其他美麗的高山都有屬於自己特有的高山花朵！例如高山的杜鵑們多在四到六月綻放，大部份高山花朵七八月盛開，換言之暑假來台灣高山可以看到十分繽紛多彩的高山盛況喔！

吃葡萄怕葡萄酸，沒關係。台灣真是寶島，真心有整顆從皮到肉都是甜美多汁的葡萄！老蝦團購美食巨峰葡萄，這苗栗卓蘭喝牛奶長大的葡萄，果肉飽滿，拿起來沒脫落搭配上面滿滿果粉是新鮮的最好證明，從皮到尾都甜美，根本是怕酸者的最愛。老蝦決定讓大家都有好口福，一起吃到這從皮到尾都不酸的「苗栗卓蘭，喝牛奶長大的巨峰葡萄」，老蝦團購夏季美食不只有水蜜桃，當然還有葡萄之王「巨峰葡萄」啦！