背痛怎辦?你有拒絕疼痛的力量《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》讀後感

背脊肌筋膜讀書心得讀後感解剖

背痛怎辦?你有拒絕疼痛的力量!《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》對抗武漢肺炎或是其他未知疾病最好的個人預防醫學法,就是增強自體免疫力,強健體魄。跟著《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》指引,意識到自己身體健康狀態,戶外走路不只是最方便容易上手的運動,還能瘦身、增強心血管代謝能力,在郊外呼吸新鮮空氣、沈浸在大自然裡,徹底放鬆身心疲勞,防心病、抗憂鬱,提升免疫力就是送給自己最棒的禮物。

背痛嗎?你其實可以不用受苦

現在醫療技術有著驚人的進步,漸漸的讓一些人養成習慣有事沒事找醫生,把慢性疾病、身體上的疼痛視為理所當然,把不符合期待的身體歸咎為老化。

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最近翻這本德國醫生寫的書《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》。只要你有脊椎,都推薦閱讀的一本有趣書籍(我承認如果你正在背痛,可能會笑不出來)。

《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》從德國人最恐懼的背痛開始,解釋脊椎的功能與重要性(最常被忽略的器官也包括脊椎),解析從現代醫學到自然醫學,各種對自我健康有幫助的療法,預防到診斷,正確開放的觀念比什麼都重要。

筋膜練習、從飲食著手,日常背脊保健運動,如何選擇緩和治療或是立刻衝醫院,書裡面應有盡有。

如果你的背不痛,恭喜你,繼續維持與身體的連結。

以前老蝦只要頭痛就立刻吃止痛藥,現在如果遇上身體哪邊痛,會想這痛要帶給我什麼訊息,好好與身體溝通再做後續處理。

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不需要怕痛,因為疼痛是身體傳遞給你的警訊,疼痛不是疾病,疼痛用意在於提醒自己該關注自己了,甚至培養自我健康意識,《背脊肌筋膜 照護百科解剖書》是一生受用的一本書(其他健康好書老蝦推薦)。

*當然,看了要做到才是真受用,否則只是眼睛看了、身體沒動,也是白費。

這半年以來,老蝦以神農嘗試的心情測試各種運動對身體的影響,從瑜伽、皮拉提斯、慢跑、燃脂訓練、健行、練走…,其中在戶外行走(例如朝聖之路假日練走團)所鍛鍊到的肌肉跟慢跑一樣多,不只活動全身,從背、腿的手臂,甚至消除肩頸肌肉緊繃,加強心血管循環。

camino朝聖之路西班牙

與慢跑相比,戶外行走對脊椎的負擔少很多。其中在戶外行走(例如朝聖之路、老蝦假日練走團)中,所鍛鍊到的肌肉跟慢跑一樣多。

在戶外行走時,不只活動全身,從背、腿的手臂,甚至能消除肩頸肌肉緊繃,加強心血管循環。 與慢跑相比,戶外行走這項活動,對脊椎的負擔少很多~

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你今天走幾步哩?

走路不分年紀,老了絕對不是藉口、太忙也不是理由,有沒有動機出門,哪怕只是走出去買個牛奶、走出去公園晃個幾圈。

尤其特別擔心流感或是其他疫情影響的夥伴,增強免疫力不能倚賴保健食品、更不能仰仗疫苗,而是自身的意志力與運動(正確走路姿勢又是例外一件事了)!

每個人適合的運動不盡相同,能找到自己喜愛的運動很重要!

套老蝦練走團團員說的「走路帶給自己許多想不到的好處」,一起到戶外走走吧!

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→ 2/21 五 19:30 西班牙旅遊講座 @高雄|報名
→ 3/7   六 14:30 葡萄牙朝聖之路@台北|報名
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→ 3/21 六 14:30 最西班牙的安達魯西亞 @台中國資圖

2020年出團日老蝦能量主題旅行團
3/25(三)~ 3/29(日)【日本賞櫻溫泉自駕團】(滿團)
4/25(六)~ 5/2(六)西班牙朝聖之路 原始之路】(滿團)
7/4(六)~ 7/13(一)西班牙國王假期團】舒適旅行(報名)
8/14(五)~ 8/28(五)【西班牙朝聖之路 葡萄牙之路(報名)

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「西班牙諺語說沒有人是完美的,因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」

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