老蝦朝聖練走雨天照常，內湖這裡什麼山路地形都有，親切輕鬆尤其適合雨天漫步的，從碧湖步道開始，直上讓人懷念的鯉魚山小人國，抵達碧山巖之後順著白石湖吊橋，抵達甜水鴛鴦湖（埤頭），最後上台灣小百岳乘風堡，繞一圈下來從圓覺瀑布、大溝溪親水公園返回捷運站，完美健行練走雨天方案不用遠行，台北內湖超好玩。
＊台北內湖其他步道老蝦整理
「今天依然輕鬆拿下雞腿飯跟珍珠奶茶一杯的熱量」
「還好中午買了湖光市場油飯，辣菜好好吃」
一個人走路獨享時空，多位夥伴聊天順便知天下事，舒壓舒心。
朝聖練走團 – 數不盡的藍鵲
朝聖練走團四月第一場，老天賞臉，固定班底夥伴晴女威力十足，一度陽光相伴非常幸福。
【老蝦朝聖練走團系列】
數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？
朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！
除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：
▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）
保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。
下圖：碧湖步道靠葉氏祖廟的入口標示，碧湖步道全長約 1 公里，路況好、生態夾，碧湖步道因為緩坡尤其適合全年齡散步
下圖：新福本坑，台北市郊區內湖礦坑遺址。假日來訪肯定人山人海的網美打卡聖地，雨天後放晴來訪整個包場為我們而開
下圖：葉氏祖廟正門口，葉氏祖廟不對外開放
「為了今天來朝聖練走，昨天特地去吃巧克力雞排，就是來消耗熱量！」夥伴說。
下圖：從鯉魚山靠園覺瀑布的入口一路階梯往上，沿途小人國風景美不勝收，還可以在鯉魚山山頂眺望 101 台北地標，先記錄玉山（百岳新手紀錄）標誌，等老蝦來去攻略
「鯉魚山」超過 999 樓梯（我們認真懷疑超過 1000 階梯），再加上「碧山巖」 460 階樓梯魔王，以及台灣小百岳「乘風堡」，號稱會爬到厭世的樓梯，夥伴們通通順利達陣。
原先預計落雨，開走後就放晴出太陽，路上人煙稀少恍如平常上班日（下午例外）。
老蝦朝聖練走團有個特色，十八般武藝通通都有，不管是生物專家還是財務大臣，一起認識內湖山上的各種蔬菜水果。沒想到還能發現快結束花期的櫻花（跟碧山巖櫻花同品種）
看到草莓、小桃子、番茄、高麗菜、百香果、紫藤花、櫻花，還有四處飛舞的台灣藍鵲，我在台北山上！
下圖：正在長大的桃子，內湖這邊不只有草莓，還有桃子、百香果等水果
從碧山巖走到恆光禪寺一路都是產業道路，注意往返車輛即可，穿過恆光禪寺旁邊的產業道路，進入 Google Map 上沒有的山路，這邊有少許墓園，指標還算清晰，遇到第一條叉路取左。
下圖：甜水鴛鴦湖（埤頭），以前灌溉用的水源，現在有一座遮蔽涼亭（二樓是曬太陽雅座）
下圖：早上 8 點出發，老蝦帶暖身操（老蝦的健行練走團一律堅持有暖身跟伸展操），大約 11:30 抵達甜水鴛鴦湖（埤頭），午餐時間！這天午餐是湖光市場油飯、香蕉、豆奶！
邊走邊聊等會下山要吃什麼好，夥伴甚至開始拿起手機預定等一下要吃的火鍋（笑）。如果下山想在內湖吃一頓（台北內湖火鍋精選懶人包），推薦天鍋宴、金鍋盃，然後在捷運西湖站嚮家涼水舖買杯飲料犒賞今天認真運動的自己。
接著從叉路口取「大崙頭尾山親山步道」目標「乘風堡」。
下圖：「乘風堡」，不只是台灣小百岳，也是內湖唯一一座小百岳山頭，算是這邊的制高點。雙層涼亭適合休息吃點心聊天，假日還有媽媽們上來跳土風舞非常有意思。
下圖：從碧山路上轉恆光禪寺的捷徑
下圖：碧山路上綻放的紫藤花，無緣去日本足利看花，在台北內湖看免費紫藤花，挺美
內湖五指山係的路況普遍很好走，除了開眼山、大邱田山一帶路況很「原始」之外。
返回大溝溪親水園區時，在圓覺寺樹林裡聚集了將近 10 隻的台灣藍鵲，嘰嘰喳喳的非常可愛。
下圖：正在吃點心的台灣藍鵲
不想出門、因應疫情減少外出，吃飯怎麼辦？
推薦內湖環狀練走路線
捷運內湖站 > 碧山公園 > 碧湖步道 > 新福本坑 > 葉氏祖廟 > 鯉魚山 > 碧山巖（水源、洗手間） > 白石湖吊橋 > 同心池 > 許願步道 > 許願樹 > 甜水鴛鴦湖 > 台灣小百岳大崙頭山乘風堡 > 圓覺寺 > 大溝溪步道 > 捷運大湖公園站
- 長度：17 公里
- 時間：6 小時左右
- 海拔：將近 500 公尺
老蝦小結
台北內湖真的很適合平假日來走走。這天從捷運內湖出發，就算雨天，仍可以順著碧湖步道，避開產業道路車流量與廢氣，在鯉魚山小人國鍛鍊一下腿力，在碧山巖休息補給水源（感謝開漳聖王）。從白石湖吊橋，切換捷徑（內文有圖）到甜水鴛鴦湖（埤頭），取左到大崙頭尾山看風景，推薦晴雨天都適合的健行環狀路線。
擔心自己走不動，先來老蝦一對一教學。
【老蝦朝聖練走團系列】
數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？
朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！
除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：
▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）
保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。
記憶點
- 藍鵲很給面子不斷出場
- 沒去園覺尖，下次挑戰
- 收到夥伴豐盛行動糧禮包（撒花）
- 夥伴的先生真貼心，放假選擇陪太太來練走
- 滑倒過者，必定加倍小心
- 內湖市場油飯跟辣菜當午餐好幸福
- 巧克力雞排什麼味道呢
- 冰淇淋加熱成為熱淇淋
- 為了朝聖之路我們拼了
每次出發咱們都五彩繽紛，跟我們的靈魂一樣。夥伴們，下回背包背起來！參加夥伴跟老蝦登記，不公告路線，不可穿牛仔褲，愛上走路的自己。
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
📆 老蝦活動行事曆
| 老蝦私人 | 海外練走 |
|---|---|
| 10 月 | 日本表銀座 |
| 11 月 | 日本朝聖路 |
| 12 月 | 東印度朝聖地 |
| 2025 | |
| 02 月 | 馬來西亞 |
| 05 月 | 葡萄牙中央之路 |
| 05 月 | 西班牙朝聖沿海之路 |
| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
| 07 月 | 日本富士山 |
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
