帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門，
貢寮桃源谷步道，內寮上、大里下翻山越嶺路線，途經福德山、灣坑頭山，再一路銜接桃源谷草嶺線走回大里天公廟。設計不同點進出，確認自己背包飲水乾糧足夠最重要。夏天來桃源谷沒有準備飲水運動飲料 3 公升不要輕易嘗試。冬天有超狂海風跟陰晴不定的雨水在等你，不論何時來桃源谷，都有它最美的一面等著。這裡是桃源谷大草原內寮上大里下的草原路線，擁山抱海。…
台北大縱走劍潭支線秘境「圓山水神社」連走「小百岳劍潭山」。從水神社走到劍潭山，爬山時間恰到好處，拉繩攀爬石階通通都有。有著秘境感的圓山水神社，低調的隱藏在捷運劍潭附近。台北除了天母水管路，草山水道系統的圓山水神社古跡，更是完善保存的市定古蹟。為供應天母地區的水源，今天走的圓山水神社、圓山貯水池就屬於草山系統輸水管線。…
有氧舞蹈好玩！跟著健身運動 cardio dance workout 環遊世界 ，在家待命時間我跳過的舞，從台灣出發、韓國、印度、西班牙、巴西拉丁美洲、寶萊塢、非洲黑人舞…等，跟著舞蹈與音樂環遊運動世界，這運動健身瘦身世界實在太好玩了！就算在家也能快樂爆汗、燃脂瘦身！還有什麼比快樂運動更棒的事呢？…
東滿連走路線難嗎？東眼山走到滿月圓森林遊樂區不同點進出，小心不要走到傳說中的北插天山（需要事先申請）。東眼山走到滿月圓適合有一定心理準備的登山新手。沿途林相優美，鳥語花香還有許多稀奇的植物昆蟲，老少適合，不見得要全程走完也能好好享受在這場森林浴裡。與都市鬧區不遠的美麗仙境，文末附推薦下山三峽餐廳就是溫馨小而美的 540 土雞。…
在研究重裝鞋、負重鞋嗎？不想穿雨鞋想研究登山鞋嗎？Zamberlan 好穿嗎？登山重裝鞋 Zamberlan 算是知名廠商，義大利手工製作的登山鞋聽起來真的很厲害。還好義大利 Zamberlan 手工登山鞋永久保固，維修貼點錢也合理，想換鞋底或是脫膠都還有得救。記得不要在潮濕環境下放太久，鞋子會哭，你的錢包也會再度哭泣。…
松蘿湖天氣、松蘿湖難度、松蘿湖攻略心得！改變人一生的重要山頭清單，松蘿湖絕對榜上有名。多變的地形、多樣的天氣型態，潮濕配上午後雷陣雨根本松蘿湖美的極致。認真說松蘿湖最美的時刻在清晨五六點時雲霧湧上，那股夢幻迷濛的美麗形容松蘿湖再適合不過，當然為了美景，中間的泥濘濕滑地形配上拉繩陡上還有假山頭，你問我累不累，其實不累。就看你怎麼鍛鍊如何安排這趟松蘿湖單攻運動行。…