登山五四三

爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣!揮別假性肥胖!

爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣!揮別假性肥胖!
爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣,運動時熱力四射汗流浹背,體內水份儲存也沒有閒著,不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪,身體都會幫你預留水分,讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係,更不用說運動後的體重計不可相信,到底運動跟水分有什麼關係,這個跟爬山會不會瘦就更有關係了,爬山會瘦,爬山也不會瘦,端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略,健康美的體態比你想像中的簡單,就看你...

合歡山高山花卉對照表 玉山雪山高海拔植物辨識圖

合歡山高山花卉對照表 玉山雪山高海拔植物辨識圖
合歡山高山花卉對照表老蝦整理。海拔 3000 公尺以上沒有植物嗎?當然有!而且還不少,每朵花都像爭奇鬥豔比誰嬌豔,誰能趕緊吸引到蟲子。當然高山花卉不只有合歡山,台灣最高峰東北亞最高峰玉山、雪山等其他美麗的高山都有屬於自己特有的高山花朵!例如高山的杜鵑們多在四到六月綻放,大部份高山花朵七八月盛開,換言之暑假來台灣高山可以看到十分繽紛多彩的高山盛況喔!

北部百岳練習場 從步道開始在不同海拔狀態登山鍛鍊體力

北部百岳練習場 從步道開始在不同海拔狀態登山鍛鍊體力
北部百岳練習場哪裡找?老蝦肯定的說百岳練習路線到處都是,做好攀登百岳之前的功課準備,根據這座山去尋找相對應的練習山岳才有效率。這篇文章主要給居住在北部地區的山友們參考,老蝦將百岳練習場做三主題:高海拔、負重與地形練習。步道當然可做練習,鍛鍊體力更不限在登山爬山健行,游泳有氧跑步等正確鍛鍊之下,通通都能讓你心肺 level up ,台灣高山台灣百岳我來了。

陽明山不是很簡單嗎?大自然永遠殘酷之登山健行警覺性

陽明山不是很簡單嗎?大自然永遠殘酷之登山健行警覺性
某某郊山海拔又不高,郊山不是很簡單嗎?慎重提醒「大自然永遠殘酷」之登山健行警覺性,登山警覺要有,不在乎山的高矮胖瘦,只在乎自己身處大自然中是否安全,沒有絕對安全的登山環境。再好走的步道,都有可能跌倒或是直接消失,再好走的路線,遇到狂風暴雨也會瞬間成為進階版的爬山等級。山很美也很危險,身體力行的同時,審慎評估天候狀況以及道路狀況,不要輕忽山林裡的天氣,說變就變可能會讓你哭著下山啊囧。

登山鞋的清潔與保養 這樣洗登山鞋補強防撥水跟新的一樣

登山鞋的清潔與保養 這樣洗登山鞋補強防撥水跟新的一樣
分享老蝦平常如何保養清潔登山鞋,只要是鞋都要保養。對有上防水層的登山鞋來說,定期保養補強防水膜真的很重要,所以每次爬完山不管大山小山,老蝦都會乖乖用牙刷、清潔劑、撥水劑來替灰頭土臉的登山鞋進行大清洗,洗完跟全新的沒兩樣,爬起山走起路來更放心,至少摩擦係數不會瞬間變成零啊(文末有老蝦洗鞋教學影片)

新手登山入門準備 從城市肉雞開始第一次爬山心理建設

新手登山入門準備 從城市肉雞開始第一次爬山心理建設
登山新手入門哪些準備?包括登山心態(平地也不例外)、登山裝備、登山時的身體狀態,以及如何挑選登山自主團或是商業團,如何快樂出門平安回家。老蝦曾經也是登山爬山健行新手,如今說不上千錘百鍊,至少透過正確的策略與心態,不斷成長蛻變。至今也仍不斷累積登山健行經驗的老蝦,在歷經好長一段時間帶超過百人次、朝聖練走團海外健行、國內登山練走路線後的心得,不藏私分享給想爬山登山有緣的你。