登山五四三

奧運運動項目參與男女有別，平均來說先天肌肉量上與體脂肪就有不同。研究證實訓練過後的男生與女生在肌肉成長速度上沒有差別。然而部分女孩很在意的生理期過程中戶外運動該如何是好？女孩們在運動過程中，例如爬山、朝聖之路、健行、出國旅行時遇到生理期有什麼對策呢？老蝦帶隊經驗分享在這邊。…

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每種運動都有它的好處，與所謂因人而異的缺點。爬山與重量訓練原則上算是兩種截然不同的運動，偏向心肺有氧運動的爬山，與肌力訓練的重量訓練目的通常不同。只要是運動，對生產者（人類圖的用字）我們來說好處多多！尤其生產者如我們需要好好運動維持身心平衡，即便我們需要休息，我們還是很需要運動的！…

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雲嘉連峰，另類認識台灣，感受台灣山岳之美的趣味縱走路線，一日不那麼簡單反而有挑戰的小百岳連峰行程，出發前離線地圖準備，體能評估確認，水與簡單乾糧，走在茶園裡面感受雲霧繚繞的唯美感，非常喜歡。…

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爬山穿雨鞋還是登山鞋？跟登山新手老手無關，跟路況、跟山路、跟你的腳最有關。登山穿登山鞋比較好嗎？還是人家說的雨鞋是王道。你知道雨鞋也有禁忌地區嗎？穿雨鞋真的很好走嗎？那些穿雨鞋扭傷的人又該如何是好。登山穿雨鞋穿登山鞋還是乾脆光腳？你知道自己要的是什麼嗎？不是花錢就能得到平安、花錢就能走得安全舒適，穿什麼鞋不是重點，重點是了不了解你要做的事情「爬山」。…

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這座山我可以嗎？我有辦法爬上第一高峰嗎？「自己爬出事了沒關係害到別人就不好」有沒有覺得很常聽到這句話。不論是誰，在山上出事了都不好，這件事要謹記在心。安全是自己的責任，安全是回家唯一的路，體能評估作為安全第一把關，覺如何呢？…

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出門在外安全永遠第一，海外爬山比起海外觀光旅行多了更多不可預測性，出發前各種行程準備、找人體能評估、離線地圖與時間資料的收集，分享老蝦的自助行程手冊給需要省時間的夥伴們。…

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