帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門，
台北三大岩場之一「三峽五寮尖」，正在猶豫要不要去三峽五寮尖嗎？去五寮尖要準備哪些東西？行前規劃五寮尖路線、時間長度、要走峭壁雄峰、獨立峰嗎？什麼時候去五寮尖比較適合？三峽五寮尖不愧是數一數二的刺激登山路線，如果喜歡攀爬、拉繩、爬樹根的手腳並用登山路線，出發前評估自己體力是否可行，膽子是否足夠，夥伴們是否能同舟共濟（謎），三峽五寮尖氣場好、能量強、適合體能訓練鍛鍊攀爬技巧，很是推薦。…
爬山水腫怎麼辦，為甚麼爬山會水腫？登山健行爬山運動喝水需要策略？運動過程中喝水的節奏，跟你想的一樣嗎？邊走邊學，跟著大自然跟著天氣判斷學習，跟著自己的身體了解飲水方式跟頻率，口渴的時候怎麼喝，出發前該帶多少水，下山發現手掌水腫正常嗎？怎麼樣才不會爬山水腫？所有標準答案只有一步步地瞭解自己，才能看清方向。爬山水腫不要怕，一步步了解可能原因、排除因素、洽詢醫師等，是戶外運動愛好者的學習歷程。…
苗栗南庄加里山美食「食園農園餐廳」，客家手藝道地美味，平價高 CP 還有包廂大圓桌，人多人少都好點餐、客製化（例如過敏食材、葷素選擇等應有盡有），拿手客家小炒、鱒魚料理、還有菜單上沒有的秘制客家辣椒醬油，來苗栗南庄沒吃到食園農園真心可惜，熱炒快炒現點現做的新鮮，熱呼呼的米飯粒粒分明軟硬恰到好處，光看食園農園料理照片，就知道食園農園這家餐廳的厲害之處，每次來加里山玩耍下山後必訪休息補給站就交給食園農 […]…
冬天台北爬什麼山？開春前先來東湖樂活公園追櫻賞櫻，再順登康樂山與明舉山，這邊算是內湖少數幾條原始路徑中的新手推薦山路。從捷運東湖站走到樂活公園，順著五分埤一路走到內溝溪生態展示館，從明舉山登山口，一路前進康樂山登山口，最後返抵捷運大湖公園站，路況豐富有趣不無聊、還有內湖大湖公園美景一覽，推薦！…
東湖阿水越南美食靠近捷運東湖站，就在哈拉影城對面巷內。阿水越南美食開門不到兩小時幾乎就賣光光，早點來阿水越南美食內用甚至電話外帶最聰明，內用熱綠茶跟咖啡不錯喝很特別。牛肉河粉、涼拌雞絲、海鮮河粉湯頭鮮而且不重複，料多實在用心上菜快速，開心享受越南河粉！下次想試試越南麵包看看究竟是否真心厲害，阿水越南美食不錯，老蝦推薦。…
台北大縱走南縱走系列「南區茶香段」，主要為南港山縱走，路線介於捷運麟光站與中華科技大學之間。從捷運麟光站出發，沿途經過富陽自然生態公園、軍功山、妙高台、拇指山、南港山、九五峰（亦可加碼南港山難度高高的攀巖步道，請慎之），再從中華科技大學的南縱走標示返抵平地。台北大縱走的南縱走茶香路系列 14 公里，帶午餐跟充足飲水半天搞定，感受台灣最高地標 101 大樓一直都在身邊，眺望大屯山系，甚至看到內湖碧山 […]…