登山步道登山健走 2020-03-09

台北健行登山推薦內湖山背脊、金面山稜線縱走大崙頭山台灣小百岳

內湖登山步道數不完，豐富地形與生態植皮通通都在內湖五指山。這次攻略台灣小百岳，沿著內湖山背脊、金面山稜線縱走步道上「乘風堡」制高點，將近海拔 500 的視野與空氣，大崙尾山、大崙頭山總是讓人傻傻分不清，老蝦只知道這段路需要手腳並用、要攀岩、走大石頭、踩踏在泥土地上、依循著指標前進，穩穩的向目的地前進，住內湖真好。

分享這次帶老蝦朝聖練走團的路線，適合一日 6～7 小時左右的活動時間。某團員走完全程後說了一句話「我髖關節捐出去了」。

尤其適合想練習走西班牙朝聖之路的夥伴。因為「大金面山稜線縱走＋內湖山脊線」的路況豐富、地形不定，加上海拔高度適中，而且離台北捷運站不遠，很適合假日想上山放風、一家大小踏青、卻不想爬大山走百岳的大人小孩。

說說這次的爬山紀錄

老蝦朝聖練走團	內湖篇
主題	大金面山稜線縱走 + 內湖山脊線
特色	台灣小百岳
難易度	輕鬆帶點鐵腿健行
里程	17.3 公里
時間	0930 - 1700
月份	三月
天氣	晴時多雲偶起風，走樓梯時會爆汗
最高海拔	473.6 公尺
團員年紀	20～65 歲左右，大人小孩通通都有

＊中午在論劍亭休息午餐，今天準備水餃、香蕉、豆奶，還有團員熱心進貢的御飯糰

＊沿途洗手間有流動廁所（再次稱讚內湖流動廁所乾淨無異味，感謝）

第一次走內湖山脊線，大崙尾山加上大崙頭山，就是內湖地區的脊椎啦！在走道內湖山脊線之前，得先登山。初次從「環山路二段 68 巷登山口」走金面山，本以為是條捷徑，果然名字叫做捷徑的路…都需要付出點代價。

金面山親山步道，又俗稱剪刀石，是近年來火紅的親民步道。尤其鄰近捷運西湖站，想走一圈兩小時，或是走半天五小時通通都可以。尤其金面山東西稜線縱走的原始路況，很難想像我們地處台北市。

金面山步道由台北網友票選最受喜愛的 Top5 ，僅次於七星山主峰東峰、象山、大屯山群峰以及陽明山東西大縱走。

從環山路二段 68 巷登山口一路往「泰安亭」滿滿的階梯…路況是泥土搭配大量樹根，所以走起路來得小心些，一直到切回剪刀石，就是歡樂的手腳並用時間（內湖最陡，除了龍船岩，就是大岩壁）。

中午大家在論劍亭休息，繼續往金龍產業道路方向走，遇到「三貓岩」（老蝦取的，不是真的地名喔）。恰好遇到三隻慵懶的貓躺在石塊上午休，在眾多相機之下不為所動，非常跩 XD 。

拍過貓後，團員也精神振奮了（甚至還有人隨身自備貓糧，驚呆了），咱們繼續往金龍產業道路前進。

大崙尾山步道

從論劍亭往故宮方向走，會走上「金龍產業道路」，上產業道路後左轉繼續（右轉就會往回，往捷運內湖站方向）。會先看到藍色流動廁所（建議在這邊用洗手間）之後繼續斜坡往上。

拐個彎會隱約看到一個方型涼亭（蠻大的），往涼亭走（離開產業道路）沒多久就會看到右手邊的野生叉路（如下圖），就是「大崙尾山步道」。

從「大崙尾山步道」一路往東走，就是「大崙頭尾山步道拓印亭」，沿途景致宜人、還會經過一大片竹林，能量氣氛很好而且不會過度曝曬，搭配涼風徐徐在三月熱天就是好。

台灣人的驕傲！雞排＋珍奶！

宅在家對抗疫情，務必吃飽喝足，才有體力！

在家喝珍奶我在台北	出外拿雞排
迷客夏	馬力碳烤
珍煮丹	柯公子雞排
日日裝茶	古潮雞
春陽茶事	東區鹽酥雞
十三月	赤雞雞排店
望春鳳茶飲	師園鹽酥雞

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繼續往東走回到「碧山路」（文明世界），旁邊就是「內雙溪森林自然公園碑」。沿著「萬溪右線產業道路」路過「巨木瞭望台」後，第一個登山步道上去（木棧道，看起來無盡頭，就是它了）。

想走上乘風堡觀景台得先費一番腿力，當然有至少 3 處以上的山路可以直達乘風堡，就看你今天想走哪一條。

大崙頭山自然步道 > 乘風堡

大崙頭山（頭尾怎麼分？東邊就是大崙頭囉）聽起來普通，其實人家可是列入「台灣小百岳 No.08 」。

大崙頭山位於台北市士林區與內湖區交界處，標高 478 公尺，登高望遠觀景台就是「乘風堡」。乘風堡這邊有兩層樓，還有媽媽們帶收音機上來練舞，非常有誠意。

老蝦選擇從「大崙尾山步道」接到「大崙頭山自然步道」，一路走到山頂右轉就是「乘風堡」。這一段階梯至少超過 1,000 個，一開始看到階梯大家紛紛倒抽一口氣，低頭奮力地不停歇總算給他爬到了最高點！

內湖爬山一日路線

環山路二段 68 巷登山口 > 金面山稜線 > 剪刀石 > 論劍亭 > 大崙尾山步道 > 大崙頭山自然步道 > 乘風堡制高點 > 大崙頭尾山親山步道 > 切捷徑穿越精舍 > 碧山巖櫻花路過一眼 > 圓覺瀑布 > 大溝溪

走路最快樂的地方不只是踏實感，跟夥伴一起在山上五四三的紓壓時間也是重頭戲喔！

【老蝦朝聖練走團系列】

數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？

朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！

除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：

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▶ 迪卡儂登山鞋與背包、美麗諾羊毛襪（透氣防臭，避免水泡）

保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。

老蝦朝聖練走團路線下次見！

內湖登山步道整理：忠勇山步道、鯉魚山步道、龍船岩、圓覺瀑布、大岩壁、大溝溪親水園區、金龍寺、金瑞治水園區、康樂山、明舉山等…等你來親山一下！

不想出門、因應疫情減少外出，吃飯怎麼辦？

還有外送啊～Uber Eats 讀者才有的 Uber Eats ，日本也通用。

▶▶▶ 作者：老蝦

山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊

你好，我是老蝦！

一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。

西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。

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