每種運動都有它的好處，與所謂因人而異的缺點。爬山與重量訓練原則上算是兩種截然不同的運動，偏向心肺有氧運動的爬山，與肌力訓練的重量訓練目的通常不同。只要是運動，對生產者（人類圖的用字）我們來說好處多多！尤其生產者如我們需要好好運動維持身心平衡，即便我們需要休息，我們還是很需要運動的！
從爬山健行看健身房重訓運動的實用程度
常常同學跟我說他在重訓，實際上一問之下，是在健身房洗澡的人不少。
上健身房與是否重訓，老實說是兩回事呢（大笑）。
上健身房洗澡其實沒什麼不好，每個人都可以朝他享受不同運動模式前進。
在具有皮拉提斯運動基底的情況下，重訓對運動生活的影響多寡，彼拉提斯與重訓是兩者不同的運動，各有各訓練的重點與長處，都很好，都需要遇到好老師與好的契機，而且有興趣繼續維持運動習慣。
當初踏入重訓的契機
第一堂的重訓課與老師，對初次認識重訓的學生來說很重要。
其實健身在台灣早早許多年過去，身邊不缺正在重訓的親友，一直沒有機緣（就是懶，其實也沒什麼藉口）。
起因某一天突然想參加重訓體驗課，抱持玩樂的心情決定報名家裡附近重訓體驗課看看，到底人家口中的重訓到底是什麼名堂。
市面上重訓教練的第一堂課1到1.5小時不等，以身體評估還有常見基本重訓動作嘗試為準，inbody測試也會順便做一下，有一張寫滿數字的報告拿在手上，討論也很方便。
重訓對爬山的影響，沒有辦法放棄任何一項
給考慮踏入重訓同學的想法
在沒有任何運動師資基礎，身為素人的情況下，找個合適且頻率相符的重訓教練，提升對重訓運動的興趣，帶出自己主動想繼續做重訓的心，更加重要。
對於如何使用身體毫無想法的人來說，從跑步爬山輕鬆的運動開始，不失為起點，然而對身體來說，在沒有任何保護概念的情況下開始運動，隨後發生的運動傷害等，身體多半優先啟動用代償做處理，一段時間後引發疼痛影響等再回頭治療找出原因就需要花更多時間處理。
我很喜歡重訓，主要原因好玩而且透過訓練運動過程中掌握自己的身體狀態，一方面也是老師用心設計多樣主題訓練菜單，二來我對新東西接受度很高（雖然常常同手同腳不然就是上下半身分離）。也多虧重量訓練，拉近與自己身體的距離，對長程縱走
不是每個人都對重訓有興趣，但是衝著重訓的訓練目的（提升肌力與剛性），為了可以身體自由靈活的走更遠，重量訓練對骨骼還有身體整體協調是有所幫助的。
附註：剛性是物體抵抗形變的能力。
跟著身體的調性，逐步訓練，以正確使用身體為目標，人體才沒有那麼容易成為金剛芭比好嗎！
老蝦整理一下這篇重點：
- 重量訓練適合所有人
- 沒有運動基底的夥伴，適合先找頻率相符教練一對一
- 有運動基底的夥伴，重量訓練時請將重點放在減少運動傷害，才是肌力訓練
- 重量訓練健身房跟減肥沒有正相關，減肥就是要管自己的嘴
- 我重量訓練但我也不放棄吃，好好吃飯也是照顧自己的一環
- 生活是拿來享受，不是受苦
- 當健身放重訓成為生活負擔，就停下來吧
安全永遠第一，就如同我們國內外登山健行一樣，安全永遠第一，其他都好說。
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
