東京千葉 2019-04-26

東京旅費餐費怎麼抓？超市食材物價整理

日本東京一餐多少錢？外食、租網路買網卡、超市蔬菜水果、肉、米、培根、麵包貴嗎？自己煮可以便宜多少呢？巧遇大特價時可以再省更多，體驗日本生活、住在日本兩個月的心得「東京好貴」，東京物價果然高貴，就像東京世田谷地區的人認為全世界都只有田地跟山谷一樣（誤）。好在，咱但還是可以在一片高價中求生存，不用餐餐麵包、頓頓吃泡麵也能過得愜意自在（附煮飯老蝦私心認為哪些食材在日本買比較划算）。

＊想知道伴手禮的看這邊（四國好買｜九州好買｜東京好買｜輕井澤好買｜沖繩好買）

＊買東西之前要記得找好機場接送

老蝦因為工作在東京打滾了兩個月，每天都在跟荷包奮戰，勤奮記帳（如果以前考試有現在認真就…）。習慣玩日本鄉下的老蝦，忽然來到日本最貴的一線城市「東京」，人跟荷包一樣瘦，平均一天大概花多少錢讓老蝦來說說。

＊老蝦的省錢不是餐餐吃泡麵，泡麵是偶爾思鄉在吃的（請選擇合法過海關的隨緣素泡麵，用 shopback 買比較便宜）

＊有飯、有肉、有菜、有湯，還有水果，才是老蝦省錢之道

網路

民宿無網路、加上工作需要穩定又高速的訊號。老蝦還是衷心東京必用 303ZT（GLOBAL WiFi）。兩台裝置用一整天，續航力將近 8 小時都不用充電，視訊、國際電話、直播（老蝦粉專）等。

＊日本上網方便又快速，飛過歐洲再回日本更感謝便利的存在，而非理所當然

＊挑一台好用的網卡、WiFi 機，比找餐廳更優先

日本上網不求人	天數
免換卡的eSIM每天吃到飽	3~15
日本小資卡	5~60
不降速日本卡	5~15
日本上網吃到飽	4~12

先來說食材多少錢吧！

蔬菜水果（超市）

日本常見的蔬果跟台灣很不一樣，畢竟氣候帶不一樣。像是水菜、空心菜、茄子、芹菜也長得跟台灣的不太一樣。連台灣有的菠菜吃起來也不太一樣，日本菠菜吃起來葉子厚、在口中的苦澀感比較少。

因為待比較長的時間，老蝦在日本的飲食習慣略微改變，改成納豆、蔬菜、豆類（豆腐多樣又好吃）、魚肉類、味噌。因為大蒜很貴…（一小包 ¥500 ～）所以就不快炒、也不爆香了（好想吃炸排骨炒飯配蒜炒空心菜啊！）。

蔬果	分量	未稅價
香蕉	3大本	¥100
蘋果	1顆	¥100
草莓	10顆	¥298
愛媛橘	10顆	¥500
蘆筍	3隻	¥198
小青椒	1盒	¥77
芹菜	3大隻	¥128
洋蔥	1顆	¥57
鮮滑菇	1盒	¥147
真空滑菇	1包	¥100
紅蘿蔔	2隻	¥97
菠菜	1包	¥158
蒟蒻	1包	¥98
豆芽	1包	¥35
水菜	1包	¥58
茄子	3個	¥80
酪梨	1個	¥97
牛奶	1L	¥159

＊實際分量依照店家有所差異，日本超市包裝普遍少，一人吃也沒問題

＊水果整體比台灣貴很多，但乳製品、魚肉類則是比台灣便宜更多

下表：其他老蝦常買的生活吃喝用品

納豆	50g*3	¥66
汽水	500ml	¥78
啤酒	500ml	¥148
優格	1L	¥138~238
熟食	1盒	¥198~398

下圖：平常早餐大概是這些

下圖：偶爾比較誇張就會弄得像是自助餐…

米

日本米好貴！日本人寧願吃麵包也不願意買米，原因為何？不只是飲食習慣改變，種米的人變少、米價年年增高、又爆出假米風暴（不肖廠商真是全世界都有，拿泰國米來混日本米販售），雞生蛋蛋生雞，老蝦看到提供「免費續米飯」的餐廳服務都會忍不住多吃一碗！

真是在台灣吃米不知道米價，來日本才知道台灣米多便宜（當然生活水平不同，不能一翻兩瞪眼）。以小包裝 2 公斤來說，超市價格約 ¥900 以上， 3 公斤以上需要 ¥1,300 買得到，更不用說特 A 等級的米就更貴。 1 公斤的米上看千元日幣是很稀鬆平常的事。

於是老蝦跟著日本新聞介紹的食譜弄了多汁鮭魚炊飯（超簡單食譜），好吃到翻。

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麵包

日本人超級愛吃麵包！在日本找到專業吐司店很容易。大部分的主婦都會在「パン屋（翻譯麵包屋）」買吐司，而非超市）。東京市區內一斤的吐司約 ¥300～¥500 不等，名店的吐司兩斤以上至少 ¥800 起跳，如果把排隊、電話預訂時間成本都算上去，當然更貴。

＊東京有名吐司真的好難抉擇，這三家吐司真心不錯！

下圖：東京淺草附近的 Pelican 吐司真的不錯吃，靜置一天吃風味最佳

老蝦想了解吐司在日本人生活中的意義，於是跟著日本朋友的吐司情報四處踩點。

其中這間 TAKASE 就在老蝦巢鴨住所附近 5 分鐘路程（巢鴨商店街裡），一條吐司 2 人吃三天份的早餐，一條只要 ¥180 （台幣 50 ，真相在影片），超級便宜重點是好吃、而且出自麵包專賣店之手！

＊幸運！TAKASE 麵包店在池袋也有喔！

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下圖：老蝦明查暗訪東京巢鴨一帶最便宜的野菜蔬果店就是這家「Fresh & Vegetable」

＊超市、蔬果店的商品標價幾乎未稅，結帳時會再加稅喔！

住這兩個月，老蝦覺得下列這些東西在日本買比較划算：

肉類的話，香腸、火腿、厚切培根隨便買都比台灣的好吃 N 倍，雖然前述食材都能在台灣的百貨超市買到，但這些食材在日本隨處可見又便宜。所以來日本超市必買的就是香腸（德式）、火腿片、大塊培根。魚類也是在日本採買比較多樣，更不用說「酒」了。

下圖：日本蘋果不便宜（認真覺得台灣真是食材寶島），偶爾買一顆日幣 100 的蘋果來換換口味（真心不錯吃）

外食

之前在北九州走跳時，一餐估 ¥1,000/人還有找（九州自駕費用整理）。來東京想找營養均衡的便宜午餐真的得花心思，動不動一餐 ¥2,000 常有的事，如果需要到居酒屋應酬，至少 ¥3,000 起跳（酒水真心貴）。

外食	價格/人
500cc飲料	¥150
2000cc水	¥100(超商)
餐廳啤酒一杯	¥500+
黑咖啡	¥450+
日替便當	¥500
草莓蛋糕	¥700+
拉麵一碗	¥1,000
迴轉壽司	¥2,000
鰻重	¥2,500

＊超市的御飯糰未稅 ¥98 就有，但內餡少得「要用眼睛配」才能吃完。

＊餐廳手捏御飯糰一顆 ¥200 起跳，可是份量多好好吃（ BONGO 是飯桶老蝦推薦的超棒手捏飯糰，銅板價喔）

來短期一兩週的觀光，老蝦會抓 ¥2,000/人的一餐的餐費，一天粗估 ¥6,000 為準，以免現金不夠（很多餐廳仍只收現金，跨國提款手續費）。

交通

在東京最燒錢的除了租房（兩個月花將近 18 萬台幣，只能咬牙），就是搭車。

就東京都 23 區來說， JR 最便宜一趟 ¥170 （約台幣 57 ，先不管西瓜卡打折這件事）。假設一天出門只搭往返一趟，就要台幣至少 100 ，萬一還要去其他地方就是貴上加貴。倘若你想搭公車，單趟公車 ¥220 （約台幣 66 ），想省錢唯一腳踏車或是走路。沒幾天就要加值一下西瓜卡是常有的事，最後乾脆一次加值 ¥10,000…。

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＊有讀者問東京自駕可怕嗎？務必先看這篇。可怕的都不是路，是開車的人，以為日本人開車都很守規矩嗎？不，恐怖的駕駛也是有

＊單日通券不是比較便宜嗎？但不合我行程規畫啊 XD 老蝦一天頂多蹲 3 個點，再考量地鐵的線路，不見得划算。

老蝦小結

當時知道要來東京工作時早有心理準備，意外是有花錢，但生活品質維持得還可以（多汁鮭魚炊飯超好吃）！寸土寸金的東京日常，在生活中找樂趣，從電視中尋覓靈感，蔬菜水果樣樣不少，外食應酬也照樣吃喝，老蝦在東京的日子樂趣無窮。

問：東京市區哪一家超市最便宜？

老蝦答：根據這幾個月走訪的比較（畢竟也要自己開火煮飯），整體價格加上 24 小時都能購物的 SEIYU 超市（西友）算是最划算的，尤其是礦泉水、優格、蔬菜種類，包括咖啡、零嘴也是較便宜。其他有些地域性的超市也還 OK ，畢竟方便又便宜的超市不多（業務超市呢？老蝦覺得東西較少，價格 so so ，但如果就住在業務超市附近，不失為好選擇）

▶▶▶ 作者：老蝦

山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊

你好，我是老蝦！

一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。

西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。

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