帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
皮拉提斯很好玩，皮拉提斯適合所有人，單看皮拉提斯影片直接上場實在太危險，想運動想精實想好好生活，學皮拉提斯、做皮拉提斯實在是無比快樂！皮拉提斯師資班完成培訓，每次皮拉提斯下課雖然都累得像狗一樣全身痛歪歪，然而隔天起床後都身心靈歡喜。感謝 Lavender Wellness 老師們助教們同學們的照顧。瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓完成啦，皮拉提斯不只能融入增肌燃脂，還能結合工作與生活，讓身體更靠近自己 […]…
爬山會不會瘦，運動後的體重改變跟你想的不一樣，運動時熱力四射汗流浹背，體內水份儲存也沒有閒著，不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪，身體都會幫你預留水分，讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係，更不用說運動後的體重計不可相信，到底運動跟水分有什麼關係，這個跟爬山會不會瘦就更有關係了，爬山會瘦，爬山也不會瘦，端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略，健康美的體態比你想像中的簡單，就看你 […]…
合歡山高山花卉對照表老蝦整理。海拔 3000 公尺以上沒有植物嗎？當然有！而且還不少，每朵花都像爭奇鬥豔比誰嬌豔，誰能趕緊吸引到蟲子。當然高山花卉不只有合歡山，台灣最高峰東北亞最高峰玉山、雪山等其他美麗的高山都有屬於自己特有的高山花朵！例如高山的杜鵑們多在四到六月綻放，大部份高山花朵七八月盛開，換言之暑假來台灣高山可以看到十分繽紛多彩的高山盛況喔！…
吃葡萄怕葡萄酸，沒關係。台灣真是寶島，真心有整顆從皮到肉都是甜美多汁的葡萄！老蝦團購美食巨峰葡萄，這苗栗卓蘭喝牛奶長大的葡萄，果肉飽滿，拿起來沒脫落搭配上面滿滿果粉是新鮮的最好證明，從皮到尾都甜美，根本是怕酸者的最愛。老蝦決定讓大家都有好口福，一起吃到這從皮到尾都不酸的「苗栗卓蘭，喝牛奶長大的巨峰葡萄」，老蝦團購夏季美食不只有水蜜桃，當然還有葡萄之王「巨峰葡萄」啦！…
北部百岳練習場哪裡找？老蝦肯定的說百岳練習路線到處都是，做好攀登百岳之前的功課準備，根據這座山去尋找相對應的練習山岳才有效率。這篇文章主要給居住在北部地區的山友們參考，老蝦將百岳練習場做三主題：高海拔、負重與地形練習。步道當然可做練習，鍛鍊體力更不限在登山爬山健行，游泳有氧跑步等正確鍛鍊之下，通通都能讓你心肺 level up ，台灣高山台灣百岳我來了。…
某某郊山海拔又不高，郊山不是很簡單嗎？慎重提醒「大自然永遠殘酷」之登山健行警覺性，登山警覺要有，不在乎山的高矮胖瘦，只在乎自己身處大自然中是否安全，沒有絕對安全的登山環境。再好走的步道，都有可能跌倒或是直接消失，再好走的路線，遇到狂風暴雨也會瞬間成為進階版的爬山等級。山很美也很危險，身體力行的同時，審慎評估天候狀況以及道路狀況，不要輕忽山林裡的天氣，說變就變可能會讓你哭著下山啊囧。…