帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
身為運動愛好者以及運動工作者，補充能量讓身心愉快一直是重要任務。乳清品牌到處都有，想找不要太甜的乳清飲非常非常不容易。喝來喝去「Spark Protein 品牌 &black」的高蛋白咖啡（&black高纖優蛋白黑咖啡）非常有意思，喝咖啡同時補充一定份量乳清蛋白，無怪味無乳腥味，真心不容易。市面上唯一零乳脂、零乳清味、以及零乳糖的高蛋白咖啡，適合喜歡喝咖啡也想補充能量的夥伴！…
奇萊主北，百岳中的「黑色奇萊」被稱作黑色不是假的。被說披上神秘面紗也不是蓋的。網路上沒一句是假，句句都闡述對所有人來說奇萊主北（奇萊主峰、奇萊北峰）的危險性與風險都不低。就算登山好手登山老手面對奇萊主北無一不心存尊敬。感謝老天爺安排，有機會親近奇萊主北完成心目中高山百岳的口袋名單。奇萊主北第一天，霧雨襲來沒有再給你輕鬆愜意…..…
台北喜來登「辰園」港式飲茶好吃，尤其蘿蔔餅、燒賣、腐皮捲、蘿蔔糕等都沒讓人失望。主菜或是湯品熱炒等份量適合三四人享用，三個人吃會覺得有些多，差不多吃到天靈蓋剛剛好！雖然網路有人說台北喜來登「辰園」港式飲茶水準沒有早期好，以港式點心飲茶來說我還是覺得台北喜來登「辰園」港式飲茶好吃～好吃，適合宴客慢慢享受食材的風味。…
玉山北峰海拔 3858 公尺，是千元大鈔裡面的百岳高山。如果問我除了玉山主峰台灣第一高峰以外，還有沒有推薦的玉山山脈高峰，我不猶豫立刻推薦玉山北峰。玉山北峰需要一定的體能與膽識，玉山北峰碎石坡的難度本身就超越玉山主峰東北亞最高峰。能近距離靠近玉山北峰氣象站，以及玉山北峰本人，我是幸福我是幸運的，感謝老天眷顧。…
奇萊主北奇萊山屋/稜線山屋，奇萊山屋就在奇萊主北稜線上。奇萊稜線山屋取水真心不容易，有活水但是需要花費一番苦心，海拔落差超過 100 公尺的溪谷，濕滑陡峭土質還很鬆軟。附上中華電信在奇萊山屋一帶訊號，好好壞壞不怎樣。以及奇萊山屋少少8床位配上避難小屋心得。蝦爸問我是不是能去其他有水龍頭的山屋，這種山屋太危險了。…