如果一生中有機會親身踏上全世界十大最珍貴瀕臨絕跡的世界遺產馬丘比丘，千萬不要錯過馬丘比丘所在位置庫斯科附近另一世界之最「的的喀喀湖」的「普諾 Puno」，這湖有什麼特別，值得跋山涉水搭車也要到？逼近4000公尺的海拔，究竟該如何應對？
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秘魯普諾在哪裡？
秘魯國家位在南美洲西邊，地形狹長！秘魯首都為利馬，位在秘魯中部偏北。而普諾位在南美洲秘魯東南部，利馬到普諾的車程為22小時不間斷，普諾就在「的的喀喀湖」旁邊。的的喀喀湖是全世界海拔最高的可航運湖泊，海拔約3860公尺，逼近4000（台灣第一高峰玉山海拔3952公尺）！
整座普諾就像一座郊區小鎮，鎮上人口不多，幾乎以觀光業為主，由於人口外流，多半青壯年都進大城市工作，觀光維運就落在壯年、中老年人口的身上了。如果時間充足，能多待個幾天欣賞這蜿蜒崎嶇，在山丘上的城市普諾，絕對讓你難以忘懷。
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
如何抵達普諾？
一般觀光客來秘魯不只會待在普諾，必定會從首都利馬進出、並且前往庫斯科，而普諾恰好位在庫斯科附近，不是先到普諾再到庫斯科，就是先去庫斯科看完馬丘比丘，再過來普諾看的的喀喀湖（Lake titicaca）。如果不趕時間，搭秘魯最高級的大巴士晃個6個多小時是很棒的體驗。
倘若時間就是金錢，國內線航班將是你最好的選擇，雖然比巴士票貴十倍，但只要3個多小時就抵達普諾，不失為一個好方法。
巴士：巴士一天三班，約6.5小時，單程票價一人台幣660（需提早預訂座位，可透過官網線上刷卡購票或是請旅行社代購）。Cruz del sur巴士路線從阿雷基帕出發，第一站會先停在普諾的機場Juliaca airport接客人上來，接著從Juliaca airport再開一個多小時抵達市區的巴士總站。普諾位在祕魯東南方，位置就在的的喀喀湖旁邊 建築物彼此相當密集，進市區的小路坡度也相當陡…
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飛機：一人單程國內線航班約台幣7000元，可搭乘哥倫比亞航空、LATAM航空，飛行時間約3.5小時。
老蝦筆記：當時窮遊秘魯，選擇巴士為主要移動工具，除了比較便宜，還有一個很重要的原因「讓身體適應高山症」。私心最推薦秘魯自助行從低海拔一路往高海拔前進，走逆時針路線（利馬、阿雷基帕、普諾、庫斯科）。
什麼是高山症？
高山症又稱高原反應、高山反應 Altitude sickness，acute mountain sickness通常發生於壓力較低、氧氣不足的高海拔環境。為甚麼來普諾，我要特地提到高山症？因為…太多人在普諾出現高山症啦！不論是走沒幾步路就喘、頭痛、上吐下瀉、頭暈眼花，甚至是缺氧。
老蝦筆記：回想當時在普諾征戰時，老蝦的高山症只有在抵達的當天稍微頭暈、走沒幾步路覺得像爬了一整天的山一樣累，其他吃好睡好沒異狀。然而同行的朋友就沒那麼幸運，頭痛惡心想吐加上吃不下，在普諾的日子就像地獄一樣的啃食著他的心。
如何預防高山症？
除了可以採用漸進式上山之外，建議抵達隔天不排行程，搭配充足睡眠休息，降低發病機率。不吃藥的話有解嗎？ 有！下山就會好了，這是大絕招。不想下山的話，可以利用氧氣筒來矯正症狀環境，或者是大量休息！ 總之，不舒服就不要勉強，命沒了都免談。畢竟高山症嚴重時可引發死亡，別拿生命開玩笑！
普諾兩天一夜精華路線
第一天：大量休息，因為一定有高原反應，只是每個人症狀不一定相同，強烈建議抵達普諾的第一天直接在旅館休息，或是到市中心武器廣場走走就好！第二天才有力氣親身感受身為南美洲最大的淡水湖、全世界最高的可行大船湖泊！否則疲累的身軀只會拖累你接下來的所有行程，不可不慎！這裏跟台灣飛日本的感受截然不同，如不是當地住民，鮮少有人直接上高海拔還能伸縮自如，多半都伴隨著疲勞、頭痛、呼吸困難！
第二天：祕魯與玻利維亞對分的的的喀喀湖，從市區武器廣場到港口建議直接找Local Tour（當地團，一日遊約索爾60），或是從武器廣場走路20分鐘亦可抵達。
一日遊：上午7點集合、下午5點返回旅館。路線為碼頭集合→Floating Island→島嶼健行→午餐→Taquile Island→返回旅館。湖泊上有51個大大小小的島嶼，幾乎都有人居。
第一站是浮島（floating island）！在浮島這邊，導遊熱情介紹原住民印加人的歷史、生活習慣、蘆葦草的妙用、如何用草蓋房，並警告我們不準偷吃蘆葦草，因為沒有當地人的鐵胃，所以我們吃下蘆葦草會烙賽他無法負責（蘆葦草就是導遊手上那隻白色，看起來很像大蔥的植物）。
省錢祕技：直接走路到港口（Muelle Lacustre），看哪個船商的出團價便宜就跟他走，這邊多半直接跟旅行社包行程，包括英文導覽、午餐以及旅館接送，很是方便。
每個漂浮島都視為一個家族，基本上男生會外出捕魚從事狩獵工作，而女孩或是媽媽們就待在島上從事觀光、製作手工藝品來謀生，基本生活自給自足。蘆葦除了蓋房以外，亦可搭建船，是島民之間的交通工具。對我來說，第一次發現天空彷彿觸手可及，湖水甚至比天空更藍更耀眼，這湖又稱作印地安人的聖湖，高原明珠，而且這座湖有4個台灣大，就知道多誇張了吧！
Taquile island上約有兩千多住民，海拔制高點4050公尺，爬上去才有午餐吃，大家死命、奮力地往上走。這健行之路如果是在平地，基本上是小菜一碟，因為並不會很陡峭！但就是差在起點就是近四千海拔，所以爬得有些緩慢。
普諾在地午餐有「烤魚、薯條、蔬菜濃湯再配上黃澄澄的印加可樂」，在普諾很容易吃到湖裡的鱒魚，沒什麼腥味、刺也不多，喜歡吃魚的朋友別錯過。
清澈寧靜的湖水，是對的的喀喀湖最好的寫照 在這裡彷彿置身童話世界，一切都那麼不真實！虛幻到現在還不能想像我真的用我的雙腳征服了這Taquile island。從Taquile island返回碼頭需要兩小時的航程，一路上就是昏昏欲睡最佳時機，但多數觀光客選擇癡癡的望著的的喀喀湖，彷彿時空靜止般的寧靜致遠。
上述費用計算
- 阿雷基帕到普諾的巴士費用：S./60
- 普諾巴士站到旅館的計程車費用：S./5
- 的的喀喀湖一日遊：S./45
- 背包客棧一晚：USD29
- 晚餐Hacienda Restaurant主餐：S./22
- 上述總計新台幣1860元
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
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| 12 月 | 東印度朝聖地 |
| 2025 | |
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| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
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