帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門，
身為運動愛好者以及運動工作者，補充能量讓身心愉快一直是重要任務。乳清品牌到處都有，想找不要太甜的乳清飲非常非常不容易。喝來喝去「Spark Protein 品牌 &black」的高蛋白咖啡（&black高纖優蛋白黑咖啡）非常有意思，喝咖啡同時補充一定份量乳清蛋白，無怪味無乳腥味，真心不容易。市面上唯一零乳脂、零乳清味、以及零乳糖的高蛋白咖啡，適合喜歡喝咖啡也想補充能量的夥伴！…
乾燥飯不求人！自製乾燥飯只需要太陽跟煮熟的米飯，還有家裡的電冰箱，上山可煮粥煮咖哩飯煮燴飯，單純白飯配肉鬆。登山健行露營乾燥飯！無乾燥機無烘乾機做法，輕量化登山糧食好的開始。天氣好夠乾燥大概兩天即可完成自製乾燥飯，保存方便不易腐敗，乾燥米飯還原後口感香味100分，就像在平地吃的好米飯一樣（撒花），自製美食還是很快樂的（笑）。…
國外領錢怎辦，提款密碼多少？ PIN 碼是什麼？是幾位數？身上現金剛好不夠沒辦法換錢、信用卡刷不過、身上只剩下提款卡！不想帶太多現金在身上以防被搶…。如果有天需要在海外領錢，郵局跨海提款密碼是幾位數？究竟該怎麼做？有哪些事前準備，才能順利在海外領錢？跨海領錢手續費多少？初心者最常問的問題，老蝦一篇文章搞定。…
歐洲火車通行證 Eurail 電子票，透過 Eurail Planner 導入歐鐵通行證、在 Eurail App 上預約行程、確認火車路線，預訂座位費用一目了然，加上可隨時調整、取消火車行程路線，無紙化的電子票券，透過 Eurail App 即可一手搞定。用歐鐵電子通行證，涵蓋開通通行證、查詢時刻表、預訂座位等一機完成。…
台北大縱走第一段二子坪、關渡路段 11 公里路段，海拔落差超過一座 101 高樓大廈。二子坪到關渡之間的地形上下起伏會經過北投清天宮，時間允許的話亦可安排面天山、向天山、大屯山群峰走到天荒地老，好在這邊手機訊號強，台北大縱走路線，隨時想撤退？手機拿出來查詢都有公車可以想辦法。推薦想運動想爬山健行的北部夥伴，從台北大縱走第一段開始吧！…
宜蘭抹茶山大景、小百岳三角崙山群峰，順便成為泥娃娃。只要來三角崙山，沒帶點泥巴下山，似乎好像不曾來過三角崙山。不小看任何一座小百岳，能夠被收錄小百岳肯定有它的道理存在。從抹茶山聖母登山步道一路往上，整片箭竹草撲滿周圍山頭，抹茶山因而得名，就讓我們真正走入抹茶山，走上三角崙山成為大家抹茶山照片背景中的一個小螺絲釘，值得嘗試，值得做晴天娃娃祈禱天氣大好特好，下山順便來個礁溪溫泉，根本完美宜蘭登山路線。…