帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
爬山水腫怎麼辦，為甚麼爬山會水腫？登山健行爬山運動喝水需要策略？運動過程中喝水的節奏，跟你想的一樣嗎？邊走邊學，跟著大自然跟著天氣判斷學習，跟著自己的身體了解飲水方式跟頻率，口渴的時候怎麼喝，出發前該帶多少水，下山發現手掌水腫正常嗎？怎麼樣才不會爬山水腫？所有標準答案只有一步步地瞭解自己，才能看清方向。爬山水腫不要怕，一步步了解可能原因、排除因素、洽詢醫師等，是戶外運動愛好者的學習歷程。…
冬天台北爬什麼山？開春前先來東湖樂活公園追櫻賞櫻，再順登康樂山與明舉山，這邊算是內湖少數幾條原始路徑中的新手推薦山路。從捷運東湖站走到樂活公園，順著五分埤一路走到內溝溪生態展示館，從明舉山登山口，一路前進康樂山登山口，最後返抵捷運大湖公園站，路況豐富有趣不無聊、還有內湖大湖公園美景一覽，推薦！…
台北大縱走南縱走系列「南區茶香段」，主要為南港山縱走，路線介於捷運麟光站與中華科技大學之間。從捷運麟光站出發，沿途經過富陽自然生態公園、軍功山、妙高台、拇指山、南港山、九五峰（亦可加碼南港山難度高高的攀巖步道，請慎之），再從中華科技大學的南縱走標示返抵平地。台北大縱走的南縱走茶香路系列 14 公里，帶午餐跟充足飲水半天搞定，感受台灣最高地標 101 大樓一直都在身邊，眺望大屯山系，甚至看到內湖碧山 […]…
淡蘭古道南路北段好走嗎？淡蘭古道官方地圖、離線地圖目前沒有的大坑外股古道麟光到深坑，究竟路況如何、出入口在哪邊，銜接台北市新北市路況兩樣情…到底要走倒照湖山一路銜接到玄清宮，還是切回公墓走福德坑停車場再一路順著竹林菜園走到玄清宮，再到深坑老街？走在淡蘭古道想著過去的人抱著什麼心情在此地運送物資、通風報信呢？過去的路想必更加難走吧！…
淡蘭古道南路北段，麟光到深坑，古人甘苦誰人知。從台北市走到新北市，親自感受這趟物換星移的淡蘭古道，邊走邊想前人在這樣的路段上背著米、運著茶，想著什麼呢？從捷運麟光站出發，中埔山東峰、軍功山、土地公嶺、挑米古道、妙高台山、拇指山、樹梅古道、倒照湖山，鮮為人知的淡蘭古道南路（越嶺保甲路、大坑外股古道），淡蘭古道南路北段上，有什麼風景在淡蘭古道南路北段，等著我們？…
陽明山降雪！冰雪中登山注意事項以及陽明山交管應對七星山篇。難得的低溫寒流特報搭配水氣充足，七星山主峰、七星山東峰都白了頭！每個月一次的老蝦公益健行遇上「陽明山降雪」，該擔心的交通管制、假日管制、人潮暴增等到底哪一樣成真？實際踩登山鞋上七星山主峰，最困難的莫過於從頭滑到尾…小心翼翼上下山才是上策！台灣人追雪，很瘋。在尚未開放出國的時代裡，更狂。穿拖鞋、光腳直接苗圃上七星山的人都有，我在心 […]…