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登山五四三

登山五四三 2024-09-28

關於面對下坡膝蓋痛，我的想法

下坡膝蓋痛這件事其實牽扯很多面向，包括自身身體結構本身，還有肌肉肌群使用的狀態，以及平常體能鍛鍊，實際爬山過程中注意的登山技巧，給需要的夥伴們。…

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登山五四三 2024-07-05

登山鞋的清潔與保養這樣洗登山鞋補強防撥水跟新的一樣

分享老蝦平常如何保養清潔登山鞋，只要是鞋都要保養。對有上防水層的登山鞋來說，定期保養補強防水膜真的很重要，所以每次爬完山不管大山小山，老蝦都會乖乖用牙刷、清潔劑、撥水劑來替灰頭土臉的登山鞋進行大清洗，洗完跟全新的沒兩樣，爬起山走起路來更放心，至少摩擦係數不會瞬間變成零啊（文末有老蝦洗鞋教學影片）…

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登山五四三 2024-02-15

爬山水腫怎麼辦登山健行運動喝水策略跟你想的不一樣

爬山水腫怎麼辦，為甚麼爬山會水腫？登山健行爬山運動喝水需要策略？運動過程中喝水的節奏，跟你想的一樣嗎？邊走邊學，跟著大自然跟著天氣判斷學習，跟著自己的身體了解飲水方式跟頻率，口渴的時候怎麼喝，出發前該帶多少水，下山發現手掌水腫正常嗎？怎麼樣才不會爬山水腫？所有標準答案只有一步步地瞭解自己，才能看清方向。爬山水腫不要怕，一步步了解可能原因、排除因素、洽詢醫師等，是戶外運動愛好者的學習歷程。…

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