台灣百岳 2022-07-01

爬山輕量化裝備清單

整理自己的輕量化裝備清單，輕量化是一個選擇，輕量化是一個概念，一個超越自己過去負重重量的想法，付諸實行。輕量化的開始需要一個決心，並非聽完講座就會立刻減輕五公斤的那種美夢。

背很重，看起來好像很帥

累到，實在沒什麼力氣看風景

人生，是不是有必要那麼重啊，乾！

前言：關於重量，取決一念之間

契機：人生，不想再那麼累

課題一：寫下自己的輕量化目標

體重，輕量化
背包，輕量化
行程，輕量化
全身，輕量化

課題二：每次上山重新盤點裝備重量

安全需要，是否用到
心情需要，是否用到
背包裡面沒有無用的物品

登山輕量化主題好幾部分，想法、自身重量、背負重量、行程安排等都環繞在登山輕量化主題上。

從裝備開始吧！

剛入門輕量化裝備時，很容易搞不清楚裝備物品的重量到底是輕還是重。

基重+消耗品（如水與食材）=總重量

剛入門輕量化這時候，很容易被自己的手感給迷思，明明這條毛巾就很輕，怎麼跟其他款式毛巾比起來居然比較重？

總重量：

基本重量+消耗品重量，背包打包完成後秤一下，就是總重量。

基重（基本重量）：

不會因為時間長短改變重量的物品，包括水壺、水袋、雨衣、雨褲、爐具餐具等。

消耗品：

會因為時間拉長有所改變的物品，包括水、食物食材、瓦斯。

我的保溫瓶很好用，怎麼好像重量的數字也比人家的保溫瓶重呢？明明就很輕啊？怎麼會？！

這是很常在裝備講座或是帶隊之前的裝備課堂中出現的對話….

應該需要，其實不需要。

應該用得到，其實不需要。

應該很輕啊，其實整體背包有一定重量。

當背包重量超過自己的負荷….

輕量化即將開始。

最重要、最簡單第一步就是「弄一個電子秤」。

為了登山輕量化！

努力寫下手邊所有登山裝備的重量：

裝備	重量
背包	429g
背包套	170g
風衣	260g
1000ml耐熱水瓶	178g
頭燈	82g
水壺保溫瓶	210g
長袖底層	136g
保暖中層衣	345g
保暖毛帽	74g
備用羊毛襪	142g
保暖手套	115g
雨傘	148g
雨衣	143g
雨褲	190g
登山褲	290g
電源線	14g
行動電源5000	156g
手機	147g
耳塞	75g
身分證&錢	57g
鈦杯	56g
雙鍋組	330g
叉子	16g
牙刷	20g
睡墊	500g

更詳細一點，更有決心開始斷捨離的話：

將上述的輕量化背包清單，轉成圖檔的話，記得要把自己裝備重量做個加總喔！

輕量化清單表格可以分如下

自身體重：肌力與肌耐力的鍛鍊

穿著：身上穿的一切，包含備用衣物一套。帽子、保暖衣物、眼鏡、墨鏡、鞋子、襪子等。

背包其他：背包、背包防水罩

糧食：營養分配、爐具與瓦斯的出場時機、乾燥食品到優缺、補給品的準備

遮蔽：傳統帳篷與天幕的抉擇、露宿袋

睡眠：睡袋材質與款式、羽絨中層

再根據不同的天數、路線路況、個人狀態去調整物品款式與輕量化後的重量。

當然最重要的背包本身重量，一般有背負系統的背包重量一定高於輕量化專用背包，這無庸置疑。

思考：什麼人、什麼情況不適合輕量化背包？

思考：輕量化的停損點？

思考：輕量化與登山技巧的迷思？

思考：加法？還是教背包減法？

思考：輕量化代表登山能力很差嗎？

最重要的背包如何取捨，究竟自己是否適合輕量化背包，就留在講座一一解說囉！

每個人有輕量化的選擇。

輕量化是一個想法、一個動機、一個概念。

我不批評他人的背負裝備，也不管其他人如何登山。

我只在乎在山裡面屬於自己的一切。

改變，是唯一一件不變的事情，不是嗎？

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▶▶▶ 作者：老蝦

山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊

你好，我是老蝦！

一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。

西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。

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