健身運動爬山隨身好攜帶乳清高蛋白粉。有時候縱走爬山運動餓的時候，先來一杯後再煮麵吃，剛剛好。喝過感想一覽表：高蛋白果果堅果、Berule、spark protein、蔬特羅、CP 高蛋白…持續喝喝看中。如果有喜歡的蛋白粉品牌或是口味，歡迎推薦老蝦，老蝦來嘗試比較一下。
那些年我花在高蛋白飲料上的錢，一點也不少。
很早以前有段時間吃比較多種類的蔬果，無意間看到豌豆蛋白的介紹，就先買了豌豆蛋白奶茶口味來喝。
拿到豌豆蛋白的時候，只是覺得這粉好細，不好攪散（後來我才知道有電動手持攪拌棒….不囉嗦立刻買），喝起來有豌豆的特色。
後來上網查評價才曉得，原來很多人不喜歡豌豆的粉味，喝下去會有殘留喉嚨的感覺，畢竟是感覺，豌豆蛋白喜好非常兩極，完全看個人，只有喝過豌豆蛋白才知道。我個人是覺得還好@@。
以下蛋白補充飲品品牌在網路上資料很多，就不贅述了，筆記我喝過的口味感想。
蔬特羅 True Terral
蔬特羅大包裝跟隨身包都有買過，蔬特羅口味喝過限定的莓果、蔬特羅南瓜、蔬特羅芝麻、奶茶、烏龍奶茶、抹茶口味。包裝很可愛，但重點還是在豌豆蛋白粉本身。
蔬特羅口味內心排行：
奶茶/莓果》》》烏龍奶茶/抹茶》芝麻/南瓜
口味上不會太甜，也不會膩口或是黏嘴巴，不好攪散…搭配鮮奶或是豆漿都很可以。
蔬特羅的高蛋白價格比較沒有競爭力，單價偏高，蛋白價格本來就是比較出來的。
久了也就膩了….想喝點不同口味的蛋白粉看看，就這樣找到了果果堅果。
果果堅果
之前先在網路上看了果果堅果高蛋白口味眾多，而且有果果隨身包可以試試味道，價格算是有競爭力。
果果堅果泰式奶茶、芋頭、巧克力系列，果果蛋白系列特色就是喝了會黏嘴唇，粉遇到水或是牛奶後，比較不好攪拌開，且容易結塊，除非用電動攪拌棒，至少我個人感受啦。
有些品牌的高蛋白特色就是口味比較濃厚，添加物相對也會比較多，這個很正常。
喝了會考慮再喝第二次，就是我選擇高蛋白的重點。
喝了一陣子，喝完後就沒再繼續買果果堅果蛋白。
果果堅果蛋白口味很多，包裝設計走年輕風格。
對我來說攜帶上不方便的點：包裝邊角很銳利，每次收背包或是塑膠袋前，都要用剪刀修剪一下免得塑膠袋被穿孔的滿目瘡痍。
然後，忽然有一天很想念小時候的木瓜牛奶飲料，上網查了CP 高蛋白木瓜牛奶。
CP creative power 木瓜牛奶
打開包裝，的確CP高蛋白木瓜牛奶粉的色澤非常木瓜牛奶，就跟小時候看到的木瓜牛奶飲料一樣，香噴噴的。
喝起來也是香噴噴的，打發過程比前面豌豆蛋白，或是果果堅果蛋白好打發。
喝完一大包之後，就繼續找其他品牌口味的蛋白粉了。
已經很久沒有喝汽水，包括碳酸飲料。零酒精氣泡飲有抓住我的目光。
BeRule 零酒精氣泡飲
Berule蝦皮這裡買Berule蝦皮這裡買
Berule薑汁汽水、Berule拉格無酒精、Berule沖繩海鹽荔枝口味，每個Berule零酒精仿啤酒氣泡飲，真的很適合運動過後舒壓時刻來一杯。
如果不喜歡加糖口味，Berule拉格無酒精這款可以試試看。
在山頂上用高蛋白無酒精啤酒乾杯，完美。
我在家喜歡調製Berule高蛋白無酒精啤酒，目前嘗試過口味如下：
Berule海鹽荔枝 + 金桔醋 = 好喝
Berule海鹽荔枝 + 韓國櫻桃果汁 = 沒感覺
Berule海鹽荔枝 + 西班牙酸柳橙汁 = 絕棒
Berule海鹽荔枝 + 氣泡水 = 更加清爽
其他口味持續嘗試中！！！
Spark Protein 高纖蛋白
最早是買他們家的Spark protein高蛋白脆球，這幾次吃下來發現高蛋白系列的餅乾，都有黏口腔的可能性。
所以…現在不會考慮Spark protein高蛋白脆餅或是洋芋片薯片這類的，運動過程中更不可能拿來吃，吃起來真的太乾燥，日常零食倒是可以。只是日常的老蝦，不常吃零食。
後來喝喝看他們家的Spark protein隨身包系列，被Spark protein高蛋白草莓牛奶、Spark protein高蛋白芋頭還有Spark protein焙茶給吸引。
Spark protein巧克力或是Spark protein奶茶口味其實也很棒，最厲害的就是不會甜到黏嘴唇，用攪拌器可以均勻打散Spark protein，不加牛奶直接攪拌來喝，也很好喝。
至於Spark protein新產品咖啡系列，我最喜歡Spark protein巴西跟Spark protein義式，這兩款最接近我心目中咖啡高蛋白的滋味，口味還是看個人，可以零買喝喝看再考慮，吃東西這件事真的很看個人。
Spark 乳清隨身包這邊買
Spark protein好喝，價格漂亮，還常常折扣，目前會繼續網購。
高蛋白結論
就是不斷嘗試然後放棄，喝喝看，然後繼續喝。高蛋白補充品不是生活中的唯一，營養仍以新鮮蔬菜水果食物原型為主，不以高蛋白補給品取代任何食物原型喔！
沒有不好的食品，只有不明白如何服用這件事。
老蝦目前還有持續回購買來喝做補充品的，就是 BeRule 以及 Spark Protein。
如果可以，我真的很喜歡西班牙優格大廠做的高蛋白優酪乳，超級超級好喝，立刻成為鐵粉。台灣高蛋白廠商，請多加參考一下拜託。
如果你想推薦自己喜歡的高蛋白，歡迎跟留言老蝦分享！
一起在運動營養路上，盡情享受！
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
