上合歡山第一天先來個高地訓練，從合歡山主峰、合歡尖山開始走起，夜宿全台海拔最高最豪華旅館「松雪樓」，能搶到松雪樓的我們真的三生有幸老天保佑。跟老蝦走合歡山兩天一夜，歷經一晚閃電星空之後，摸黑爬起上石門山等日出，用過松雪樓豪華自助早餐，退房寄放行李直奔小奇萊的草原步道，欣賞奇萊主北，下午往合歡山東峰前進，能徜徉在山林裡，我們很幸福。有台灣山林真好！
合歡山兩天一夜前情提要
- 合歡山兩天一夜：海拔適應！完成合歡主峰、合歡尖
- 合歡山兩天一夜：奮力早起！完成石門山日出
- 合歡山兩天一夜：許諾奇萊主北！完成小奇萊
- 合歡山兩天一夜：東峰無力百花殘啊！完成合歡山東峰
- 冬季加碼：冬天爬合歡山、合歡北峰難嗎
老蝦朝聖練走團成功抵達夥伴口袋中第一座百岳「合歡山主峰」。
抵達合歡山第一天重點就是「不要太累」，咱們慢慢沿著公路走上武嶺，緩步前進合歡山主峰，大家喜悅之情溢於言表。返回台灣最高海拔最豪華旅館「松雪樓」，享用自助晚餐品嚐友善農作的高麗菜與南瓜（超好吃），飯後一杯熱奶茶，接著走到松雪樓對面的「合歡尖山」散散步。
蝦媽看到老蝦的合歡尖山照片一直嚷嚷「不要帶大家去危險的地方」。
消化一下方才的松雪樓晚餐，沒多久快速就寢。
▲ 血氧測試機，老蝦在高海拔血氧依然破 90 （ so happy ），脈搏 78 ，這時候我人正在松雪樓打包行李，感謝夥伴專業攜帶血氧測試機
血氧測試？
一般你我平地人，為了適應高海拔（超過海拔 2800 公尺），身體會為了適應高海拔缺氧環境調整身體機能，例如增加心臟輸出量、增生紅血球，或是增加腦部血流量等。血氧濃度如果落在 70~99% 之間都還算正常，因為誤差值大概有 2% 。因此如果你有隨身攜帶血氧器，在高山上測量到血氧濃度低於 75% 就要小心謹慎多加留意身體狀態喔！
前一天晚上早早在八點半關燈就寢，認真說大部分的人都睡不太著，有一位夥伴甚至徹夜未眠（隔天他雖然很努力參加石門山日出，仍讓他在松雪樓一路休息到 10:00 退房）。
睡睡醒醒是一般人在高山過夜時的正常反應，如果很困擾，建議下次登高山過夜之前先向自己的家庭醫師或是找旅遊醫學門診諮詢。
這天晚上雖然有星空，由於遠方雷電閃閃，就不摸黑出去看銀河，滿心期待隔天的日出。預計 03:30 暖身，接著帶乾糧、頭燈與雨具就出發。夥伴們整體適應良好，加減有睡一下，自然沒有睡得比在自己家裡香～
摸黑起床為石門山的日出
清晨兩點，繼續關注中央氣象局的日出預報以及天氣概況，原則上無雲、少雲，只要沒有太高的降雨閃電雷雨機率就會出發。
一人一頭燈，配戴完成就出動。摸黑走在公路上，聽著砂石車呼嘯而過，內心只有滿滿的讚嘆「這樣蜿蜒狹窄的山路，卡車司機們的開車技術真是了不得」，換作是我肯定已經棄車逃逸。
＊除非包車接送合歡各大山峰的登山口，不然走在合歡山公路上，沿途車多路窄會車不易，大車更多，走在路上的行人有如誤闖恐怖森林的小白兔，務必多留意安全
從松雪樓走到石門山，途經合歡尖山，大概走 20 分鐘左右就會抵達「完全認不出來」的合歡石門山登山口。石門山登山口就在馬路邊，有三角錐做提示，切下去就對了。從石門山登山口走到山頂海拔 3237 公尺，約 30 分鐘（需要折返，除非你要繼續前進合歡北峰）。
合歡石門山步道路況以木棧道、石頭階梯為主，網友鄉民戲稱的高跟鞋山？完全不是這一回事。建議穿著運動鞋、登山鞋等適合走碎石路的鞋子。
合歡石門這邊即便是木棧道，也並非全數平整，有時候還是得稍微跨個腳，注意腳下的地形，切莫太過相信網路上所謂的「超簡單百岳」，簡單與否完全是相對的，務必衡量自身體能以及狀態裝備等再來攀登。
或許因為摸黑登山吧，錯過合歡石門 400 公尺的指標，還想說怎麼沒看到「石門山」的登頂標誌，原來連一半都還沒走到（大笑），摸黑爬山果然與白天上山截然不同，一方面顧著大家不要走散（安全第一），二來還得左顧右盼同時注意腳下以免踩空撲街。
▲ 雲海開始在跳舞摟！老蝦長這麼大，不是第一次摸黑看日出，倒是第一次這麼認真上山之後被寒風吹得內心很想下山，硬著頭皮想辦法讓肌肉生點熱量，等待很有機會成功看到的日出（上次在玉山主峰得到一片白牆作為伴手禮下山）
「石門山，我們到了！」
等待日出的時間總是漫長，山頂展望非常好（幸運沒遇到白牆），展望好意思就是頗為空曠，強風勁勁一直想把我們推下山，雖然是春夏時節，凌晨的合歡石門步道氣溫也是 6 度左右，搭配強風陣陣那根本就是另類酷刑，還好提醒大家帶保暖手套，不然真的連拿出相機按下快門的動力也沒有。
▲ 看一下天亮的合歡石門山步道平緩，平易近人。如果開車來登山口，附近停車不易因為停車位實在太過搶手
實際腳程
- 15:30 老蝦牌暖身
- 15:40 從松雪樓摸黑出發
- 16:30 摸黑抵達石門山
- 17:00 迎接日出
- 18:20 下山返抵松雪樓
日出升起，石門山頂才陸續出現其他遊客，咱們包場得可真徹底，不愧是摸黑三點半就出發。
▲ 太陽露臉瞜！一般建議想等日出，請在氣象局日出時間 30 分鐘前抵達觀景點
▲ 中間那座看起來不太親切的，超級無敵尖的就是「中央尖」，中央尖是台灣三尖之一（另外兩座分別是大霸尖、達芬尖山），意思指台灣角 T 座金字塔狀的高山，不好爬歐歐歐歐（遠目）
▲ 一行人坐在石門山旁狂拍～狂按快門，冷颼颼的羽絨外套必備，即便夏天來訪高山也不能忘記保暖衣物
在六月台北盆地的陽光是毒辣曝曬，在六月合歡山高海拔的陽光是柔和溫暖，忍不住停下來再多拍幾張，順便用眼睛多看幾下，實在太美，美得讓人忍不住許下再訪的諾言，下回再帶讀者們一起上合歡山拍日出。
太陽緩緩升起，開始陸續下山。下山時別走太快，一旁的箭竹草坡被陽光灑落顯得金黃夢幻，別急著走，留下來拍個照，非常值得。
▲ 冷杉與草坡之間的拉鋸戰，森林與草原各據一方的特殊景象又稱作「鑲嵌式植被景觀」，極美～能夠如此方便來到合歡山（搭車就可到松雪樓），享受台灣獨特高山高海拔美景，身為台灣人，非常感謝也很感動，更感動的是今日老天賞臉，讓我們順利看到日出，接受溫暖陽光的沐浴洗禮
▲ 老蝦家裡是佛道教，夥伴有基督教、亦有天主教徒，但我們都熱愛台灣山林，在大自然的面前我們平等，在山的面前我們謙卑，感謝自然賞賜的一切，用心珍惜愛護，衡量自身體力並且好好欣賞
▲ 老蝦在石門山登山口等正在努力的夥伴
被金黃色草坡吸引了一小段時間，再加快腳步噠噠噠的朝松雪樓邁進。
或許前一天的午後小雨，讓來看日出的遊客稀稀落落。感謝自己有卯足全力爬起奮力這一回合。
從石門山返回松雪樓途經合歡尖山，發現合歡尖山上也有不少遊客拍日出，看來不只是石門山日出好看，展望挺好的合歡尖山也很適合賞日出（風一樣很大）。
▲ 返回松雪樓時，路過的合歡尖山階梯步道（另一面是岩壁，一樣可以走）
▲ 天剛亮，才看到懸崖勿近的指示牌 XDD
如果搶不到松雪樓、也搶不到滑雪山莊，沒關係！至少還有清境農場，從清境農場找民宿，還蠻多民宿提供合歡山接駁服務喔！
Booking.com記得交通也要一併訂好訂滿。
| 合歡山清境 | 不帶腦直接出發 |
|---|---|
| 清境合歡山經典一日 | 附導覽、含午餐的輕鬆走 |
| 合歡山暗空公園包車體驗 | 專業賞星，交通不煩惱 |
| 清境農場天空步道一日 | 含市區飯店接送便利之旅 |
| 台中南投合歡山清境包車 | 接送交給專業，安心享受 |
歡樂松雪樓自助早餐時間
返回松雪樓洗個臉刷個牙，再睡個 30 分鐘很快就七點準備下樓用餐。
▲ 松雪樓的外觀
老蝦出門最期待的不是登頂，而是「吃飯」。
吃飯皇帝大，登山誤餐沒問題，一天總要有段神聖用餐時間補充能量。
松雪樓的早餐與晚餐一樣都是自助式享用，吐司、炒蛋、抹醬、炒高麗菜、豆腐、甜不辣、薯餅、炒菜、稀飯、滷肉燥，該有的熱烏龍茶、熱咖啡、熱奶茶、熱薑茶通通都有，松雪樓自助餐乍看很素，其實好吃得不得了～
▲ 我願意為了松雪樓再清晨早起搶房
整裝寄物出發小奇萊草原
吃飽喝足，某個失眠的夥伴就留守松雪樓等我們返回這兒吃午餐。
背包收拾的差不多，感謝松雪樓願意寄物（遊客負保管責任），我們準備前進不是百岳，卻是非常值得一提的「小奇萊步道」。
【老蝦朝聖練走團系列】
數天以上的徒步旅行，常常一天走 20 公里以上，如何更省力？
朝聖練走團不只是上山練習徒步技巧，老蝦亦分享【練走技巧裝備實務活動】、【增肌燃脂從零開始 跟老蝦運動】、【靈氣自癒釋放深層壓力】、【老蝦！我有疑問！】，沒藉口可以發懶啦！
除此之外。公共衛生健康領域出身的老蝦，會替自己準備：
▶ 透氣雙釦的背包（蝦皮有賣還能現金回饋）
保護膝蓋、呵護雙腳、支持腰背，讓身體省下更多力氣，帶你走更遠的旅行。
以前常聽長輩說奇萊很危險，甚至有黑色奇萊替奇萊主北披上神秘面紗。如果想近距離瞧瞧奇萊連峰，先來小奇萊步道真的是不錯的選擇。
一來前進小奇萊的登山口，與前進奇萊主北峰的登山口同一個。二來在這邊的 1.4 公里之前不需要申請入山，走到小奇萊的草原上拍拍照欣賞面前的山峰，夥伴直嚷嚷眼前的奇萊山看起來不好惹（的確）。
不囉唆我們就趕緊從松雪樓出發吧！
就算是合歡山、即便是小奇萊步道，保險也是一定要！
小知識：合歡山在哪裡？
一般人口中的合歡山其實是合歡山群峰，由七座山峰（合歡主峰、合歡東峰、合歡北峰、合歡尖、合歡西峰、石門北峰、石門山）所組成，是中央山脈縱走一部分。
屬於南投縣的合歡山群，在合歡山頂不只能看到高山壯闊的景色，高山草原、雲海相互輝映，與文明世界的近距離，被稱為台灣高山中「最容易親近的台灣百岳」。
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
📆 老蝦活動行事曆
| 老蝦私人 | 海外練走 |
|---|---|
| 10 月 | 日本表銀座 |
| 11 月 | 日本朝聖路 |
| 12 月 | 東印度朝聖地 |
| 2025 | |
| 02 月 | 馬來西亞 |
| 05 月 | 葡萄牙中央之路 |
| 05 月 | 西班牙朝聖沿海之路 |
| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
| 07 月 | 日本富士山 |
西班牙旅遊祕技《巴塞隆納自助超簡單Ｘ點餐教學》跟著老蝦逛西班牙！
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
