戒茂斯嘉明湖野營帳篷，背包怎麼帶？整理高山過夜背包裝備檢查打包清單，尤其是新手想登頂戒茂斯嘉明湖、或是有抽中嘉明湖山屋、向陽山屋的夥伴，都適用的高山野營背包裝備檢查表，怎麼打包，哪些東西爬山過夜必備，哪些屬於爬山過夜選配，老蝦整理在這邊，給戒茂斯嘉明湖的夥伴一個參考。
連續兩年走戒茂斯嘉明湖的感想，以下這些裝備必備，除非其他特別說明的選配，大致上高山兩三日行程大致如此。
詳細可以跟帶隊的或是主揪做討論參考喔！
以下是老蝦戒茂斯嘉明湖野營，高山過夜背包裝備檢查打包清單。
戒茂斯嘉明湖野營裝備（必備）
▶ 個人健保卡
▶ 個人慣用藥物（暈車藥、血壓藥….等）
不要以為山路不會暈車…平常會暈車，帶著就對了。因為池上火車站搭車上嘉明湖向陽登山口，或是戒茂斯登山口，都～～是山路喔。
▶ 大背包（連續野營的，不需要攻頂小背包）
▶ 防水背包套
保護背包不潮溼，如果你的背包便宜到爆，也很想換一個新的大背包，就盡量給他淋雨跟衝撞，很快就可以換新的。
▶ 登山鞋與綁腿
登山鞋派的，為了行進遇到下雨或保護鞋不進異物，綁腿是必備。
▶ 登山杖
偶爾小小拉繩一下，地形相對單純，然而因為高度考量我會攜帶兩支登山杖。
▶ 兩件式雨衣雨褲
沒有商量餘地，就是兩件式雨衣雨褲。
▶ 護膝
膝蓋防護不可逆，護膝一直都是老蝦下坡必備好物。尤其最後一天從嘉明湖一路直下向陽光登山口，下降至少 1200 公尺，沒有護膝的日子我無法想像。
▶ 手套
拉繩款一組、防水保暖款一組。畢竟嘉明湖這邊屬於高海拔，對於走兩天以上嘉明湖的夥伴來說，保暖手套有存在必要。
▶ 頭燈與電池含備用電池
還用說嗎？頭燈一直都是必備。
▶ 衛生紙／面紙／濕紙巾
▶ 大垃圾袋
保護背包內物品不潮溼
▶ 小垃圾袋
垃圾不落地、多帶幾個備用。免得塑膠袋破了你只能塞在背包裡面。
▶ 睡袋
睡袋本人需要高級防水措施，用防水袋或塑膠袋包裝，豐儉由人。
▶ 睡墊
必備避免寒氣侵襲難入睡，如果不想帶～也可以，冷到不要怨恨任何人。
▶ 保溫瓶
▶ 耐熱水瓶
▶ 餐具碗筷
最簡單組合就是一個碗、一個湯匙。杯子是否要準備，全看個人喜好。
▶ 防曬用品墨鏡袖套等
高山防曬也是必備，不要以為天氣很冷就沒有太陽，紫外線永遠存在。墨鏡與護唇膏，一樣要帶。
▶ 牙刷與牙線
牙膏不能用，牙膏的成分會破壞生態，請用鹽巴刷牙。
▶ 手機與行動電源
如果不想被公司同事或是惱人的訊息追殺，行動電源就留在山腳下。
嘉明湖周圍有一些訊號可以方便聯絡外界使用，至少報個平安是必要。
出發前請告訴自己的家人親友或是重要的人，「我要去嘉明湖，幾天幾天」等資訊務必傳遞給你身邊重要的人。
▶ 口罩
口罩本人的防水要做好，搭車要戴。
戒茂斯嘉明湖裝備（選配）
▶ 涼鞋／拖鞋
營地使用，但是不帶拖鞋涼鞋，也可以照常過日子。
▶ 椅子
營地使用，一樣，沒有椅子照常可以過日子。
▶ 雨傘
營地使用／遮臉用，沒有雨傘，自己用手遮臉上洗手間就好。
▶ 保養品／擦澡用品
▶ 耳塞
營地睡覺用，人聲溪水聲動物聲…
▶ 隨身小包
放手機、口哨、面紙、零食等，就算沒有隨身小包，山還是可以照爬。
戒茂斯嘉明湖裝備（寄物）
▶ 頸枕
固定頭部，搭車山路減少頸部搖晃。
▶ 眼罩
遮光好睡覺，搭車使用。
▶ 換洗衣物鞋襪等
乾淨衣物下山可用。
戒茂斯嘉明湖服裝
▶ 底層衣
走路時穿著
▶ 中層衣／羽絨衣
休息或營地用
▶ 防風外套
休息或營地用
▶ 頭巾 x2
套頭+脖子，各一。
▶ 遮陽帽與保暖毛帽
為保暖、為防曬，必備。
▶ 毛巾
擦汗或擦身體用。
▶ 備用衣物
底層衣、褲、襪、內衣褲等完整一套乾淨登山服
行進時：底層衣、褲、遮陽帽、頭巾
休息或營地：底層衣、褲、遮陽帽或保暖毛帽、頭巾、中層衣／羽絨衣、防風外套
睡覺時：另換乾淨衣褲，可以是備用衣物
例如第一晚新武呂溪營地（海拔 2200 公尺），氣溫約比平地低 12 度
第一晚妹池營地（海拔 3150 公尺），氣溫約比平地低 18 度
戒茂斯嘉明湖三天兩夜食物
第一天：午餐晚餐自由打獵
第二天：午餐自由發揮
第三天：午餐自由發揮
準備三天份午餐行動糧等共 500 功課
※ 出發前吃好睡飽、指甲修剪
※ 回家後伸展按摩泡澡，迎接下一次行程
戒茂斯上嘉明湖 跟老蝦走
- 戒茂斯上嘉明湖O形順登三叉向陽 這裡不簡單 序
- 戒茂斯上嘉明湖O形順登三叉向陽 睡在糞坑上 一
- 戒茂斯上嘉明湖O形順登三叉向陽 爬到想殺人 二
- 戒茂斯上嘉明湖O形順登三叉向陽 為我們存在 三
- 戒茂斯上嘉明湖O形順登三叉向陽 腳底冒煙了 四
出發嘉明湖之前才發生自組團在嘉明湖被丟包事件，真心建議大家不論什麼運動，務必慎選夥伴，不管是跟團還是自組隊，熟人一起旅行都不見得能好好相處，更不用說與陌生夥伴們一起登山健行就能保證和諧。
這也是為什麼老蝦會根據運動的屬性以及難度，與夥伴評估是否適合參加該活動（朝聖練走團），如同你在面試工作一樣，是相互面試的概念。
歡迎來練走，一起認識朝聖練走隊伍。
戒茂斯嘉明湖野營 高山過夜背包裝備檢查打包清單
西班牙朝聖之路裝備優缺點
爬山輕量化裝備清單
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
📆 老蝦活動行事曆
| 老蝦私人 | 海外練走 |
|---|---|
| 12 月 | 東印度朝聖地 |
| 2025 | |
| 02 月 | 馬來西亞 |
| 05 月 | 葡萄牙 |
| 05 月 | 西班牙朝聖沿海之路 |
| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
| 07 月 | 日本 |
西班牙旅遊祕技《巴塞隆納自助超簡單Ｘ點餐教學》跟著老蝦逛西班牙！
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
