這座山我可以嗎？我有辦法爬上第一高峰嗎？「自己爬出事了沒關係害到別人就不好」有沒有覺得很常聽到這句話。不論是誰，在山上出事了都不好，這件事要謹記在心。安全是自己的責任，安全是回家唯一的路，體能評估作為安全第一把關，覺如何呢？
登山健行體能落點評估
「希望不要拖累其他人」
「希望不要拖累團員」
「如何確定自己適不適合爬這條路線」
你們的聲音老蝦聽到了，不論是否曾經爬過山，每一次都是重新評估，為自己的旅遊安全、戶外活動安全多上一道安全把關。
身心大腦為了適應當下，身體會隨著時間環境變化，身體與心理都是。
意識到猶豫自身體能是否能夠負荷，是好事。
安全是自己的責任，安全永遠第一。
如同蝦蝦在脆上面分享的：
「登山健行體能評估，不只是體能而已。
以前受訓學姊提到：有個團員被朋友邀請來一起爬松蘿湖，因為聽說湖水清晨時分很像仙境，不疑有他就牛仔褲跟帆布鞋集合，看到現場每個都登山少男少女裝，自己像是走錯棚一樣，硬著頭皮就上了。
想當然事主爬山過程非常悲慘，學姊作為支援帶隊陪著鼓勵慢慢跟他一起上下山，朋友自己爬自己的也沒管他是不是不能走，下山再相見已六小時過後，學姊到現在還很懊悔當初究竟要不要讓穿牛仔褲的事主上山，我的話第一線就先用體能評估做判斷，畢竟松蘿湖也不是什麼初心者路線。登山體能是否足夠，或是誤判難易度，最終影響的還是自己的安全。就像一天走 30 公里，跟在家裡樓下走 10 圈操場其實是截然不同的事，讓同學明白差異，搭配身體情況做訓練，循序漸進沒有比較慢。
自己評估體能沒有什麼不好，做功課的心值得嘉許，不確定不清楚自己能力在哪裡也無妨，找人討論做體能評估，而且不是那種什麼「我可以，你也可以」的粗糙浮濫隨口回覆，請把自己的安全當一回事。」
登山體能評估範圍
- 西班牙朝聖之路
- 日本朝聖之路
- 台灣各大山岳，玉山、嘉明湖等
- 海外各大健行熱門路線
- 高海拔觀光旅行
….
登山體能評估服務適合
- 不想拖累親友或是跟團團體的夥伴
- 想確保自己體能是否勝任想去的地方
- 想進一步認識自己並且了解體能落點的夥伴
相互給予信任，我們團隊綜合評估體能並且撰寫成一份報告給夥伴參考，搭配夥伴自身與醫事人員的討論，不確定你有沒有不想爬的山，我確定沒有什麼事情比自己安全更加重要。
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▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
📆 老蝦活動行事曆
| 老蝦私人 | 海外練走 |
|---|---|
| 12 月 | 東印度朝聖地 |
| 2025 | |
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| 05 月 | 葡萄牙 |
| 05 月 | 西班牙朝聖沿海之路 |
| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
| 07 月 | 日本 |
西班牙旅遊祕技《巴塞隆納自助超簡單Ｘ點餐教學》跟著老蝦逛西班牙！
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
