皮拉提斯很好玩，皮拉提斯適合所有人，單看皮拉提斯影片直接上場實在太危險，想運動想精實想好好生活，學皮拉提斯、做皮拉提斯實在是無比快樂！皮拉提斯師資班完成培訓，每次皮拉提斯下課雖然都累得像狗一樣全身痛歪歪，然而隔天起床後都身心靈歡喜。感謝 Lavender Wellness 老師們助教們同學們的照顧。瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓完成啦，皮拉提斯不只能融入增肌燃脂，還能結合工作與生活，讓身體更靠近自己一些！
皮拉提斯跟西班牙朝聖之路的關聯？皮拉提斯跟登山健行的關聯？
很簡單，就是與身體的連結，只是每一種運動透過不同角度以及技能去更認識自己。透過皮拉提斯，照顧自己的身體，在生活中、工作中、運動中，讓身體成為更加忠實自己的夥伴，誰都可以騙你，身體最誠實不會騙你。
誰適合參加皮拉提斯師資班？
有意成為皮拉提斯開課教師，想學習編課能力，想瞭解更多皮拉提斯細微知識、更深入了解皮拉提斯的夥伴。找老蝦一對一開課增肌燃脂當然很可以，結合肌耐力訓練以及皮拉提斯，你會愛上運動中的自己，跟我一樣（笑）。
認識老蝦的人知道一年前的我，因為身體亮紅燈開始接觸皮拉提斯，因為皮拉提斯認識了許多筋膜骨骼肌肉按摩解剖的學科（老蝦自己公共衛生出身，最愛的學科是解剖學，翻一下解剖列車的確不會太難上手）。歷經一年的學習與親身實證，透過登山健行與各方好手交流，決定替自己安排一場生日禮物：證照培訓「美國國際瑜伽聯盟相關教育課程」。
不只自己在運動過程中需要、鍛鍊體能中需要，帶夥伴們上山下海更需要對自己身體軀幹肌肉上有更多瞭解與照護，與其叫你們不斷看醫生，不如分享如何與自己的身心更靠近，更瞭解自己身上肌肉骨骼的組成。
是說有誰會送自己生日禮物是上課啊（笑死），那人就是老蝦我。
「是怎麼找到我們的？」Lynn 老師面試時問到。
選擇 Lavender Wellness 的原因
既然下定決心要上師資班，自然要來找上課資訊。上網 Google 一搜尋，其實資料說多不多，說少也不少。每一篇文章都給他爬過，加上每一家認證的授課時間不見得我的檔期有辦法搭上（對，老蝦常常在山上）。最後憑藉著我的第六感、我的直覺，勇敢地詢問老師是不是能夠面試，看我是否能勝任「瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓」這堂課。
老實說打電話之前我很抖，因為…一個側姿體前彎班上永遠最後一名，骨盆歪斜、脊椎側彎，甚至是還曾經得過五十肩的人來說，要培訓皮拉提斯課程，心情上還是有很大的障礙。
「老師看起來很順眼，感覺人很好」（事實證明真的很好啦）。
「不管，問問看～跟老師討論看看再說」這時候我對 Lynn 老師的了解僅止於老師的著作們、老師的專欄文章，以及網路上對老師的評價。歷經 30 分鐘的討論，得到了可以報名的資格，歸功於老蝦的續命師（同樣也是皮拉提斯瑜伽老師的王思惠，也是靈氣授課教師）。
上課之前我不緊張，過程中當然 Lynn 老師不斷地提供課前準備資料，建議可以看過哪些影片…等諸如此類，老師甚至提早作好美美的教材，當然這時候我仍然自我懷疑…究竟上完培訓到底能學到哪邊，課本翻一番，內容多到爆炸囧，真的有辦法在這幾天的滿滿時間裡，學到我想知道的皮拉提斯，未來傳授給我的夥伴們嗎？
瑜伽提斯培訓第一天
上課前對瑜伽提斯課程沒有太多遐想，更沒有太多憧憬與夢想，純粹想好好認真的上課，學習課程編排能力，以及了解皮拉提斯這博大精深的學問。
瑜伽提斯師資課的課表時間還蠻長的，事前就知道要帶點心來補充能量，你知道連上六個多小時的課程，不是人人都能辦到…同學實在有才，不是有氧老師就是瑜伽老師，有的還會做手工餅乾（專售咖啡廳）實在太優秀，真的太美味（想知道是哪家的再跟我說）。
第一天下課是累的，一方面還在適應感覺有如菁英班組成的同學們，一方面還在適應上課節奏。但是身體是愉快的！我承認下課後肚子很餓，而且第二天還會有迷你小考試…好忙！！！！！
發現中和的假日，其實沒什麼東西吃…可能剛好都遇到客滿，不然就是沒開..最後都回行天宮捷運站附近打牙祭，意外發現許多好吃的我們之後再聊。
瑜伽提斯培訓第二天
第二天課程來到其他皮拉提斯動作，每個動作細部拆解，透過自己的身體來記憶。以為有忙裡偷閒時間嗎？有的，該放尿、該吃小餅乾的時間還是有的。每次下課前的 Una 老師時間做好做滿，做到覺得身體四肢快解離！！！！
這天下課預告下回兩堂課的重點，以及 Demo 考！當學生都在你面前，你要如何安排動作與授課內容？正當我煩惱著該如何時，該週行程滿到爆，不只是爬山還有溯溪，以及聚餐工作應酬回家看爸媽忙翻天，一直到最後一天晚上才瘋狂開始看課本….
瑜伽提斯培訓第三天
著重在編課上的教學、口條以及節奏，老師們寶貴經驗的分享、助教們的細心提點與幫助。
因為隔天要 Demo 考試，這天發生什麼也差不多快忘記，只知道下課後發現全身痛歸痛…二頭肌又變更精實了，皮拉提斯效果是有沒有那麼好？
也受惠於考試壓力，這幾天的訊息完全沒空回…根本也沒空管其他的事情，先全力衝刺考試，感謝讀者夥伴們的包容與體諒，更顧不得結訓隔天還要收包包上雪山主東峰（掩面）。
瑜伽提斯培訓第四天
這天考試～ Lynn 老師很溫柔細心的把課本動作全部順過一次，考試過程本人斷片，總之下課前開心學習夢珍老師的肌肉課（我暱稱肌肉課），下課後依舊很餓～發現更喜歡自己，喜歡在學習中的自己！
如同同學彥如所說「發現自己之前運動還真偷懶啊～不管是學過的皮拉提斯，還是新認識的動作」，上過團班的彥如覺得皮拉提斯師資班的內容讓自己更瞭解自身在做皮拉提斯的各種秘訣與眉角。
老蝦上過皮拉提斯一對一，其實對初學者來說，找一位老師根據你的身體狀態與體能來安排動作與訓練，勝過千言萬語，勝過上一百堂團班吃粗飽的課，真心這樣認為。尤其像老蝦這種全班柔軟度最差，想做一些基本肌力運動讓身體更精實卻不得其門而入的人，找皮拉提斯小班（最好不要超過 5 人，不然就會淪為吃粗飽，手忙腳亂只顧著流汗的爆汗課），或是皮拉提斯一對一、一對二等客製化班才能感受皮拉提斯的精髓啊。
老蝦很喜歡老師課本中的這句話～也代表這些年來我從皮拉提斯獲得的各種力與美。
「在 10 堂課程內你會感覺到身體有些不同；在 20 堂課內，你會看到身體的變化；在 30 堂課內，你會擁有一個全新的身體！」是創辦人皮拉提斯的名言。
單單只有一堂課，你只會覺得有累到，或許可以感受到些微身體上的變化，卻因為沒有再更勤於練習而讓這些身體內的種子繼續發揚光大。認真說，想好好做運動，做一些對身體有好處、更瞭解自己身體的運動，皮拉提斯是最安全、最適合一對一，很適合做一輩子的運動功課。
感謝授課拗師周韶薐 LynnC 、Una Chan 、張夢珍老師，所有助教與同學們的照顧與幫助，感謝老天，感謝老蝦完成瑜伽提斯培訓，接下來就等老蝦開課來散播歡樂，散播愛啦！
學無止盡，總之皮拉提斯真的太棒了，在人生旅行上我們不斷學習成長茁壯，衝！
不管人在哪，下課都要好好吃一場！
▶▶▶ 作者：老蝦
山岳教練／靈氣導師／皮拉提斯教練／作家／領隊
你好，我是老蝦！
一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。
西班牙、秘魯、日本、台北內湖都是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。
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| 05 月 | 西班牙朝聖沿海之路 |
| 06 月 | 西班牙朝聖原始之路 |
| 07 月 | 日本富士山 |
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「西班牙諺語說沒有人是完美的，因為我就是沒有人 Nadie es perfecto. Atentamente: Nadie.」
