帶隊朝聖練走上山下海，西班牙日本秘魯專門
新竹那羅好好玩！夏天玩水推薦之一不用太勞累的那羅溯溪，兼顧登山溯溪玩水樂趣的夏天溯溪，來到新竹尖石的「那羅」溯溪。那羅溯溪最大特色、也是最有趣的亮點莫過於各式天然滑水道，不一定要跳水，順著水流的人生，滑水道溜滑梯人人都愛，那羅溯溪新手體驗超適合（一樣適合新手溯溪的梅花瀑布溯溪），來了還想再來的夏天溯溪好去處。。…
爬山穿雨鞋還是登山鞋？跟登山新手老手無關，跟路況、跟山路、跟你的腳最有關。登山穿登山鞋比較好嗎？還是人家說的雨鞋是王道。你知道雨鞋也有禁忌地區嗎？穿雨鞋真的很好走嗎？那些穿雨鞋扭傷的人又該如何是好。登山穿雨鞋穿登山鞋還是乾脆光腳？你知道自己要的是什麼嗎？不是花錢就能得到平安、花錢就能走得安全舒適，穿什麼鞋不是重點，重點是了不了解你要做的事情「爬山」。…
爬山爬到腳黑掉是不允許的。為什麼爬山走下坡時腳趾頭很痛？下山腳趾痛、走路走到指甲黑青，甚至腳趾尖端出現硬硬的繭，該怎麼辦？這問題不是登山爬山才有，平地健行也可能會出現。走路腳趾黑青、腳趾甲痛原因可能有以下數種。好玩的是，真正的原因到底是哪一項，只有當你一一測試排除之後，才能找出答案。這就是登山爬山健行運動的好玩之處，看看上山下海攀溪谷的老蝦怎麼應對下坡腳趾黑青、下山腳長繭的問題吧！…
皮拉提斯很好玩，皮拉提斯適合所有人，單看皮拉提斯影片直接上場實在太危險，想運動想精實想好好生活，學皮拉提斯、做皮拉提斯實在是無比快樂！皮拉提斯師資班完成培訓，每次皮拉提斯下課雖然都累得像狗一樣全身痛歪歪，然而隔天起床後都身心靈歡喜。感謝 Lavender Wellness 老師們助教們同學們的照顧。瑜伽提斯墊上運動實務師資培訓完成啦，皮拉提斯不只能融入增肌燃脂，還能結合工作與生活，讓身體更靠近自己 […]…
爬山會不會瘦，運動後的體重改變跟你想的不一樣，運動時熱力四射汗流浹背，體內水份儲存也沒有閒著，不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪，身體都會幫你預留水分，讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係，更不用說運動後的體重計不可相信，到底運動跟水分有什麼關係，這個跟爬山會不會瘦就更有關係了，爬山會瘦，爬山也不會瘦，端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略，健康美的體態比你想像中的簡單，就看你 […]…
合歡山高山花卉對照表老蝦整理。海拔 3000 公尺以上沒有植物嗎？當然有！而且還不少，每朵花都像爭奇鬥豔比誰嬌豔，誰能趕緊吸引到蟲子。當然高山花卉不只有合歡山，台灣最高峰東北亞最高峰玉山、雪山等其他美麗的高山都有屬於自己特有的高山花朵！例如高山的杜鵑們多在四到六月綻放，大部份高山花朵七八月盛開，換言之暑假來台灣高山可以看到十分繽紛多彩的高山盛況喔！…