你好，我是蝦團長：
蝦團長整理這篇運動注意事項「老蝦練走隊伍須知」，請逐條詳細閱讀。
每一次向老蝦登記報名完成，表示同意「老蝦練走隊伍須知」的內容條文。
登山健行等戶外運動都是「有風險的運動」，並非輕鬆觀光旅行。
老蝦一律以「隊伍安全考量」做一切最適當的安排。
如果你是第一次接觸老蝦朝聖練走社團，歡迎你先透過私訊、透過信件、一日時間較短的運動（例如公益健行、三到六小時的運動）、皮拉提斯運動班、臼井靈氣工作坊、透過薩滿身心活動…等來先「認識老蝦」。
老蝦運動活動注意事項
以下為基本登高山須知，請務必遵守及聽從教練指示
參加老蝦練走的夥伴，為保障隊員（你）的權益，
不分年紀，不分性別，
請先詳閱所參加活動相關行程內容及本文規定，完全且了解同意後，再行決定報名。
報名完成即視同已經完全了解，且同意本文及所參加活動行程細節內容，謝謝你的配合：）。
請務必確認自行收信 e-mail 的習慣，所有通知聯絡均以 e-mail 為主。
無法以「沒有收到 e-mail 通知為理由」要求費用返還或是取消名額。
出發前 3 天的行前通知會有教練們的聯絡方式，請放心。
我們先了解山岳路線運動的難易度之分：
（注意：下列難易度是以好天氣為基礎）
A1：簡單好走之山岳路線或步道，新手推薦
A2：簡單郊山，路程來回需 2～3 小時
A3：部分陡坡，路程來回 3～4 小時，稍具耐力及挑戰性的郊山
A4：部分急陡坡需攀繩拉，來回 4 小時以上，需耐力及登山技巧，為較高難度之郊山化中級山。
海拔高一點點，來到中級山（海拔約 2000～3000 公尺之間的山岳）
B1：來回 6 小時以上需多耐力登山技巧，屬相當高難度之中級山
B2：來回需 8 小時以上可過夜亦可不，需負重力更多耐力及登山技巧，屬更高難度之中級山。
超過 3000 公尺以上上的高山
C1：高山或百岳，屬於郊山化路線較容易登頂
C2：帶有中級山之陡坡，氣壓低，困難度比相同陡坡的中級山高
C3：須於山上紮營過夜兩天以上，需攀岩、跨越溪谷、負重力、更多體力、耐力及登山技巧，屬最高難度之高山或百岳（百岳仍有細分等級差異）
老蝦根據天數、路線安排、裝備重量等做等級區分，跟老蝦一起走的夥伴，如果對山岳等級區分有疑問，請主動 E-mail 與老蝦確認聯繫。
練走隊員務必全程遵守
嚮導、領隊…等以下均簡稱「教練」
▶ 以安全為第一優先，聽從教練們的指示
▶ 勿忽然大叫、尖叫、嚇人等惡作劇不合時宜的行為
▶ 勿行前、運動過程中飲酒（因為運動過程中喝酒，容易引發頭暈、心悸等症狀）
▶ 身體不舒服，務必主動告知教練
▶ 用洗手間時，主動告知教練與身邊夥伴，並且結伴同行
▶ 我知道參加登山健行及野外活動有其潛在的危險性，發生意外可能導致嚴重傷亡，我瞭解行程內容確認自身狀況
▶ 任何戶外活動皆須遵守無痕山林（Leave No Trace）垃圾帶走，不留痕跡之原則，以維護生態環境
報名前
▶ 兩天（ 48 小時）收一次 Email 的習慣，教練均以 Email 發布行前通知以及聯繫事項
▶ 確認閱讀且同意【老蝦團活動注意事項 登山健行運動專案說明】
▶ 表單報名者請在填寫完成後看到「老蝦已經收到表單」才是成功填表，如無請立刻 mail 找老蝦
▶ 透過表單以外口頭報名者，請再次提醒老蝦已經報名
▶ 透過票券平台報名者，會收到 1 封報名成功的通知
▶ 主動告知身體狀況，包括膝蓋積水、腳傷、曾經受過的重大傷害例如車禍…等，跟手術相關的病史請主動告知。
出發前
▶ 行前應自行勤練體能
▶ 集合前先用過洗手間
▶ 有暈車疑慮者自備暈車藥（頸枕、耳塞、眼罩、棉被等小物，自行處理），以及自己相關的各種內服藥物（高血壓、高低血糖、心臟病等…）。教練們不提供藥物
▶ 確認出發三天前收到老蝦 Mail 行前通知，如無收到主動跟老蝦確認
▶ 按照 Mail【老蝦行前通知】，穿著好登山裝備，清點攜帶物品，並且防水打包完成
▶ 確認頭燈正常發亮、確認有一組備用電池，並且連同頭燈與備用電池收納在背包裡
▶ 參與活動即表示已了解戶外活動相關事項、活動的危險性及大自然不可預測的突發狀況，並對自己負責
▶ 行動糧不要帶太多，帶喜歡吃且方便攜帶的乾糧糖果餅乾，吃得下都是能量～吃不下都是重量（自己背）
▶ 如有夜宿民宿旅館等，房型等均同報名表所述，請勿再詢問是否有雙床房、單人房或是其他房型
▶ 患有心臟、氣喘、懼高症、高血壓、其他各種慢性病、孕婦或特殊體質者，應於報名時告知，領隊有權決定可否參加，如有隱瞞，夥伴自行負責
▶ 同意攀登高山及健行活動，安全是最高考量，所有條列行程只是預定。行程會因天候自然等人力不可抗拒之災害（颳風、冰雪、豪雨、坍方、夥伴身體狀況….等）而改變，可能無法登頂或需更改預定行程，並同意遵從教練在各種狀況下的決定事項，參加夥伴不得議異
出發搭車
▶ 準時到達約定地點等候搭車
▶ 逾時 10 分鐘不候，感謝知悉
▶ 裝備打包完成，收在接駁車後車廂
▶ 有暈車的夥伴，自行提前服用暈車藥或是準備抗暈車的小物（枕頭、眼罩、耳塞、暈車藥、頸枕等）
▶ 要用洗手間，提前告知教練或是接駁司機以便路線安排
▶ 因為各種因素，無法準時抵達集合處且無主動電話聯繫教練們，表示自動棄權該活動
抵達登山口
▶ 自行前往者，按照約定時間抵達集合地點（逾時不候，感謝體諒）
▶ 行程屬於白天抵達的夥伴，確認從車上拿下所有裝備
▶ 行程屬於晚上抵達的夥伴，保持安靜、早早入睡、早早起床盥洗吃早餐出發
▶ 沒帶雨衣、雨褲、背包套、頭燈、保暖毛帽頭巾、保溫瓶、身分證者，無法上山也無法退費
行進間
▶ 教練們會因為在山林間行走，會用較大的聲量確保大家聽得見指示
▶ 行進間留心路面，看風景或拍照攝影時須停下腳步，勿邊走邊看邊拍攝，勿於危險地區停留
▶ 行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道
▶ 如不幸迷路時，應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走
▶ 發生緊急危險狀況時，馬上吹哨子呼救引起團隊注意，團員應團結一致協助幫忙，發揮團隊精神
▶ 餐後或睡前，食物宜包裝收拾，垃圾不落地，以免動物吃食
▶ 山區天氣溫度變化大，請準備足夠輕量保暖不易吸水衣物，若有個人身體特殊狀況請務必告知教練
▶ 登山行進過程中，身體及體力若發生狀況時，不管狀況輕重每位夥伴均有告知的義務，必須儘快處理及照應，切勿逞強隱瞞或怕耽擱行程而不說，在活動進行中夥伴應互相關心照顧
▶ 活動期間請遵守領隊嚮導之指導隨時注意自身安全，切勿脫隊私自行動；若因個人因素或疏失導致意外傷亡（如：失足、墜崖、迷途或心理生理不適未告知而造成傷亡等）或因此損害他人權益危及他人安全，一切責任願由當事者承擔負責
▶ 按照教練安排的前後順序前進
▶ 前方教練或團員所告知路況注意事項，請傳話給下一位團員，直到最後一位教練或團員通過
▶ 在道路狹窄的山徑中，如要禮讓他人先通過時，請站在靠近山壁這一邊等待，不要停靠在懸崖這一邊，以免被不小心推落下山崖
▶ 遇到視線不佳、天黑時，請戴起頭燈照明（勿將照明燈光直接對著他人眼睛、起霧時可以將頭燈戴在脖子，位置大約在胸口，讓光束在眼睛視線以下、頭燈不用時，請確實檢查已經關閉，以免造成使用時沒電）
▶ 嚴禁暴走暴衝者，我們會將走最悠哉、步調較慢的夥伴放在前導教練後方第二個位置（我自己覺得不舒服的時候也會跟教練主動提出說我要去走第二個）「安全考量，大家都要走在一起」
▶ 活動中如因個人心理、生理、體能或裝備之因素無法繼續行程（須撤退）或基於團隊立場有時間及安全上之考量，經教練認定無法繼續行程時，須無條件終止，其未完成的部分作自動放棄論，不得要求退費，所衍生之費用（如：人力、交通、食宿等）須自行負擔，夥伴不得有異議
註：於時間內未達既定地點者，為安全起見不建議繼續前往，請知悉。
其他注意
▶ 未聽從教練指示準備打包裝備、穿好裝備者，或未經教練同意擅自脫隊、丟棄裝備者（會被志工開罰單），不得再參與本團體活動
▶ 未經過教練同意做出危險動作者，擅自脫離隊伍、前進超過主帶的教練或夥伴、落後於壓隊的教練或夥伴、太靠近懸崖邊、攀岩、垂降、喧嘩 等等的冒險行為，經由教練警告屢勸不聽者，不得再參與本團體活動
老蝦運動活動報名流程
報名流程：
跟老蝦預約體適能評估 → 確認適合該活動後填寫報名表單 → 收到老蝦 Mail 確認報名成功 → 等候 Mail 行前通知 → 確認裝備、快樂出發
關於有山屋山莊等抽籤相關路線
為了辦理各大山屋、山莊、路線等提前抽籤手續，訂金每人 2,000元。
入園申請中籤後，按照國家公園等規定不得更改日期及姓名，更不可替換人員。
不論因為何種原因取消者，訂金無法返還，還請了解。發出抽中通知後 5 日內繳清活動餘款，逾期視同放棄訂金，訂金無法返還。如無中籤，訂金扣除轉帳手續費後返還。
關於因個人因素取消活動
※ 活動開始前 31～45 天內取消者，扣除已支付費用，返還費用 90%
※ 活動開始前 21～30 天內取消者，扣除已支付費用，返還費用 35%
※ 活動開始前 14 天內取消者，扣除已支付費用，返還費 0%
※ 活動開始前 7 天內取消者，返還費用 0%
無法以「沒有收到 e-mail 通知為理由」要求費用返還或是取消名額。
如果因為無法抗拒的天候因素，天災例如地震、致災性豪雨、颱風，導致活動取消者，扣除轉帳手續費後返還退費（街口支付免手續費，其餘費用返還管道均需要扣除手續費）。
如果活動延期的日期不便參加，可全額挪至其他路線場次，或是扣除已支付項目後返還費用。
關於天氣相關活動調整或取消辦法
活動期間，如遇人力不可抗拒之災害（颳風、冰雪、豪雨、坍方….等）而無法完成行程，教練們可以根據安全路線時程等調整行程安排或食宿，如因之有節省支出費用，則於回程後平均返還給夥伴。
若因之延長活動日期增加食宿或改乘其他交通工具時，所超支之費用，由參加夥伴平均支付。
遇到颱風、下雪、天災地震等，造成臨時封山或道路步道中斷時取消行程之辦法
▶ 出發前如遇颱風、天災地震封山崩坍等，經中央氣象單位及國家公園發布封園，改延期出發不扣費用（費用順延）
▶ 聯外道路、步道中斷或國家公園宣佈禁止入山入園時未出發的隊伍直接取消活動延期辦理
▶ 發佈海上颱風警報時已出發的隊伍，經領隊判斷取消入山或改走其他安全行程，恕不退費
▶ 隊伍行進中，領隊基於安全考量而撤退，所有隊員應遵從教練們指示撤退，恕不退費
▶ 國家公園及警政署未禁止入山入園，不論晴雨，隊伍如期出發，個人因素取消活動者依照上述辦理，恕不退費
▶ 已出發的隊伍，因天候影響導致聯外道路中斷或其他緊急事故撤退，恕不退費